Piept de pui pane

Ingrediente:

carbohidrați

  • 1 cană mică pentru a măsura porțiile (aceasta ar putea fi cana dvs. preferată de cacao)
  • 1 piept de pui mai mare sau două mai mici
  • un sfert de cană de migdale, nuci de Brazilia, amestec de alune (puteți cumpăra și un astfel de amestec, pe care îl macinați pur și simplu într-un blender)
  • o jumătate de cană de făină de semințe de in
  • 1 ou
  • condimente (sare, piper, patrunjel, ardei rosu)

Piept de pui prăjit fără carbohidrați

Pregătire:

  1. Tăiați pieptul de pui în felii mai mici, cu dimensiuni de „pepite”. Sare-l.
  2. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade.
  3. Într-un castron, amestecați ingredientele uscate, cum ar fi făina de semințe de in, semințele oleaginoase măcinate, condimentele.
  4. Bateți ouăle într-un alt castron.
  5. Și acum, în conformitate cu o tehnică de panificare ușor simplificată, puneți puiul în telul de ou și apoi rotiți-l în făina de semințe.
  6. Așezați-le pe o foaie de copt, pulverizați cu spray de ulei și coaceți până devin aurii. în 20 de minute.

Serviți cu salată sau o puteți înmuia într-un sos de roșii fără calorii.

Valoare nutritivă într-o singură porție:
280 kcal, 27 g proteine, 2 g carbohidrați, 17 g grăsimi.