În plus față de haltere, faceți cardio pentru corpul perfect

Întărirea și creșterea masei musculare este o parte indispensabilă a antrenamentului, dar tipurile de mișcare aerobă sunt cel puțin la fel de importante. Merită chiar să încorporezi puțin cardio de două ori pe săptămână dacă pierderea în greutate nu este obiectivul tău principal.

Rezistența se îmbunătățește

Ne putem modela corpul cel mai eficient dacă între timp evoluăm constant. În plus față de antrenamentul regulat cu greutăți, trebuie să faceți cardio, deoarece acest lucru vă va ajuta să dezvoltați rezistența și rezistența mai eficient. Cardio este tovarășul perfect pentru antrenamentul cu greutăți, deoarece putem crește treptat numărul de repetări pe lângă greutăți, făcând forma noastră din ce în ce mai conturată.

Arde grăsimea începe

A fi slab nu este în sine o garanție că procentul de grăsime corporală este adecvat. Oricine nu face exerciții fizice în mod regulat, probabil că a acumulat mai multe grăsimi în corpul său decât are de fapt nevoie. Pe lângă menținerea unei sănătăți bune, este esențial și pentru dezvoltarea și arderea grăsimilor, pe care uneori ne aplecăm în timpul alergării, al ciclismului sau al înotului.

Puteți obține burta în carouri dorită

În timp ce întărirea peretelui abdominal ar trebui să facă parte din planul nostru de antrenament la fel de mult ca și mutarea altor grupuri musculare, este bine să știm că cel mai eficient mod de a scăpa de excesul de grăsime este prin dieta și exercițiile cardio. Nu numai că este o problemă estetică, dar există o mulțime de riscuri pentru sănătate asociate cu un cauciuc plutitor în jurul abdomenului. Dacă faceți cardio în mod regulat, puteți lovi două păsări cu o singură piatră: pe de o parte, întăriți peretele abdominal și, pe de altă parte, eliminați excesul de grăsime de sub el. Iar rezultatul va fi un perete estetic, în carouri, sexy.

Protecția sănătății

Deși exercițiul fizic singur este sănătos, cardio are și propriile sale beneficii speciale. Cardio-ul regulat îmbunătățește colesterolul HDL (adică bun) și reduce riscul de a dezvolta diabet. Întărește inima, reducând astfel probabilitatea de a dezvolta diferite boli cardiovasculare, prevenind cancerul, dar are chiar un efect pozitiv asupra vieții sexuale, dacă cineva aleargă adesea pantofi de alergat sau cicluri timp de o oră.