Pe măsură ce mănânci, trăiești! 12 reguli de aur pentru a mânca!

Stilul nostru de viață, goana perpetuă, lipsa timpului ne obligă din păcate să dezvoltăm obiceiuri alimentare care au un efect dăunător organizației noastre, de aceea trebuie să respectăm câteva reguli importante pentru sănătatea noastră protecţie pentru a.

trăiești

1. Mănâncă pentru a trăi, nu trăiește pentru a mânca!

Nu a mânca este cel mai important lucru din viața noastră, doar aparține vieții noastre să rămânem în viață. Foarte important, să mâncăm sănătos, deoarece o dietă sănătoasă ne ajută corpul să funcționeze corect, în timp ce alimentele nesănătoase ei distrug și otrăvesc organizația noastră.

2. Sentimentul de foame este adevăratul semn, dorința de mâncare este doar o iluzie

Dorința de hrană este un proces psihologic, iar senzația de foame este un proces real care are loc în stomac. senzație de foame atunci când apare, corpul nostru indică faptul că are nevoie de hrană, în timp ce dorirea unui aliment poate avea un fundal emoțional. Foarte puțini oameni reușesc să depășească post-masa dorul sentiment, este o lipsă de voință. Foarte util pentru religioși ciucure, pentru că îi ajută pe oameni să își sporească puterea de voință. apetit determină o persoană să hrănească, deci este recomandabil să lăsați lingura, inainte de te-ai simți plin. Deci stomacul tău va fi doar pe jumătate plin. Un sfert din partea rămasă a volumului stomacului este important datorită aportului de apă, iar celălalt sfert ar trebui să rămână gol, pentru a digera mâncarea. Când stomacul este supraîncărcat cu alimente, organismul pune multă energie în digerarea alimentelor, această energie este adesea mai mare decât ceea ce obține din alimentele luate în stomac. Probabil că l-ai simțit deja dacă ești prea plin, vei fi obosit și somnoros, deoarece corpul își va folosi toată energia pe stomac.

3. Pe măsură ce bei, trăiești

Corpul uman este în mare parte format din apă, adică baza vieții. Luați exemplul florei, dacă o plantă nu obține suficient lichid, va fi distrusă într-un timp scurt, un lucru similar se întâmplă cu corpul uman. Cantitățile mai mari sunt foarte importante consumul de lichide, care este potrivit climatului nostru, 2 - 3 litri vara și 1,5 - 2 litri iarna. Cu 30 de minute înainte de mese recomandat consumă un pahar cu apă sau ceai de plante pentru că ajută la digestie. Și după o masă a evita aportul de lichide nu trebuie să dizolve lichidul digestiv și să îngreuneze digestia alimentelor.

4. Alimente lichide

Uman salivăare un rol foarte important în digestie, ne atrage atenția asupra faptului că alimentele solide trebuie mestecate mult timp pentru a fi aproape lichide, acest lucru este ajutat de saliva umană. In timp ce alimente lichide, precum laptele, supa, sucurile de fructe și legume nu trebuie să fie mestecate, dar nu trebuie înghițite imediat, merită să ne întoarcem puțin în gură pentru a intra în contact cu saliva.

5. Bucură-te de stomacul gol

Nu manca rapid și nu mâncați mult, chiar dacă aveți în față mâncare delicioasă. Mâncarea ar trebui să fie în gură atât timp cât o puteți gusta, această tehnică vă ajută sentiment de plenitudine chiar dacă mănânci mai puține alimente decât de obicei, deoarece creierul transmite o senzație de sațietate, dar stomacul nu este saturat.

6. Nu alerga după doi iepuri.

Dacă te așezi să mănânci, atunci nu te ocupa doar odată cu masa, dacă te uiți la televizor sau citești în timp ce mănânci, creierul tău nu se poate concentra doar pe digestie. Adevărul este că, dacă aveți alte activități în timp ce mâncați, atunci mai dificil obții un sentiment de sațietate pentru că ești atent la altceva și digestia la sănătate dăunătoare cale.

7. Dimineața începe cu ultimul tău caz.

Ultima masă ora de culcare ar trebui să aibă loc cu 4 ore înainte. Ar fi ideal cu 7 ore înainte de culcare. Aceste numere, arată că cât timp sub care organizația poate procesa bucate. Durează 4 ore pentru procesarea legumelor și fructelor și 7 ore pentru procesarea cărnii. În timpul somnului, activitatea corpului scade. Acești factori pot provoca o mulțime de disconfort în corpul nostru, de ex. alimentele consumate seara rămân neprelucrate în stomac, se acumulează pe pereții intestinali, somnul nu va fi relaxant, în consecință, se simt oboseala dimineții, mirosul neplăcut al gurii și nenumărate stomacuri problemă poate provoca, de asemenea.

8. Nu exagerați

Dacă doriți să Schimbare atunci în masă nu trebuie să treceți peste noapte la cea mai strictă dietă. Cu o schimbare radicală a stilului de viață, este posibil ca organismul să nu răspundă așa cum vrei și efectul scontat poate să nu fie atins, deci nu vei avea chef la o schimbare a stilului de viață, deoarece nu experimentați rezultate.

9. Curățarea nu este importantă doar în exterior

Oamenii tind să pună mult accent pe aspectul lor, să-și păstreze casele curate sau să își păstreze locurile de muncă curate, așa că aveți grijă de asemenea, pentru curățarea internă a corpului nostru. Aceasta înseamnă alegerea alimentelor și băuturilor sănătoase și păstrarea lor din când în când curs de curatenie, care are un efect detoxifiant asupra corpului nostru. Un curs de curățare nu este cea mai ușoară sarcină de urmat, dar totuși necesar pentru a ne păstra sănătatea. În timpul tratamentului de curățare, care este de obicei 24-48 de ore, nu mâncați alimente grele și repetați acest tratament cât de des putem. Oamenii religioși postesc negru în primele trei zile ale Postului Mare, iar o astfel de procedură necesită o stare sufletească și o liniște sufletească corespunzătoare.

10. Tu ești ceea ce mănânci

Mâncarea pe care o mâncăm este corpul nostru parte din va deveni. Prin urmare, dacă vrem să fim sănătoși, este foarte important ca alimentele pe care le consumăm, proaspăt și curat și conțin cantități mari de vitamine. Trebuie să renunțăm la inutil alimente precum chipsuri, cârnați, ketchup pentru că nu sunt sănătoși.

11. Nu combinați lucruri care sunt incompatibile între ele

Prelucrarea alimentelor este una pentru organism reacție biochimică, care are la bază acidă. Dacă în organism apar substanțe care inhibă simultan reacția sa acidă, are loc producerea de sare inutilă, care nu are un efect bun asupra digestiei. Pentru a evita astfel de inconveniente, consumați alimente compatibile pentru care vă oferim un pic de ajutor, cu următorul tabel:

O bifă indică ce tip de mâncare poate fi consumată.

I. a fi consumat separat (la 40 de minute distanță)

II. numai laptele proaspăt trebuie combinat cu orez.

III. Alimentele din categoriile 7 și 3 pot fi consumate într-un raport de 1: 3

ARC. Atunci când organismul are nevoie urgentă de mai multă energie fără a tensiona stomacul.

1. Legume care conțin amidon: cartofi, sfeclă, sfeclă, dovleci.

2. cereale, făină, cereale integrale.

3. Legume care nu conțin amidon: legume verzi, rădăcini, varză, salată, roșii, castraveți.

4. Alimente bogate în proteine: semințe, nuci, ouă, ouă de pește.

5. Fructe și fructe de pădure.

8 Grăsimi vegetale.

9. Pepene galben și banană.

10. Ciocolată și cacao.

11. Fructe uscate.

12. Nu există reguli sculptate în piatră

Dacă alegi unul pentru tine dietă apoi te ții de o anumită dietă. Dacă organizația dvs. indică faptul că ceva nu este în regulă deoarece aplicați noua dietă, ar trebui să încetați să faceți toate fotografiile. Organizația și propria intuiție întotdeauna a avertiza te va face să mănânci corect, să duci un stil de viață adecvat sau nu.