Menținerea sănătății intestinale

Menținerea sănătății intestinale este importantă nu numai pentru prevenirea bolilor intestinale, ci și pentru că una dintre cheile funcționării eficiente a sistemului imunitar se află în intestine, astfel sănătatea intestinelor noastre afectează sănătatea întregului nostru corp. Alimentația și exercițiile fizice adecvate joacă un rol imens în menținerea sănătății intestinale, dar ierburile joacă, de asemenea, un rol important.

„Moartea locuiește în intestine”.

Deși verbul hipocratic al lui Hipocrate este familiar pentru mulți, puțini îl iau în serios. Se pare că Hipocrate nu știa încă ce facem noi oamenii din epoca modernă, că flora noastră intestinală reprezintă o parte semnificativă a sistemului nostru imunitar. Începând de aici, este foarte ușor să observăm că sănătatea intestinală și digestia bună sunt cheia sănătății întregului nostru corp.

Dietele la modă

Nu vreau să intru în dieta pe care o iau în prezent este sănătoasă sau nesănătoasă, nu mă voi gândi dacă ouăle sau laptele sunt sănătoase sau dacă voi folosi unt sau mai degrabă margarină.

Cu toate acestea, este destul de sigur că avem nevoie cel mai mult de fibra alimentelor vegetale pentru o funcție intestinală sănătoasă. Din nou, putem argumenta din nou despre fructele și cerealele, deoarece într-adevăr unele diete le pun (pe o scară foarte mare) și pe o listă de interdicții.

Poate că legumele sunt singurul grup alimentar căruia nu i s-a interzis încă nicio dietă (cel puțin câteva legume). Nicio problemă, pentru că sunt și bogate în fibre și sărace în calorii, așa că ar fi benefic să includem cât mai mult în dieta noastră.

Defectele dietei noastre moderne

Cel mai mult pe care îl putem face împotriva unei digestii slabe este să încercăm să oprim și să eliminăm procesele de fermentație și putrefacție din intestinele noastre. Aceste procese depind parțial de starea florei intestinale și parțial de alimentele consumate.

Decăderea apare atunci când digestia proteinelor, în special a cărnii, este inadecvată sau durează prea mult în sistemul digestiv. Pot exista mai multe motive pentru aceasta, unul este consumul de prea multă carne, ceea ce încetinește procesarea cărnii deja dificil de digerat, iar celălalt este un stil de viață sedentar și o dietă săracă în fibre, care face mișcarea intestinului prea încet.

Fermentarea are loc atunci când zaharurile ingerate în organism nu pot părăsi sistemul digestiv suficient de repede și încep să fermenteze sub influența căldurii corpului. La fel ca piureul care alcătuiește rachiul. Dar acest proces nu are nimic de câștigat în intestinele noastre.

Procesul de fermentație apare cel mai adesea atunci când consumăm fructe sau alte zaharuri, carbohidrați simpli după masă, așa că așteaptă la coadă în spatele altor alimente care deja digeră încet și se mișcă mai încet, în timp ce începe să fermenteze frumos.

Pentru a evita toate acestea, este recomandabil să consumați fructe înainte de mese, să eliminați zahărul din dietă, să folosiți cereale integrale și cereale integrale în loc de făină rafinată și boabe decorticate, să reduceți cantitatea de carne și alte proteine și să creșteți consumul de legume cu fibre. Regenerarea florei intestinale și reconstrucția florei intestinale utile sunt, de asemenea, necesare, care pot fi promovate cu iaurt, chefir, ierburi și preparate care conțin bacterii intestinale benefice.

Consumul de ierburi nu înlocuiește nutriția și exercițiile fizice adecvate.

Tractul intestinal

Menținerea sănătății intestinului cu ierburi

Mentă

Menta este un ajutor digestiv excelent, ajută la prevenirea proceselor de fermentare și putregai și ameliorează simptomele acestora.

Apetit, laxativ (cu anason și chimen), stimulând funcția biliară (amestecat cu păpădie și brusture mică), îmbunătățește metabolismul, are și efect anti-diareic și anti-greață, poate fi utilizat pentru catar gastro-intestinal (stomac deranjat și diaree).
Pentru a preveni procesele de putregai, acesta poate fi amestecat bine cu, de exemplu, cimbru, tarhon, fenicul, anason.

Dacă ne-am biruit, mestecăm niște frunze proaspete, în curând vom fi ușurați.

Ierburi, în special maghiran, chimen și anason

O caracteristică comună a tuturor ierburilor este că îmbunătățesc digestia, facilitează digestia și majoritatea reduc balonarea. Maghiranul, chimenul și anasonul sunt deosebit de eficiente în prevenirea proceselor de fermentare și putregai.

Frunza de nuc

Ceaiul de nucă ajută la suprimarea florei intestinale dăunătoare (bacterii patogene), deci ajută la refacerea florei bacteriene intestinale după diaree, dar poate fi folosit doar ca leac (până la 10-15 zile), deoarece utilizarea pe termen lung poate afectează flora intestinală benefică.
Este, de asemenea, excelent pentru inflamații gastrointestinale, gastrită, stomac deranjat, catar intestinal și diaree. Are, de asemenea, un efect antihelmintic. Stimulează digestia și are un efect de suprimare a apetitului.

Menținerea sănătății intestinale: Evitați constipația

Este important să scăpați de scaunele din intestine cât mai curând posibil, de aceea, în caz de funcție intestinală prea slabă sau constipație este necesar să luați alte măsuri. Am scris mai multe despre tratarea constipației aici.

Informațiile de pe acest site nu înlocuiesc un diagnostic medical și nu constituie un plan de tratament sau o recomandare!