Slăbesc în fiecare săptămână

8 kilograme minus în 2 săptămâni: încercați o dietă cu proteine ​​- cu o probă de dietă!

Nu poți pierde în greutate? Dar să te simți bine durează doar până ai epuizat gustările. care este solutia?

fiecare

Încercați exerciții de conștientizare de sine pentru că vă pot ajuta foarte mult! Notează-ți calitățile bune și conștientizează-ți că ești o persoană adorabilă cu care a fi bun este un dar. Singurătatea este o relație - și nu doar o relație!

De exemplu, este posibil să fiți atât de ocupat cu propria viață încât să nu mai lăsați loc pentru alții. Gândiți-vă cine ar beneficia de apeluri sau cine ar putea ajuta, chiar și în asistență socială. Deci, dacă primești laudă ca adult, te descurci bine în munca ta sau lucrezi din greu pe parcursul zilei, te prezinți cu nasik delicios, dar nu chiar de economisire a formei seara.

Schimbați recompense comestibile cu altul! Concentrați-vă asupra a ceea ce este bine atât pentru corpul vostru, cât și pentru suflet.

O carte incitantă? O baie fierbinte?

Termen pentru dieta

O ceașcă de ceai aromat de fructe aburind? Recompensați-vă cu așa ceva! Mergeți la cinema la finalul săptămânii sau cumpărați-vă un accesoriu drăguț! Această activitate este micul tău ritual care face parte integrantă din viața ta de zi cu zi.

Vizionarea la televizor și gustările sunt interconectate în creierul tău, ceea ce înseamnă că pierd în greutate în fiecare săptămână după ce ajungi la telecomandă, simți imediat că trebuie să te răcnești pentru a slăbi în fiecare săptămână. Dar poți depăși această dependență: în loc să te uiți la televizor o săptămână, citește, socializează sau mergi în loc să te uiți la televizor seara! Cu toate acestea, soluția reală ar fi eliminarea stresului, deoarece nervozitatea constantă pune o presiune extraordinară pe corp.

Nu poți pierde în greutate? 5 bariere psihice pe care trebuie să le spargi!

O metodă bine dovedită de ameliorare a stresului este exercițiul regulat, care este, de asemenea, eficient împotriva foametei de lup datorită tensiunii. Dacă aveți doar un minut pentru a face jogging dimineața sau seara, vă poate curăța capul și dorința de gustare va dispărea. O mulțime de meditații vă pot ajuta să slăbiți în fiecare săptămână cu exerciții de yoga.

Ideea este să te concentrezi asupra ta pentru câteva minute!

Desigur, acesta este un cerc vicios. Cel mai bun antidot împotriva plictiselii este stabilirea unor obiective specifice. Realizarea acestora poate fi planificată pas cu pas.

Ce vrei? Vrei să înveți din nou o limbă?

Psihologia unei diete eficiente

Ai vrea să pictezi? Vrei să te miști mai mult pentru sănătatea ta, dar nu ai avut încă timp? Merită să scrieți o listă de ce obiectivul nu a putut fi atins în trecut și apoi gândiți-vă cu atenție la ce pași sunt necesari acum.

Stabiliți-vă un obiectiv de a pierde în greutate și în fiecare săptămână, astfel încât cu siguranță să nu aveți timp să vă plictisiți!