Pierde 5 centimetri din talie

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

talie

Un studiu a constatat că aproximativ 5 inci pot fi sculptate din talie cu o cură de doar 8 săptămâni. Ideea este de a crește aportul de proteine, în timp ce le reîntorci din grăsimi și carbohidrați. În experiment, care a implicat atât femei, cât și bărbați, în dietă a fost prescris un mic dejun sănătos și bogat în proteine. După patru săptămâni, 45 de voluntari care au reușit să ingereze până la 1.000 de calorii într-o singură zi au pierdut în medie 4,7 kilograme. Dar sondajul a continuat și, după opt săptămâni, cei 12 participanți supraponderali au pierdut în medie 6,5 kilograme. Talia lor a fost redusă cu 5 inci, iar procentul de grăsime corporală a scăzut de la 36,8 la 34%.

Trebuie menționat din studiu că a fost comandat de Marks & Spencer, care vinde și alimente în Marea Britanie. Dar putem folosi și ceea ce știm acasă!

Dieta de aproape 1.000 de calorii este „tradusă”:
Pentru mic dejun: 3 felii de slănină cu chifle integrale și o roșie mare, cca. 290 de calorii.
La prânz salată Caesar de pui, dacă nu doriți/vă puteți încurca să o faceți, ciupiți-o în McDonald's, de exemplu: 115 calorii este o salată (până la 2 porții din aceasta se pot potrivi), plus 135 este un dressing Caesar, dar Mediterana este doar 90 de calorii! Salata de pui la grătar Burger King este, de asemenea, o idee bună, deoarece conține 274 de calorii.
Pentru cina 15 kg de carne de vită slabă sau 3 ouă fierte cu legume mixte. De exemplu, 10 dkg de broccoli conțin doar 24 de calorii, dar sfecla 31, dovleceii 32 și spanacul abia 20 de calorii.

Rețineți că o dietă bogată în proteine ​​nu este recomandată de dieteticieni pe termen lung!