Pentru cei care vor să slăbească: ciocolata!

Vești bune pentru fanii ciocolatei: cercetătorii spun că poți pierde în greutate cu câteva cuburi de dulciuri pe zi.

Un Hershey fabrică de cofetărie femeile obeze și supraponderale care cântăresc în medie 5 kilograme într-o lună în timp ce mănâncă uneori puțină ciocolată. „Femeile cred adesea că pot slăbi doar renunțând la alimentele preferate, chiar dacă trebuie doar să acorde atenție cantității”. - spune Kathryn Piehowski de la Universitatea din Pennsylvania, care a participat la cercetare ca consultant.

care

Cu toate acestea, experți independenți au subliniat că în experiment nu a fost inclus niciun grup de control, deci nu știm câte kilograme ar fi pierdut femeile dacă nu ar fi consumat niciun fel de dulciuri.

Cei cărora le este foarte foame, după părerea lor, se descurcă mai bine dacă preferă un fel de fibre și gustare bogată în proteine ia-o între două mese.

În cercetările actuale 33 obezi și supraponderali nel a participat. Prima categorie îi include pe cei al căror indice de masă corporală este peste 30, iar cel din urmă îi include pe cei al căror număr este între 25 și 29,9. Indicele de masă corporală (IMC) calculat din raportul dintre înălțime și greutatea corporală este normal între 18,5 și 24,9.

Subiecților li s-a pregătit o dietă de 1.500 la 1.800 de calorii, unii cu ciocolată neagră și cacao fără zahăr, iar alții cu gustare cu gust de fructe și conținea un alt tip de băutură fără zahăr. Un total de 26 de femei au putut finaliza programul.

Potrivit cercetătorilor, media cinci kilograme pierderea în greutate arată că nu trebuie să ignorați complet ciocolata în timpul dietei, de fapt, o doză mică poate reduce dorința insurmontabilă de dulciuri. „Această metodă este potrivită și pentru cei cărora le este frică să reducă o dietă strictă.” Citeste Jurnalul Asociației Dietetice Americane într-un studiu publicat în.

Debra Keast de la Institutul de Cercetări pentru Alimentație și Nutriție din Michigan a evaluat rezultatul după cum urmează: „Puțină dulceață este o modalitate bună de a ne răsplăti. Cu toate acestea, cred că există și alimente mai sănătoase decât ciocolata, care pot servi același scop și, de asemenea, pot reduce foamea între mese. ”

Keast a iaurt cu conținut scăzut de grăsimi a menționat-o ca exemplu, dar a recunoscut, de asemenea, că ciocolata neagră are și un efect benefic asupra sănătății. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să mâncăm orice mâncăm în porții mici.