Pentru pierderea în greutate cu succes, bariera psihică trebuie, de asemenea, descompusă

Adesea, există o cauză spirituală în spatele dietei nereușite. În articolul său, Diet and Fitness a încercat să ofere o soluție la cele mai frecvente situații.

Singurătate
Masa a oferit întotdeauna confort atunci când te-ai simțit singur. Dar să te simți bine durează doar până ai epuizat gustările. Care este solutia? Încercați exerciții de conștientizare de sine pentru că vă pot ajuta foarte mult! Notează calitățile tale bune și conștientizează-ți faptul că ești o persoană iubitoare cu care a fi bun este un dar. Singurătatea poate fi urmărită înapoi la probleme de relație - și nu doar la relație. De exemplu, este posibil să fiți atât de ocupat cu propria viață încât să nu mai lăsați loc pentru alții. Gândiți-vă cine ar face bine să sune sau să ajute, chiar și în asistență socială.

Motivul: mâncarea ca recompensă
În copilărie, era obișnuit să fie recompensat cu dulciuri dacă obținea rezultate bune. Astfel, dacă primești laude ca adult, te descurci bine în munca ta sau lucrezi din greu pe parcursul zilei, prezintă-te seara cu nasik-uri delicioase, dar nu cu adevărat economisitoare de forme.

Care este solutia? Înlocuiți recompensele comestibile cu altele! Concentrați-vă asupra a ceea ce este bine atât pentru corpul vostru, cât și pentru suflet. O carte incitantă? O baie fierbinte? O ceașcă de ceai aromat de fructe aburind? Recompensați-vă cu așa ceva!

+Sfatul 1: Puneți deoparte banii pe care i-ați cheltui pe gustări (ciocolată, chispre, biscuiți) în fiecare zi timp de o săptămână. La sfârșitul săptămânii, du-te la cinema, cumpără-ți un top frumos sau câteva accesorii!

Motivul: obiceiul
Seara, de obicei, vă așezați confortabil pe canapea, urmărind emisiunile TV preferate - în timp ce gustați. Această activitate este micul tău ritual care face parte integrantă din viața ta de zi cu zi.

Care este solutia? Vizionarea la televizor și gustarea sunt interconectate în creierul tău, adică imediat ce ajungi la telecomandă, simți imediat că trebuie să spargi ceva. Dar puteți depăși această dependență: timp de 2-3 săptămâni, în loc să vă uitați la televizor, citiți, socializați sau mergeți în mișcare în loc să vă uitați la televizor seara.!

Motivul: stresul
Se grăbește toată ziua, este complet copleșit de o mulțime de lucruri de făcut, primește mult stres la locul de muncă - în timp ce intră și iese dintr-o mușcătură bogată în calorii, care se calmează puțin și ameliorează tensiunea. Cu toate acestea, soluția reală ar fi eliminarea stresului, deoarece nervozitatea constantă pune o presiune extraordinară pe corp.

Care este solutia? O metodă bine dovedită de ameliorare a stresului este exercițiul regulat, care este, de asemenea, eficient împotriva foametei de lup datorită tensiunii. Dacă aveți doar 15-20 de minute pentru a face jogging dimineața sau seara, vă poate curăța capul și dorința de gustare va dispărea. Meditația și exercițiile de yoga pot ajuta, de asemenea, foarte mult.

+Sfat 1: Când vă simțiți atât de tensionat încât abia îl puteți suporta, faceți câteva exerciții de respirație în loc să mâncați ciocolată. Ideea este să te concentrezi asupra ta timp de 5-10 minute!

Motivul: plictiseala
Mâncarea are multe beneficii, inclusiv plăcere, experiență, preocupare și distrage atenția oamenilor de la plictiseală. Desigur, acesta este un cerc vicios.

Care este solutia? Cel mai bun antidot împotriva plictiselii este stabilirea unor obiective specifice. Realizarea acestora poate fi planificată pas cu pas. Ce vrei? Vrei să înveți din nou limba? Ai vrea să pictezi? Vrei să te miști mai mult pentru sănătatea ta, dar încă nu ai avut timp pentru asta? Merită să scrieți o listă de ce obiectivul nu a putut fi atins în trecut și apoi gândiți-vă cu atenție la ce pași sunt necesari acum. De asemenea, setați o dată țintă, astfel încât să nu aveți cu siguranță timp să vă plictisiți!