Pierde greutate castron

Scopul acestui blog este de a documenta istoria propriilor schimbări de stil de viață și a pierderii în greutate, pentru ca eu și ceilalți să învăț. Voi publica rețetele pe care le-am încercat și am încercat să văd dacă poate ajuta pe alții. Am slăbit 17 kg în 3 luni, și membrii familiei au slăbit aproape la fel de mult. Încercasem multe, multe diete înainte, dar cu nimic nu am putut obține un rezultat atât de mare. Așa că am dovedit deja eficacitatea acestei diete.

Marți, 24 martie 2015

legume delicioase de spanac cu legume mixte

1 ceapa cap

Frunze de spanac sau 1 pachet de cremă de spanac congelată

Legume tocate amestecate de ex. morcovi, mazăre, napi, broccoli, conopidă
4 căței de usturoi

două lingurițe de vegeta sărată este cea mai bună pentru vegeta fără săruri, organică sau naturală nesărată și lângă sare.

oregano mic la gust

un praf de piper măcinat

1 lingura faina de naut sau faina de mazare galbena, faina de linte pentru ingrosare.

puțină apă dacă este nevoie

Pregătire:

Tăiați ceapa într-un pahar și prăjiți-o într-o tigaie pe o lingură de ulei, poate cel mai sănătos este uleiul de măsline în acest scop. Adăugați legumele și spanacul.
Apoi o gătim la foc mediu sub un capac, dacă o facem cu legume congelate, o gătim în 20-25 de minute, dacă o preparăm din legume proaspete crude, care este cea mai sănătoasă, jumătate din timp îi este suficientă, lăsăm capacul aprins timp de aproximativ 15 minute, așa că mai sunt vitamine rămase în el, în cele din urmă, dacă trebuie să îngroșiți legumele, puteți adăuga o lingură de naut sau linte sau făină de mazăre galbenă, amestecați bine și, în final, gătiți sub acoperire timp de 3-5 minute.

Această legumă este destul de hrănitoare și cred că este și delicioasă, deși mulți oameni sunt reticenți să experimenteze supa fină de caserolă și spanac ca urmare a experiențelor de cantină. Dar transformate după propriul nostru gust, aceste două legume pot fi împreună pe gingiile noastre. Puteți experimenta cu îndrăzneală condimentarea și prepararea, deoarece oricum este un aliment nutritiv sănătos.