Slabesc

Pierderea în greutate este bună

Dacă ați decis că este timpul să vă ocupați de aprovizionarea cu colagen, probabil că ați căutat deja în jur produsele de colagen disponibile pe piață. An după an, mai multe companii intră în afacerea cu colagen, rezultând mai multe opțiuni și o navigare mai dificilă.

Reaprovizionarea corectă are un fel de efect domino în corpul tău: cu cât produci mai mult colagen, cu atât corpul tău va produce mai mult și în curând vei simți acest lucru în viața ta de zi cu zi. Pielea ta va fi mai fermă și mai elastică, părul și unghiile vor deveni mai sănătoase, articulațiile se vor îmbunătăți și digestia va fi mai eficientă.

Se pune întrebarea: cum puteți aranja aportul de colagen dintr-o sursă externă dacă nu doriți să cheltuiți pe diverse produse și suplimente? Vestea bună este că nu aveți neapărat nevoie de ele, deoarece aveți mai multe modalități naturale de a menține nivelul de colagen.

Aloe vera

Aloe vera a fost folosită de mult timp în scopuri medicinale și de vindecare a rănilor, nu întâmplător: planta de aloe vera crește producția de colagen, fie când este aplicată direct pe piele, fie când este administrată oral.

Alge

Colagenul dintr-o sursă marină este unul dintre cele mai bune calitate. Consumul regulat de alge poate preveni oxidarea pielii cauzată de factori externi precum poluarea aerului. Prin încetinirea procesului de oxidare, scăderea nivelului de colagen al pielii este semnificativ încetinită. Algele sunt disponibile astăzi în majoritatea magazinelor de alimentație sănătoasă.

Alimente pentru promovarea producției de colagen

Una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a umple colagenul poate fi aceea de a mânca o dietă sănătoasă, în special alimente care ajută la creșterea producției. Există mai multe dintre aceste alimente decât ai putea crede! Supele preparate prin gătirea oaselor animalelor oferă o formă eficientă de aport de colagen, iar alte substanțe benefice, inclusiv magneziu, calciu și aminoacizi, sunt eliberate din os. În plus, s-a demonstrat că consumul diferitelor cărnuri, în special puii și peștelui, contribuie la refacerea colagenului.

Albușurile de ouă sunt o alternativă excelentă pentru vegetarieni, iar o varietate de citrice, fructe de pădure și fructe tropicale pot oferi opțiuni pentru cei care urmează o dietă vegană. În plus față de alimentele enumerate mai sus, leguminoasele (cum ar fi fasolea), usturoiul, roșiile și caju promovează producția naturală de colagen din organism.

Ce nu este recomandat să consumați pentru a preveni pierderea colagenului?

Pentru a preveni descompunerea colagenului în organism, se recomandă evitarea alimentelor bogate în zahăr și hidrogen simplu și nu este recomandat nici consumul regulat de alcool.

Știați că toată lumea are burta în carouri? Da, ai citit-o bine, la fel și tu. Problema pentru majoritatea oamenilor este că cuburile sunt acoperite de un strat de grăsime. Dacă doriți o burtă de zaruri, trebuie să vă dați seama cum să eliminați acest strat și apoi să evidențiați zarurile. Această postare vă va ajuta să obțineți rezultate mai spectaculoase în mai puțin timp și să evitați concepțiile greșite obișnuite.

Este posibil să faceți prea mult din același exercițiu?

Când vine vorba de burta în carouri, nu vă puteți grăbi cu capul pe perete. Mai multe nu sunt întotdeauna mai bune în acest caz: chiar dacă faceți o mie de genuflexiuni sau ședințe pe zi, asta nu garantează încă rezultate. De ce? Pentru că la fel ca orice mușchi, cei de pe abdomen trebuie să se relaxeze sau să se regenereze, iar intensitatea trebuie să se schimbe în timp. Luați întotdeauna suficiente pauze între seturi și creșteți treptat dificultatea, de exemplu, începeți să stați pe greutăți.

Nu uita de dieta ta

Majoritatea bărbaților depozitează cea mai mare grăsime din abdomen, ceea ce înseamnă că apare acolo spectaculos pentru prima dată și este, de asemenea, locul unde dispare ultima dată. Pentru o burtă cubică, este esențial să obțineți sub un anumit procent de grăsime corporală, pentru care este importantă o dietă adecvată. Dacă nu o aveți, puteți face crunch-uri pentru tot restul vieții, dar cu greu vă puteți aștepta la rezultate spectaculoase.

Obțineți suficiente proteine?

Al treilea punct urmează din secțiunea anterioară: trebuie să vă asigurați că primiți cantitatea potrivită de proteine. Mușchii abdominali au nevoie de aminoacizi la fel ca orice alt grup muscular din corp. Le puteți construi și întări numai dacă nu uitați să luați cantitatea potrivită de proteine pe zi pentru greutatea dvs.

Hidratează regulat!

Un metabolism bun este esențial pentru o burtă în carouri, care, la rândul său, necesită o hidratare adecvată. Bând un pahar de apă în fiecare oră, puteți rămâne hidratat toată ziua, iar antrenamentul dvs. va fi mult mai bun.

Oricine acordă o atenție regulată la ceea ce mănâncă sau a urmat o dietă de mai multe ori, va ști fără îndoială ce este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și care pot fi beneficiile dacă o faci cu îndemânare. Mulți oameni se tem să se taie pentru că poate avea efecte dăunătoare, dar adevărul este că acest lucru se poate întâmpla de obicei numai dacă interpretăm greșit esența dietei și o folosim doar ca scuză pentru a mânca alimente bogate în grăsimi. Consumând alimente cu conținut scăzut de carbohidrați în mod regulat și înțelept, puteți obține rezultate spectaculoase într-o perioadă scurtă de timp, dar acesta este doar unul dintre multele aspecte pozitive. Făcând bine, nu numai că vom putea să ne menținem greutatea ideală pe termen lung, dar vom avea și o viață mai sănătoasă. Putem preveni diabetul, care afectează milioane de oameni din întreaga lume, ne poate îmbunătăți metabolismul și putem uita de o problemă la fel de frecventă, hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, orice aliment care este pur și simplu sărac în carbohidrați nu este bun pentru asta: ai nevoie de ceva sănătos.

În primul rând, să ne uităm la lucrurile care merită evitate în toate cazurile, chiar dacă nu urmăm o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați: o varietate de dulciuri cu mult și mult zahăr, cum ar fi fursecuri, prăjituri și înghețate, merită cu siguranță evitate, și cel mult cu moderare. consumă-le. De asemenea, nu se recomandă consumul frecvent de paste integrale și grăsimi trans, la fel ca și utilizarea uleiurilor vegetale. Dacă suntem capabili să aderăm la acestea, există șanse mari să fim mai sănătoși decât marea majoritate a umanității.

În plus, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate juca un rol important în prevenire. Ne putem normaliza nivelul colesterolului și al trigliceridelor și, de asemenea, să ne temem mai puțin de problemele cardiovasculare. Desigur, și calitatea mâncării joacă un rol important în acest sens. Cele mai frecvente alimente consumate, inclusiv carne, pește, ouă, legume și fructe, în mod ideal nu ar trebui să lipsească din dietă. Puteți găsi cele mai tari rețete lowcarb pe site-ul lowcarblab.

Căutați alimente sănătoase pentru a vă forma și a arăta mai bine? Din fericire vei fi în locul potrivit, pentru că aici vei găsi multe feluri de mâncare pe care cu siguranță ar trebui să le consumi regulat.

Desigur, diferitele legume nu trebuie lăsate în afara articolului, dar există și un număr bun dintre ele care merită să fie consumate de mai multe ori. De exemplu, kale, care conține vitamina K pentru a ajuta la formarea cheagurilor de sânge, astfel încât rănile tale se vindecă mai repede. De asemenea, conține cantități mari de luteină, care ajută la păstrarea vederii. Broccoli este, de asemenea, o legumă esențială, plină de antioxidanți benefici. Consumul acestora este recomandat în primul rând pentru că pot face un drum lung în prevenirea dezvoltării celulelor canceroase în organism. Dacă doriți să aveți grijă corespunzător de aportul de vitamina C, ardeii nu ar trebui să lipsească din dieta dumneavoastră. Această legumă poate fi preparată în multe feluri, astfel încât practic nu vă puteți plictisi niciodată.

Desigur, nu doar legumele merită atenție: o varietate de fructe nu trebuie ratate. Dacă doriți să vă reduceți pofta de mâncare, grapefruitul este o alegere excelentă: unele cercetări au arătat că cei care consumă în mod regulat aceste citrice au mult mai puține șanse să aibă crize de mâncare, deci pot pierde în greutate mai repede. Unul dintre cele mai ușor disponibile fructe, merele, nu trebuie, de asemenea, uitat: datorită conținutului ridicat de fibre, nu numai că saturează perfect o persoană și, ca urmare, îi va fi foame mai târziu, dar nu va fi deficitar în vitamina C. Un alt fruct extraordinar sunt murele, care conțin cantități mari de vitamina K, care ajută și la îmbunătățirea funcției de detoxifiere a ficatului. Unele cercetări au arătat că consumul regulat de mure la bărbați poate preveni dezvoltarea cancerului de prostată și, de asemenea, poate ajuta la reglarea producției de testosteron. În plus, acest fruct este, de asemenea, bogat în luteină, care poate încetini orice pierdere a vederii. Puteți citi mai multe la 54health.com.

Nu este o surpriză pentru nimeni că merită să consumați o varietate de fructe în mod regulat, deoarece există atât de multe dintre ele care au un efect benefic. În acest articol, puteți afla mai multe despre efectele pozitive ale multora dintre marile mele favorite, căpșuni.

La fel ca majoritatea fructelor, desigur că și căpșunile sunt bogate în vitamina C, precum și vitamina K. Primul ajută sistemul imunitar să funcționeze, făcând corpul mai rezistent la boli, în special la răceli, și poate ajuta, de asemenea, la prevenirea dezvoltării celulelor canceroase.

În paralel, vitamina K ajută la accelerarea procesului de coagulare a sângelui, astfel încât timpul de sângerare poate fi redus semnificativ în cazul unei vătămări. Desigur, nu numai vitaminele, ci și magneziul, acidul folic și potasiul se găsesc și în acesta. Căpșunile au fost folosite de mult timp în scopuri medicinale, cum ar fi pentru tratamentul bolilor digestive, a problemelor pielii și chiar a albirii dinților. Este important de menționat că acest fruct foarte popular conține o cantitate enormă de antioxidanți care s-au dovedit a reduce șansele de a dezvolta celule canceroase, precum și boli de inimă.

Și cu cele enumerate mai sus, lista este departe de a fi terminată. Datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3, căpșunile reduc tensiunea arterială, șansele de a dezvolta cheaguri de sânge și inflamații, astfel încât suplimentarea cu o dietă adecvată și un plan de exerciții fizice poate contribui foarte mult la menținerea unui stil de viață sănătos. Acidul salicilic reduce inflamația intestinală, astfel încât cei care au astfel de probleme ar trebui să o consume cu siguranță.

Cu toate acestea, căpșunile nu sunt doar un fruct popular datorită efectelor lor benefice. Este, de asemenea, preferat în domeniul gastronomiei datorită faptului că poate fi preparat în multe moduri diferite. Pe lângă faptul că este foarte delicios în sine, este și unul dintre cele mai bune ingrediente pentru deserturi excelente, precum și gem. Completând toate acestea cu efectele sale fiziologice de neegalat, căpșunile sunt un fruct de care nimeni nu ar trebui lipsit în viața lor.

Puteți citi mai multe informații utile despre căpșuni pe această pagină.