Piele frumoasă, curată a feței, cu un prânz bine ales

"Esti ceea ce mananci." Asta spune zicala. Rezultă că ceea ce consumăm ne afectează corpul. Mancarea necorespunzatoare ne poate supara metabolismul, digestia si mancarea necorespunzatoare ne pot afecta si pielea. Știm de mult că mâncarea prea grasă sau consumul de alimente prea grase și prea zaharate nu este bine pentru corpul nostru. Unul dintre cele mai spectaculoase simptome este că coșurile apar pe față și pe gât. Dar, odată ce știți ce nu este în regulă, este timpul să aruncați o privire asupra alimentelor care vă ajută să vă mențineți porii curați.

Pestele
Există două tipuri de oameni: cei care iubesc peștele și cei care nu. Nu există nicio tranziție. Dacă, pe de altă parte, întărim tabăra oamenilor care spun nu la pește, merită să ne gândim mai atent la acest lucru. Știm un argument care ar putea merita adăugat în meniu. Este sursa numărul unu de acizi grași omega-3 cu efecte antiinflamatorii. Acesta joacă un rol important în menținerea sănătății pielii, creierului și inimii noastre.

Ulei de cocos
Se vorbește adesea despre natura sănătoasă a uleiului de cocos, dar poate că un argument mai convingător este acela că facem bine și pielii noastre. Unul dintre cei mai sănătoși acizi grași saturați, recomandat în special pentru gătit. De asemenea, ajută organismul să proceseze mai ușor vitaminele A, D, E și K.

In și semințe de inimă
Când vine vorba de ceea ce ne poate ajuta să ne menținem pielea curată, aceste două semințe sunt printre preferatele noastre. Sunt bogate în fibre și acizi grași omega-3, iar aceste semințe le putem face în multe feluri și le putem asocia cu multe alimente.

Alimentele pre și probiotice
Există bacterii benefice în corpul nostru și pot exista unele care sunt dăunătoare. Alimentele prebiotice precum anghinarea, ceapa, usturoiul și sparanghelul hrănesc așa-numitele bacterii „bune”. În schimb, alimentele probiotice sunt de asemenea importante, cum ar fi iaurtul și chefirul, deoarece acestea ajută la combaterea bacteriilor „rele” și la protejarea sistemului nostru imunitar.

Fructe de padure
Sunt pline de fitonutrienti, saraci in zahar si bogati in vitamina C. Zmeura, murele, afinele ne ajută să avem o piele frumoasă pe lângă faptul că sunt delicioase. Amestecat cu iaurt, putem combina plăcutul cu utilul. Ca bonus, fructele de pădure ajută pielea să producă colagen, ajutându-ne să ne menținem pielea sănătoasă și mai plină.

Legume viu colorate
Acest lucru poate suna ciudat la început, dar dacă culorile curcubeului sunt splendide pe farfuria noastră, am făcut deja un pas către sănătatea pielii noastre. Experții recomandă să mănânce cât mai multe ardei gras roșii, vinete, varză roșie, morcovi, cartofi dulci, sfeclă și legume cu frunze verzi. Alimentele foarte pigmentate sunt mai utile deoarece sunt, de asemenea, extrem de bogate în minerale.

Broccoli, conopidă și varză
Cunoscută și sub numele de legume crucifere. Caracteristica lor specială este că conțin un anumit compus numit indol 3 carbonil, care leagă excesul de hormoni de ficat și ajută la neutralizarea toxinelor.

Ghimbir și avocado
Ghimbirul este folosit de mult timp ca medicament în unele culturi, ajută la digestie și metabolism, precum și la conținutul său ridicat de antioxidanți și la efectul antiinflamator. Pe lângă faptul că este divin delicios și versatil, avocado este bogat în acizi grași omega-9 și vitamine A și C.