Pentru începători pe o dietă de plante

Veganismul a devenit, de asemenea, un moft imens în ceea ce privește mâncarea în ultimii ani. Restaurantele se deschid pentru a susține acest stil de viață și, încet, majoritatea cafenelelor au deja opțiunea de a cere lapte alternativ sau de a mânca acest tip de mâncare. Astăzi vom discuta despre aspectele pozitive și negative ale tranziției la o dietă pe bază de plante și despre cum să o faceți dacă doriți să o reduceți acum.

Ceea ce merită clarificat în prima rundă este că conceptul de veganism nu este același cu conceptul de dietă vegetală. Primul este unul principiul etic acoperă un sistem, și un stil de viață plin, în timp ce numai acesta din urmă obiceiuri alimentare, așezându-le pe baze vegetale. Vorbesc doar despre mâncare în acest articol chiar acum. Și puteți citi despre stilul de viață vegan în sine într-o postare anterioară aici.

Este, de asemenea, important să spuneți că, dacă decideți să treceți la acest stil de viață, verificați surse mai autentice și căutați, de asemenea, ajutor profesional înainte de a vă dedica.! Cu toții avem organizații diferite, nevoile noastre sunt diferite, așa că pot transmite în mod autentic propriile mele experiențe., dar este posibil să nu funcționeze în cazul dvs. Deci, ascultați-vă corpul, de exemplu, mâncați ceva de care aveți cu adevărat nevoie și nu ignorați niciodată semnalele, deoarece corpul nostru trimite întotdeauna mesaje!

Dieta plantelor în mass-media

În ultimii ani, întâlnirile pe YouTube se află în perioada sa de glorie, dar foarte mult nu contează la ce nivel luăm în serios ce conțin producătorii au de spus. Cum putem lua în serios, de exemplu, un personaj care într-un an este încă convins de cât de bună este masa lui pe un bar crud și apoi un an mai târziu are o dietă cu carne de o lună.

Da, există, într-adevăr, foarte multe multe alternează stiluri de viață diferite de la un minut la altul spunând întotdeauna cu mare entuziasm cât de mare este tendința actuală pe care au încercat-o. Apoi, într-un videoclip ulterior, totul este tras în jos, cât de mult nu le-a făcut nici un bine. De aceea nu vă sugerez să faceți greșeala de a vă baza obiceiurile alimentare pe capodopere video aleatorii ale „ceea ce am mâncat azi”.

Cu toate acestea, cel pe care îl recomand cu o inimă bună este un dietetician străin care nu trăiește pe o dietă de plante, dar este deschis la ea și vorbește despre asta. Abbey Sharp spune că acest stil de viață este absolut sustenabil, dar întotdeauna varietatea este importantă în fiecare dietă, deci și în această. Au fost realizate o mulțime de videoclipuri care analizează obiceiurile alimentare ale youtuberilor. Scopul acestui lucru este de a atrage atenția asupra acestuia, nu tot ce vedem pe diferite canale este corect. De aceea analizează toate astfel de videoclipuri, îi spune ce ar putea îmbunătăți, dar în același timp îi laudă cu entuziasm pe cei care mănâncă corect. Ceea ce mă face să mă simpatizez este că uitându-vă la fiecare pagină, nu pregătind o anumită dietă, și trageți-l în jos, dar pentru toată lumea spune ce este bine și ce este rău sau la ce să acorde atenție, cu un ochi profesionist.

Din perspectiva dietei vegetale, de exemplu, nu strică să te uiți la asta ce mâncare conține ce ingrediente, și astfel compilați un meniu sau o zi pentru satisface toate nevoile tale de vitamine și minerale. Ceea ce este uneori o problemă este aportul de zinc, calciu sau fier, de exemplu, acestea merită verificate.

Unele site-uri web sau aplicații, cum ar fi cronometrul, ne pot ajuta în acest sens pentru a ne ghida consumul de alimente. Cronometrul imprimă asta ce substanțe se găsesc în acea mâncare sau băutură. Respectiv, este foarte important ca. vitamina B12 nu poate fi produsă de corpul nostru, o luăm cu alimente de origine animală, deci dacă treceți la o dietă vegetală, trebuie să o completați sub formă de vitamine, o puteți cumpăra în orice farmacie.

Argumente pro şi contra

Ce m-a frapat când am trecut la o dietă vegetală este că M-am putut concentra mult mai bine la liceele mele și m-am săturat mai târziu. Mi-am simțit trupul și sufletul curățate în același timp și am fost eliberat.

Nu vreau să arunc cu o înțelepciune științifică foarte mare pentru că nu sunt un profesionist, dar m-am uitat și la multe lucruri. Am citit despre acest lucru în cartea The China Study, de exemplu asupra efectelor negative ale consumului de cantități mari de proteine animale. Despre faptul că carnea este acidă și, conform studiului, poate favoriza dezvoltarea cancerului în cantități mari, în special în cazul cărnii roșii grele.

Din acest punct de vedere, merită să ne gândim la reducerea aportului de alimente de origine animală. Sau doctor, a spus bunicul meu nivelurile de colesterol sunt, de asemenea, susceptibile să prezinte valori mai bune la o persoană care urmează o dietă vegetală. Acestea sunt descrise mai detaliat în acest studiu, dar din nou nu sunt convins să subliniez că toate depind de multe alte lucruri și nimeni nu va fi 100% sănătos pentru că urmează unul sau altul stil de viață. La urma urmei, lucruri simple, cum ar fi apa potabilă sau somnul suficient, pot avea un impact uriaș, iar lipsa acestora poate duce la consecințe la fel de grave, chiar dacă mâncăm sănătos.

Ca un punct negativ, pot spune asta sunt de așteptat doze mult mai mari, deoarece alimentele vegetale sunt mult mai puține în calorii decât versiunile lor pentru animale. Prin urmare, dacă începeți acum, contați pe fiecare masă pentru a fi de două ori mai mare decât doza obișnuită.

Mulți încă aduc materialul aici ca motiv, dar nu cred că ar exista prea multe diferențe în acest sens. Puteți găsi ingrediente pe fiecare linie care nu ne scutesc portofelele, și cele care fac.

Cheia este cu adevărat se află în diversitate și conștientizare. Dacă reușim să păstrăm acest lucru și să trăim într-un mod echilibrat, ceea ce admitem că depinde nu numai de dieta noastră, ci și, de exemplu, de sănătatea noastră mentală, atunci aproape putem fi sănătoși în orice cultură alimentară. Să ne ascultăm intuițiile, să ascultăm semnalele corpului nostru și să învățăm din surse autentice, care ne pot fi de mare ajutor.