O alimentație sănătoasă în loc de suplimente alimentare

Nu este nevoie să luați suplimente alimentare sau vitamine, cu o alimentație adecvată puteți face multe pentru a vă menține sănătatea, a declarat șeful Departamentului de Dietetică și Nutriție de la Universitatea Semmelweis (SE) pe InfoRadio.

„Mâncăm suficient produse lactate, ouă și carne de aproximativ 1-2 ori pe zi”, a spus Márta Veresné Bálint pe InfoRádió, adăugând că fructele kiwi, ardeii verzi, portocalele și măceșele pot asigura un aport adecvat de vitamina C. Putem înlocui zincul cu semințe oleaginoase, „avem tendința să-l consumăm ca nasi”. Dar crustaceele și peștele de mare ar trebui să fie incluse în dietă cel puțin o dată pe săptămână. Există, de asemenea, un sezon pentru fasole, fasole uscată, mazăre, naut, care sunt, de asemenea, surse de zinc.

Suplimentele alimentare merită consumate dacă îți trăiești viața de zi cu zi printre mulți oameni, de exemplu, un profesor poate lua o cura de 1-2 săptămâni când începe școala în septembrie.

Cu toate acestea, cantități mai mici de vitamine din fructe și legume pot fi utile și pot conține alte substanțe importante.

Alicina parfumată cu usturoi, deși inhibă dezvoltarea bacteriilor și a virușilor, nu s-a dovedit a fi curativă. Cu toate acestea, expertul recomandă, deoarece experiența arată că este eficientă.