Pericolele unei diete ketogenice

În secolul 21, unde Instagram și gripa dictează, o mulțime de oameni simt presiunea de a arăta din ce în ce mai bine. Acest lucru poate fi chiar motivant într-o oarecare măsură, dar mulți merg la exagerări și își riscă propria sănătate cu diete la modă, cum ar fi dieta ketogenică.

Baza dietei ketogenice constă în faptul că 75-80% din alimentele pe care le consumăm sunt formate din grăsimi, ceea ce duce la o stare de cetoză în organism: acesta este momentul în care organismul începe să descompună grăsimea stocată și începe să piardă în greutate spectaculos. .

diete

Aveți grijă să vă țineți sub control și aportul de proteine! Consumul de multă carne poate duce cu ușurință la probleme cu rinichii, așa că asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe o dietă ketogenică.

Deși aportul redus de carbohidrați este o modalitate bună de a evita diabetul de tip 2, aportul ridicat de grăsimi, la rândul său, crește riscul de apariție a afecțiunilor cardiovasculare. În timpul unei diete ketogenice, încercați să obțineți o cantitate minimă de grăsime animală în corpul dvs. și asigurați-vă că consumați mai multe grăsimi pe bază de plante. Verificați în mod regulat nivelul colesterolului și consultați un cardiolog înainte de a trece la o dietă ketogenică.

Un alt obstacol al dietei ketogenice este că, deși corpul începe să piardă în greutate spectaculos, kilogramele pierdute revin la fel de repede și în aceeași cantitate în timp. Acest lucru se datorează faptului că o dietă ketogenică este dificil de menținut pe termen lung.

De asemenea, datorită carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă stabiliza glicemia: acest lucru vă va face să vă simțiți mult mai energic și în formă. Cu siguranță ați experimentat, de asemenea, că, după ce ați mâncat o masă consistentă, bogată în carbohidrați, o somnolență inexplicabilă, numită „kayakoma”, se strică la voi. Acest lucru se întâmplă tocmai din cauza carbohidraților mari. Deoarece dieta ketogenică alungă carbohidrații, pofta de somn după prânz va dispărea complet.

Știați că dieta ketogenică este utilizată în 45 de țări din întreaga lume la pacienții epileptici care nu utilizează medicamentul? În timpul dietei, peretele celular și metabolismul se schimbă, ceea ce contribuie la o reducere semnificativă a numărului de convulsii, cu 50%, iar la o treime din pacienți cu până la 90%.

Rețineți, totuși, că, înainte de fiecare nouă dietă, poate doriți să faceți un examen complet, care include un examen cardiologic și opinia cardiologului.