Pere ca aliment sănătos, potrivit?

Perele sunt un fruct care are o mulțime de efecte benefice. Bogat în vitamine și minerale deopotrivă. Timp de maturare: august și septembrie. Cântărește între 160 și 220 g. Dacă mâncați pere, răspunsul este deja clar ...

Valoarea nutritivă și calorică a perei

Conținutul caloric al unei pere este favorabil în comparație cu alte fructe, întrucât 100 de grame de pere (în funcție de soi și maturare) conțin 40 _ 56 kcal, din care doar + - 13 g carbohidrați (10 g zahăr). Conține o cantitate mare de apă (mai mult de 80%), vitamine (C, A, K, B) și minerale (cupru, zinc, potasiu, calciu, fier, magneziu). Este un excelent luptător antioxidant, bogat în fibre (+ - 3%), care este foarte bun pentru inimă, previne și constipația și scade nivelul colesterolului. De asemenea, este bogat în flavonoide, care sunt printre altele antiinflamatoare.

Din pere se știe că nu provoacă o reacție alergică, foarte puțini oameni sunt alergici și nu sar din nivelul lor normal de zahăr din sânge. În ceea ce privește dieta și bunăstarea, este esențial.

Ce pară bună?

Este foarte important să ajungi la o pere bună. Și cum este o pară bună? Clar din grădina bunicii. Bine, ar putea fi grădina vecinului, ideea este de a proveni dintr-o sursă de încredere, adică „organică” sau organică?! O coajă solidă de pară, nu foarte dură, de preferință nu trebuie deteriorată, zdrobită, mucegăită. O pară de bună calitate nu trebuie să aibă o singură culoare cu pete maronii roșiatice. Atenție: un punct întunecat și moale nu contează ca o calitate bună și chiar ... Se maturizează la temperatura camerei și poate rămâne proaspăt la frigider pentru câteva zile. Majoritatea vitaminei C este ascunsă în cochilie.

Pere ca leac

Mulți oameni recomandă pere, încălzite chiar și cu puțină miere „turboalimentată”. Are un efect foarte benefic împotriva durerii în gât sau chiar a osteoporozei.

Perele și pierderea în greutate

Fructele nu sunt printre alimentele dietetice TOP. Cu toate acestea, știm că vitaminele, mineralele și fibrele sunt o parte esențială a unui stil de viață sănătos, la fel și pierderea în greutate. Indicele său glicemic nu este ridicat, ceea ce înseamnă că nu provoacă fluctuații mari de insulină (= pierderea în greutate?). Conține o cantitate mare de fructoză, apă, fibre. Valoarea sa calorică nu este mare, consumul unei pere conține aproximativ 100 kcal. Dacă luăm zilnic + - 1800/2000 kcal, cred că o facem singuri doar de câteva ori pe săptămână dacă o mâncăm cu gust. În orice caz, consider că timpul de după antrenament este cel mai potrivit pentru tine de consumat. Dar pentru orele târzii, înainte de culcare, nu l-aș mai consuma.

În plin sezon, când sursa este convingătoare, răspunsul este cu siguranță DA, consumăm!

Preferatul meu este presărat cu scorțișoară și puțină pudră de cacao. Hmm ...

Personal Trainer - SAKFST Nivelul 1; antrenor karate cu centura neagră - primul dan; Campion slovac la karate; Judecător de categoria C; mai mulți concurenți de succes naționali și internaționali; Deținător al recordului slovac; sportiv onorat urban; cel mai bun titlu de concurent din Campionatul Open al Cehiei