Perioada lungă și pierderea în greutate, secretul pierderii în greutate de lungă durată

S-ar putea să doriți să încercați să vă testați pentru a vedea și a experimenta cum funcționează acest pret subțire.

În multe cazuri, când ne este foame, suntem de fapt sete. Toată lumea se consideră că consumă suficiente lichide, dar, din păcate, doar câțiva fac acest lucru în practică.

Optiunile contului

Corpul are nevoie de un litru de apă curată pe zi, care nu include ceai, supă, cafea, băuturi răcoritoare. Dacă faceți mișcare și vremea este mai caldă, este recomandat să beți mai mult decât atât.

Apa potabilă are un efect mult mai semnificativ asupra kilogramelor pierdute decât s-ar putea crede la început. Există, de asemenea, o opinie larg răspândită în rândul persoanelor care țin dieta că mâncăm puțin de mai multe ori.

Care este greutatea ta ideală? Afla acum

De obicei, această metodă nu funcționează, ceea ce a fost deja susținut de cercetări, deoarece nu are niciun efect eficient asupra pierderii în greutate sau asupra arderii grăsimilor. Așadar, dacă mâncăm prea des, se poate face exact opusul, să nu mai vorbim de slăbit - mai degrabă ne vom îngrășa, deoarece primim mai multe calorii în corpul nostru decât avem de fapt nevoie.

Și ar trebui să luăm o pauză între mese, ceea ce în mod ideal înseamnă cel puțin o oră, în timp ce bem doar apă, ceai verde și evităm „ciupitul” și gustarea.

Nu contăm pe alcool Alcoolul și băuturile și cocktailurile care conțin alcool sunt bogate în calorii, de obicei 7 calorii pe gram. Dacă vrem să slăbim, evităm alcoolul, în special cocktailurile, băuturile răcoritoare alcoolice, deoarece conțin mult zahăr.

O veste proastă pentru iubitorii de bere este că dieta și berea nu vor funcționa împreună.

Deci, puteți fi sănătos la o dietă, dietă

Prea multă sare Este adevărat pentru mulți dintre noi că există o perioadă lungă de pierdere în greutate înainte de a fi gustată. Aportul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arterială și la supărarea echilibrului nostru de apă. De obicei consumăm mult mai multă sare decât știm, așa că merită să restricționăm și consumul de alimente procesate, deoarece acestea sunt bogate în sare. De ce ne simțim în permanență flămânzi și ce se poate face?

Datorită dietelor și a anumitor diete sau a obiceiurilor alimentare slabe, a alimentelor procesate și a alimentelor nedorite, sursa noastră de nutrienți se îndreaptă spre carbohidrați și grăsimi.

Ajută la pierderea grăsimilor
Pierderea în greutate redusă vt

Carbohidrații nu furnizează energie pe termen lung, deoarece cresc rapid nivelul zahărului din sânge, care în curând va coborî înapoi și chiar va deveni mai scăzut, moment în care constatăm că brusc vom deveni foame la scurt timp după o masă bogată în carbohidrați și zaharuri adăugate. Prin urmare, dieta noastră ar trebui să includă proteine și fibre care au un proces digestiv mai lent și ne fac să ne simțim mai puțin înfometați din cauza sentimentului de sațietate.

Cât de mult în greutate pierzi în siguranță în fiecare săptămână
Timp de slăbire - Dietă Femina
Secretul pierderii în greutate de durată

Aportul de proteine pe bază de plante este deosebit de important pentru vegetarieni și vegani, în special în timpul activității fizice active, a exercițiilor intense și a antrenamentului. Proteinele sunt elementele de bază ale corpului nostru, care se găsesc peste tot în corpul nostru de la unghiile noastre până la oasele noastre până la celulele roșii din sânge.

Structura proteinelor este formată din aminoacizi, dintre care 22 de specii sunt cunoscute. Ele pot fi împărțite în două categorii: esențial 10 și neesențial 12 aminoacizi.

Proteinele complete conțin toți aminoacizii esențiali în cantitățile necesare. În cazul proteinelor incomplete, dieta plantelor trebuie completată, adică suplimentată, pentru a obține proteine complete.

Pierderea permanentă în greutate pentru sănătate: Sfaturi ale medicilor pentru pierderea în greutate - Canapea

În general, diferite perechi de semințe, leguminoase, cereale și legume au ca rezultat perioade lungi de bună calitate și pierderea în greutate, astfel încât atunci când sunt consumate împreună, obținem proteine mult mai valoroase.

Astfel, în timpul completării proteinelor, selectăm diferitele ingrediente astfel încât acestea să poată fi ușor digerate împreună și să se completeze reciproc în compoziția lor de aminoacizi.

Dacă suntem atenți la acest lucru, nu vom avea nicio problemă cu performanța noastră sportivă în cazul unei diete vegetale și nici nu trebuie să ne facem griji cu privire la condiția noastră fizică.