Alimente care nu îngrașă?

Salată numai fără pansament sau pansament de casă !: D

parcele

Legume, fructe/cu moderație /, cărnuri pure aburite cel mai bine, supe, supe smântână, dar nu prea smântână, grâu de cereale în loc de orez: hrișcă, mei, orz, cartofi pot merge, dar cu măsură, fulgi de porumb fără zahăr cu lapte sau fulgi de ovăz/terci, pâine de secară/îmi place pentru că sunt pufos de chestii făinoase albe și sunt bolnav /, chefir, iaurturi naturale, fasolea este foarte bună chiar și pentru salata de fasole, iar tu trăiești bine din ea, ouă, pește, brânză de vaci, brânzeturi tari, unt dacă trebuie, ulei de măsline sau grăsime de nucă de cocos, încercați să nu faceți cafea, beți în schimb ceai cu puțină miere (deși există o mulțime de kcal, dar cel puțin nu faceți lăsați-l pe cel dulce complet), apă limpede.

Nu consumați alimente artificiale: preparate congelate rapid, preparate mirelite, fast-food, uleiuri hidrogenate, margarină, prăjituri cu zahăr, praf de cafea, produse de lapte praf, produse de patiserie, făină albă etc.

Dacă nu numai kilogramele, ci și sănătatea ta sunt importante și o poți face, cumpără mai degrabă la piețele producătorilor decât la supermarketuri.

Am slăbit și eu, acum păstrez doar un stil de viață sănătos și vă recomand să nu vă luați nimic în afară de cele artificiale. De exemplu, mai mănânc tocană cu nokedli, cheia este în cantitate și să nu scap de pe un baton de ciocolată după aceea.

Fă mișcare și slăbește mai ușor. Dacă, pe de altă parte, practici sport, vei avea nevoie de energie pe care o poți acoperi din surse bune. Mă asigur că iau suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi, astfel încât să pot menține sau câștiga o figură atletică, să fiu mai sănătos și să rămân așa.:)