Pe care să aleg? - Sursa ideală de cofeină

Ca student, zilele trec adesea până noaptea, caz în care poate fi necesar un ajutor de trezire pentru a supraviețui. Cum ar fi cafeaua, ceaiul, cola, băutura energizantă după gust, căruia îi place ce. Ce efect au aceste băuturi asupra organismului?

Cafeaua are o tradiție veche de secole și este extrem de populară. Pe lângă efectul său revigorant, reduce și procentul de leucemie în unele boli, precum cancerul, potrivit cercetărilor unui profesor de la Harvard, Frank Hu, care a început în 1976, deoarece boabele de cafea conțin un antioxidant care ajută la prevenirea leziunilor.

Consumul zilnic de cafea este, de asemenea, util în prevenirea bolii Alzheimer și a demenței datorită efectului stimulator al creierului al conținutului de cofeină. Mirosul de cafea prăjită în sine are un efect calmant asupra persoanelor tensionate datorită aromelor sale speciale.

Cu toate acestea, nu este recomandabil să exagerați nici cu consumul de cafea, deoarece poate supraîncărca inima și poate duce la hipertensiune arterială la cei care sunt predispuși la aceasta. Doza zilnică maximă recomandată de cafea se determină în 3-4 căni. Conținutul de cofeină depinde de tipul de cafea, 1 dl de băutură poate conține între 40 și 175 g.

Ceaiul, ca și cafeaua, conține antioxidanți, precum și calciu, care ajută la prevenirea sau prevenirea osteoporozei. Potrivit unui studiu comparativ cu apa, ceaiul are un efect mai benefic asupra sistemului vascular: vasele de sânge s-au dilatat, fluxul sanguin a devenit mai regulat, iar tensiunea arterială a fost mai mică decât la subiecții studiați care consumă apă și ceaiul a scăzut, de asemenea. nivelurile de colesterol.

Ceaiul are un conținut semnificativ de cofeină, 15-20 grame pe dl, astfel că devine un loc proeminent printre băuturile revigorante, în schimb, ceaiul verde are cel mai mic conținut de cofeină. Nici efectul său dezinfectant nu este neglijabil, curăță cavitatea bucală, prin urmare cariile dentare pot fi evitate cu un consum frecvent, cu condiția să fie consumate fără zahăr.

Cola, spre deosebire de băuturile descrise mai sus, are mai multe efecte negative decât cele pozitive.

Consumul acestuia poate duce la dependență, care poate duce la boli grave: bătăi neregulate ale inimii, probleme musculare sau paralizie. Există un risc cu 48% mai mare de atac de cord și accident vascular cerebral în rândul utilizatorilor de cola.

Din fericire, simptomele mai ușoare, epuizarea, slăbiciunea, dispar atunci când se termină consumul excesiv de cola. Conținutul ridicat de zahăr distruge dinții, iar conținutul caloric al cola este, de asemenea, ridicat, un pachet de jumătate de litru conține 220 de calorii. O Coca-Cola are un conținut de cofeină de 13,5 g/dl, Pepsi cola conține puțin mai puțin. În plus, este un agent de curățare datorită acidității sale excelente.

Datorită conținutului de acid fosforic, calciul din oase scade, ceea ce le face mai fragile. Concepția greșită pe scară largă că ajută la afecțiunile stomacale a fost infirmată de un studiu din 2008: conține prea multă glucoză și prea puțin electrolit pentru a fi nevoie, deci ar trebui evitat în acest sindrom. Cu toate acestea, după un prânz festiv, poate fi util ca cola din stomac să proceseze hrana suplimentară pe care organismul oricum nu ar putea să o digere ușor.

Băutura energizantă este bogată în cofeină și conține aproximativ 25 până la 80 de grame pe decilitru.

Poate ajuta la depășirea oboselii, dar, ca și cola, are un efect dăunător pe termen lung asupra sănătății. Supradozajul cu cafeină crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, astfel încât consumul de băuturi energizante nu este recomandat în prezența bolilor cardiovasculare.

Conținutul de taurină prezintă pericole suplimentare, deoarece intrarea sa excesivă în organism poate duce la depresie, precum și la ulcere gastrice și poate produce, de asemenea, simptome de sevraj atunci când consumați băuturi energizante. Acesta este motivul pentru care, de exemplu, comercializarea băuturilor energizante care conțin taurină este interzisă în Franța, dar impozitele mari sunt percepute și pentru aceste băuturi acasă. Potrivit medicilor, nu trebuie amestecat cu alcool și medicamente și, de asemenea, crește foarte mult riscul de obezitate.

Cafeaua și ceaiul, desigur, nu în cantități exagerate, nu au aproape niciun efect benefic, care să reducă bolile, în timp ce opusul este adevărat pentru cola și băuturile energizante. Dacă cineva așteaptă cu nerăbdare o seară lungă sau doar are nevoie de puțină energie suplimentară, pot recomanda cu siguranță ajutorul primelor două băuturi!