Perioada prelungită și pierderea în greutate, ce este postul intermitent?

Concentrați-vă când mâncați!

Și cum a ajuns un cercetător din Silicon Valley care analizează datele Facebook să devină un consultant budist în stilul de viață? Problema este că a trebuit să cumpăr blugi Levis mai mari și mai mari în fiecare an și am intrat în tabăra supraponderală în 10 ani.

Pierderea în greutate poate fi primul simptom al multor boli acute și cronice.

Am încercat mai întâi să schimb lucrurile mici. Am mâncat mai puțin desert, mi-am reținut gustarea, m-am mutat mai mult - dar fără rezultat. Șobolanii strângeau fereastra de timp Apoi a trebuit să se implice în activitatea unei întreprinderi de înființare a alimentelor și a fost brusc înconjurat de o mulțime de profesioniști în alimentație, bucătari și biologi. În plus, toți erau obsedați de mâncare.

Paleo, fără gluten, vegan - aceste diete, desigur, nu au fost urmate pentru a pierde în greutate, ci pentru a-și menține corpul și a proteja Pământul în același timp. Într-un interviu cu el, Dan Zigmond a dezvăluit că prietenul său om de știință Matt Baggott a raportat într-o zi despre un studiu foarte ciudat.

Secretul pierderii în greutate postpartum constă în procesul lent. | Buna Tesco
De ce să nu vă așezați pentru dietele minune?
Vechiul secret al slăbirii? Urmați dieta Buddha! |
De ce să nu vă așezați pentru dietele minune?
Despre metoda insulinei - Metoda insulinei
Pierderea în greutate poate fi primul simptom al multor boli acute și cronice.

În acest studiu, cercetătorii au stabilit strict când șobolanii ar putea lua alimente. Animalele puteau mânca cât doreau, dar aveau doar o fereastră a zilei de 9 ore de hrănit.

A fost șocant faptul că, deși hrana lor era bogată în grăsimi sau zahăr, acești șobolani nu s-au îngrășat.

Optiunile contului

Cu ani mai devreme, locuisem o perioadă îndelungată în Thailanda și pierdusem în greutate într-o mănăstire și așa mâncau călugării acolo. Matt a găsit sugestia interesantă și au fost de acord că Dan își va remodela și masa.

Așadar, vă mâncați micul dejun când ajungeți la serviciu și cina imediat după ce ați ajuns acasă de la serviciu sau în tren, dacă aveți mult timp de făcut. Această perioadă prelungită și pierderea în greutate înseamnă că de acum înainte ați trecut la micul dejun la 9 dimineața, în timp ce ultima masă se termină la 6 p.m. La început, desigur, această restricție dietetică a fost foarte ciudată, dar a început să se simtă din ce în ce mai bine. Insomnia nocturnă dispăruse, cu o dispoziție mai bună și mai multă energie dimineața.

Era departe de a evita coma de seară după devorările mari, iar kilogramele începeau și ele frumos. A slăbit 9 kg din greutate în mai puțin de un an.

Vechiul secret al slăbirii? Urmați dieta Buddha!

În cele din urmă a observat că avea nevoie de o denim mai mică lună de lună. Mai târziu, o dragă prietenă de-a mea, Tara Cottrel, a întrebat ce se află în spatele incredibilei ei pierderi în greutate și apoi a încercat ea însăși metoda.

Pierderea în greutate susținută cu ajutorul Subconștientului - Nutriție adecvată - Consolidarea rezistenței - Motivație

Curând l-a convins și pe om să-și descrie experiența într-o carte la care el însuși a participat ca coautor. Așadar, Dan Zigmond nu a făcut altceva decât să prăfuiască puțin regulile de mâncare ale lui Buddha, pe care le-a adaptat stilului de viață al omului modern.

În mai multe locuri, el citează sfaturile lui Buddha călugărilor săi, care îi încurajează să-l urmeze și să nu mănânce seara. Căci Buddha a constatat că se simte mai sănătos, mai energic și mai ușor după ce a părăsit o perioadă prelungită și a slăbit noaptea.

Deci, cea mai importantă premisă a cărții este această fereastră specială pe care o puteți petrece la mese. Dar cum proiectăm fereastra de timp propusă de 9 ore? Tot ce trebuie să faceți este să limitați timpul la care puteți mânca la 13 ore la început.

Desigur, acest lucru pare ușor la început, de fapt este destul de dificil de făcut, deoarece majoritatea oamenilor lasă o fereastră de până la 15 ore pe zi pentru a mânca.

Deci, dacă vă luați micul dejun la 8 dimineața, nu puteți mânca nimic după ora 21:00. După două săptămâni, reduceți acest timp la 12 ore și apoi încă 9 săptămâni până la 9 ore.

Una dintre cele mai bune metode de dietă pe care nu le-ați încercat niciodată este postul intermitent

Acesta este punctul final. Pe lângă fereastra de 9 ore, vă puteți bucura de ceai, apă și cafea. Nimic altceva.

Pe lângă sugestia constrângerii de timp, autorul a conectat sfaturile lui Buddha cu învățăturile nutriționale ale științei moderne. Să ne uităm la unele dintre acestea acum!

Stai departe de alimentele procesate! Nu vă ocupați de etichetarea produselor, dar gândiți-vă la ce este bun pentru fibra corpului, proteine, apă pură, legume și ce nu este bun pentru el zahăr, alimente procesate, consum excesiv de alcool Nimic nu este interzis!

Nici macar carne! Contrar credinței populare, Buddha nu era un vegetarian Cerealele integrale îți sunt mai utile.

Pierderea in greutate, oboseala

Mănâncă întotdeauna încet, pentru că astfel vei simți semnalele corpului tău la timp și nu vei mai mânca atunci când vei avea nevoie! Să aveți o zi înșelătoare când nu trebuie să respectați acest program strict! Fie că este o petrecere de ziua de naștere, o petrecere de noapte, un eveniment social.

Dan Zigmond consideră că consiliile alimentare ale lui Buddha indică direcția îngăduinței excesive și a restricțiilor stricte, făcându-le surprinzător de simple și eficiente pe o perioadă mai mare de un an.