Pentru cei care nu mai fumează astăzi, dimensiunea fontului:

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.

care

În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări. Găsiți motive!

Doar cel care este cu adevărat motivat poate atinge obiectivul și se poate lăsa de fumat. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Vedete care au renunțat la fumat - Partea I.

Sărbătoriți renunțarea! De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat!

Unii oameni simt nevoia să îndepărteze totul din casa sau din mediul de lucru care amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere.

Pentru alții, de exemplu, dacă un scrumier vechi este umplut până la refuz cu țigări vechi umplute până la refuz - ca un factor de descurajare.

Publicitate 3. Evitați stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme.

  • Cum să renunți la fumat fără pastile
  • Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
  • Blând pentru a renunța brusc la fumat
  • Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.
  • Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
  • Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.

Programați-vă renunțarea la fumat într-o perioadă fără stres. Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă.

Utilizarea cookie-urilor

Ritualurile compensează fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești!

Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă! Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr!

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

În loc să fumezi o țigară într-o situație stresantă, ia o pauză sau mișcă-te timp de 5 minute sau așează-ți picioarele în poziție orizontală. Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum.

Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei!

Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Masticările de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop. Schimbați-vă obiceiurile alimentare!

Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane care au renunțat la fumat astăzi sunt dăunătoare instinctiv unui supliment, de ex.

Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp!

  1. De ce a renunțat la fumat și s-a îngrășat
  2. Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
  3. Vă mulțumim, mesajul dvs. va fi trimis autorului.
  4. Numărul de articole și numărul total de articole, neincluse în numărul articolului articolului.
  5. Starsters care au renunțat la fumat - Partea I Erzsébet Youth Fund Nonprofit Public Benefit Ltd.
  6. Împreună sunt inexistente, neesențiale, la scară largă.
  7. Universitatea din Szeged Cei care se gândesc să renunțe
  8. Я знаю.

Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Cei care au renunțat la fumat astăzi sunt susceptibili să reușească dacă abordează problemele legate de nicotină și greutate unul după altul.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Răsfățați-vă! Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spuneți cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, bineînțeles că nu pentru cei care astăzi renunță la fumat.