Sporturi acasă

Pentru câteva mii de forinți, puteți obține un videoclip de gimnastică care se potrivește obiectivelor dvs., pe care în multe cazuri îl puteți încerca gratuit înainte de a face o achiziție cu ajutorul videoclipurilor demonstrative de pe Internet. Sunt cei care jură pe unul, sunt cei care jură pe celălalt, găsesc-o pe cea pe care o poți face cu motivație mult timp. Aveți grijă să nu vă plictisiți și să vă obișnuiți, pentru că, în acest caz, mai devreme sau mai târziu, antrenamentele dvs. vor fi ratate și nici corpul dvs. nu va reacționa la mișcări așa cum era de așteptat. Amestecă-ți antrenamentele cu alergatul, ciclismul și asigură-te că includi o zi liberă în fiecare săptămână.

2. Pantofi de alergat

Scapă de cei patru pereți și încorporează mișcările în aer liber în antrenamentele săptămânale! Nici nu vă puteți imagina o mișcare aerobă mai bună decât alergarea, desigur completată cu încălzire și întindere în toate cazurile. Nu începe să alergi fără motiv, altfel poți vedea pista mult timp. Dacă nu mai poți alerga încă 10-15 minute la rând, începe prin a alterna o alergare de un minut și o plimbare de un minut, apoi continuă să-ți mărești timpul de alergare și să-ți reduci mersul. Pentru a face acest lucru, alegeți pantofi care au o absorbție adecvată a șocurilor, partea superioară este bine ventilată și vă ajută să vă stabilizați pașii. Vor fi bucuroși să vă ajute să alegeți pantofii potriviți pentru obiectivele dvs. într-un magazin de alergare sau sport. Rețineți că pantofii de alergare nu sunt veșnici, așa că înlocuiți-i înainte ca articulațiile să vă rănească antrenamentul!

Echipamente sportive la domiciliu

1. Coardă pentru sărit

Luând jucăria preferată din copilăria noastră cu un cap de adult, vă puteți da seama că nu este un lucru atât de simplu și ușor de făcut. Coarda de salt este una dintre cele mai puternice forme de mișcare de ardere a caloriilor, cu care puteți arde până la 800 kcal pe oră! Desigur, nu este necesar să sari continuu timp de șaizeci de minute, deoarece poți suplimenta obligația și cu un antrenament de forță sau poți face cercuri în care săriturile și odihna alternează. Pentru a face acest lucru, puteți găsi diverse planuri de instruire online care vă pot ajuta să realizați progrese spectaculoase în doar câteva săptămâni. Haide, sări în sus!

2. Set de gantere

Pentru antrenamentul de forță, este esențial setul de gantere la domiciliu, pe care îl puteți pune împreună din câteva mii de forinți. Asigurați-vă că alegeți greutăți care vă permit să repetați exercițiile de maxim 8-10 ori, astfel încât mușchii dvs. să fie întăriți și formați constant. Desigur, femeile sunt preferate aici, deoarece greutatea mai mică este o sarcină bună pentru noi, dar seturile de 10 sau 20 kg disponibile în magazinele de sport pot fi chiar suficiente pentru a antrena bărbați. Dacă doriți să turboalimentați mișcări cardio (cum ar fi alergarea, mersul pe jos, videoclipuri despre gimnastică), alegeți o ganteră pentru gleznă și încheietura mâinii care vă menține în mișcare în timp ce vă mișcați, dar nu trebuie să vă asigurați constant scapă din mâini.

3. Frânghie de cauciuc

Declanșează perfect ganterele și poți chiar să o iei cu tine într-o călătorie, deoarece abia ocupă spațiu în valiză. Puteți alege între mai multe puncte forte ale corzii în funcție de antrenament și puteți schimba și puterea fiecărei corzi dacă o luați mai scurt sau mai mult. Este, de asemenea, potrivit pentru întărirea mușchilor mai mici și mai mari, cum ar fi mușchii brațelor, mușchii spatelui, coapsele și fesele. O pereche imbatabilă cu o coardă de sărit!

Care sunt „cei mai buni prieteni” în timpul antrenamentului de acasă?

Peak Girls - intrarea cititorului, Judit Görgényi

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!