Peste patruzeci de ani

Exercițiile fizice

  • devine mai strâns, mai tânăr,
  • petele pigmentare devin mai palide,
  • creșterea producției de colagen și elastină
  • procesele inflamatorii sunt reduse, dispar cu un tratament regulat
  • pielea devine strălucitoare, plină de viață,
  • microcirculația în piele este îmbunătățită,
  • flux crescut de energie și metabolism între celule
  • pielea scapă de toxine

Luni, 19 martie 2018

Ilona, ​​41 de ani

Spălare facială cu tonic, cremă hidratantă, fond de ten, rimel, creion de ochi.

Nu sunt obișnuit, poate dacă străluceste mult, îl mat.

Spălați fața cu demachiant, apoi tonic, cremă de noapte, loțiune de corp.

Da, la fiecare 3-4 săptămâni. Mai ales pentru tratamente de răsfăț.

Mă simt de la 38-39 de ani și da, uzată.

S-a schimbat doar prin faptul că sunt atent la regularitate, în trecut de ex. Nu am folosit crema de fata in fiecare zi. Atunci am început să folosesc loțiune pentru corp.

Am încercat multe lucruri și am ajuns să rămân cu o familie de produse făcute din ingrediente naturale. În acest sens, alternez creme.

Cand sunt fericit:)

Sunt o figură norocoasă, chiar și peste 40 de ani forma mea s-a schimbat puțin. Încerc să joc sport săptămânal (din păcate, de obicei, acest lucru este doar de tip campanie) și acord un pic mai multă atenție la ceea ce mănânc.

Șampon, balsam, mousse de păr, ulei de îngrijire a părului și fixativ. Nu am un stagiu la domiciliu. Mă duc la coafor cam la fiecare șase săptămâni.

Nu mult, poate ceva mai reținut.

Principiul moderației.

Luni, 12 martie 2018

Efectul sportului asupra creierului (în special peste 40 de ani)

  1. Acesta este singurul lucru natural în care chiar și un singur antrenament eliberează imediat dopamină, serotonină, norepinefrină. Oferă un impuls energetic care ne permite să ne concentrăm cu ușurință timp de până la două ore, scurtându-ne timpul de reacție.
  2. De asemenea, are un efect de durată dacă facem și antrenamente cardio și ne diversificăm antrenamentele - unde facem kickbox, unde alergăm, dansăm, pilates, paddle, mergem, mergem cu bicicleta etc. Exercițiile fizice regulate modifică anatomia, fiziologia și funcția creierului. Vesela și energia devin, de asemenea, de lungă durată, adică o parte din viața noastră de zi cu zi.
  3. În cercetările sale, el a descoperit că în hipocampus (o parte a creierului anterior, centrul înregistrării cunoștințelor, funcția de memorie), se formează celule complet noi ca rezultat al sportului și îmbunătățesc incredibil memoria pe termen lung.

În plus, încă un lucru interesant din revista Men’s Health: Dr. Clinton Wright M.D. un neurolog și echipa sa au făcut o descoperire similară într-un studiu care a privit persoanele cu vârsta peste 40 de ani. Persoanele care s-au mutat în mod regulat păreau cu până la zece ani mai tinere atât în ​​aspect cât și în abilitățile cognitive. El a explicat acest lucru prin faptul că efortul fizic face ca mai mult sânge bogat în oxigen să pătrundă în creier și substanțele toxice să fie transportate mai repede. Exercițiile fizice previn hipertensiunea arterială, diabetul și diferite inflamații care afectează creierul.

(Sursa: Ted Talks, Beneficiile schimbării creierului exercițiilor fizice, Dr. Wendy Suzuki)