Pentru o piele sănătoasă - Sfaturi despre stilul de viață pentru o piele frumoasă

Vrei ca pielea ta să-și păstreze elasticitatea și fermitatea mult timp? Nu ratați următoarele alimente din dieta dumneavoastră!

Apa ne menține pielea hidratată, ajută la „eliminarea” ridurilor și brazdelor profunde și reface pielea deshidratată. Beneficiază circulația sângelui și fluxul sanguin, răcorind astfel pielea noastră. Rețineți întotdeauna nevoile zilnice de apă! Bea cel puțin 2-2,5 litri de apă pe zi.

Seleniu pentru piele!

Seleniul este un mineral care vă poate ajuta să vă protejați celulele pielii de daune. De asemenea, joacă un rol în prevenirea dezvoltării cancerului!

Cele mai bune surse de seleniu includ nuci de Brazilia, capete de ciuperci, creveți, miel, pești precum codul, tonul sau somonul. Dar seleniul se găsește și în carnea de vită, curcanul slab, stridiile, sardinele, racii și făina integrală.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 este un puternic antioxidant care se formează în mod natural în corpul nostru. Ne ajută să ne protejăm celulele pielii și alte celule ale corpului de efectele nocive ale radicalilor liberi. Cu toate acestea, CoQ10 nu este numai bun pentru piele. De asemenea, este interesat de producția de energie și de funcționarea sistemului imunitar.

Principalele surse de coenzima Q10 sunt peștii uleioși, cum ar fi somonul sau tonul, dar pot fi găsiți și în ficat.

Antioxidanți pentru celulele sănătoase

Antioxidanții încetinesc foarte mult sau protejează celula de daunele naturale. Exemplele includ pielea uscată, ridurile sau brazdele mai adânci.

Antioxidanții se găsesc în aproape toate tipurile de alimente, dar mai ales în legumele și fructele colorate, cum ar fi diverse fructe de pădure, roșii, caise, sfeclă, dovleci, spanac, cartofi dulci, mandarine, ardei și fasole.

Vitamina A, regeneratoare a pielii

Vrei să eviți pielea uscată și descuamată? Pur și simplu, mâncați o sfeclă, o portocală sau o felie de pepene galben.

Aceste legume și fructe sunt adevărate bombe de vitamina A. Vitamina A ajută, de asemenea, la hidratarea straturilor mai adânci ale pielii. Sursele excelente de vitamina A includ legume cu frunze, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza sau laptele.

Vitamina C: Putere deasupra soarelui

Vitamina C ne protejează pielea de lumina soarelui, dar și de daunele provocate de radicalii liberi și de distrugerea țesuturilor precum colagenul sau elastina.

O sursă excelentă de vitamina C este ardeiul roșu de mere, fructele tropicale, kiwi, broccoli, legumele cu frunze verzi sau, de exemplu, varza de Bruxelles.

Vitamina E: un mesager al pielii sănătoase

Vitamina E este un alt antioxidant care ne ajută să ne protejăm pielea de daunele provocate de soare. Vitamina E are, de asemenea, efecte anti-inflamatorii și de stimulare a imunității.

Testează cum arată pielea ta!

Vitamina E se găsește într-o varietate de uleiuri vegetale, unele nuci, semințe, spanac, sparanghel, măsline și cantități mici în legume cu frunze.

Acizi grași esențiali pentru piele

Acizii grași esențiali precum Omega-3 sau Omega-6 ajută la construirea unei bariere naturale a uleiului. Acizii grași esențiali fac pielea mai fină și mai tânără.

Printre sursele excelente se numără uleiurile de măsline și rapiță, inul, diferiți pești de mare adâncime, cum ar fi somonul sau sardinele și macroul.

Uleiuri sănătoase pentru piele

Unele uleiuri conțin mai mulți acizi grași esențiali. Uleiurile de bună calitate, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin, pot ajuta la păstrarea substanțelor nutritive importante în pielea noastră. Aceste uleiuri ne fac pielea sănătoasă și plăcută la atingere.

Ceaiul verde: un depozit inepuizabil de antioxidanți

Ceaiul verde este una dintre cele mai speciale băuturi ale naturii, care poate fi numită în siguranță o băutură magică. Ceaiul verde are efecte antiinflamatorii, inhibă distrugerea ADN-ului și ajută la prevenirea arsurilor solare.

Puteți găsi ceai verde în cantități mari într-o varietate de produse cosmetice, dar de ce nu îl puneți direct în aparatul dvs. de ceai? Efectul va fi astfel și mai concentrat și chiar mai mare.

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Oricât de ciudat ar părea, pierdem în medie 60-100 de fire de păr pe zi din cap și este un lucru normal, normal. Asta nu mai este natural.

Depilarea intimă parțială sau completă a devenit la modă în ultimele decenii. Pentru persoanele sănătoase, nu există nici o opinie medicală pentru cei intimi.