Deci pierzi kilograme în plus permanent și eficient

Fie că sunteți unul dintre cei care face o dietă pentru el ca jurământ de Anul Nou, sau pur și simplu simțiți că ar fi frumos să aruncați câteva din kilogramele de Crăciun, suntem cu siguranță la îndemână. Experții au rezumat cei mai importanți pași care vă vor oferi o soluție spectaculoasă, durabilă și cu adevărat funcțională pentru a vă atinge obiectivul.

dieta mediteraneana

Așa-numita dietă mediteraneană este ceea ce spun experții că a fost singura care a dovedit pierderea eficientă în greutate și care funcționează și ca o dietă justificată științific. Secretul este că dieta dvs. este alcătuită în esență din fructe, legume, cereale integrale, carne slabă, albă, care sunt completate ocazional doar cu puțină carne roșie. Elementele utile ale acestei diete sunt măslinele și uleiurile vegetale. Dacă mâncați în acest fel, vă puteți bucura de o mulțime de arome delicioase, dar nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci și să reduceți riscul de boli cardiovasculare în corpul dumneavoastră.

Puneți deoparte cu alimentele procesate

Nu numai că zahărul rafinat merită alungat din dieta ta, dar cât mai multe alimente posibil sunt alimente procesate. Așa este cazul cu majoritatea mezelurilor, fără a mai menționa conservele. Și ar trebui să rețineți, de asemenea, că atunci când cumpărați un aliment care înlocuiește carnea, dar pe bază de plante, care se concentrează pe sănătate, este posibil să nu vă descurcați bine. Deoarece este pe bază de plante, nu este neapărat sănătos: poate fi plin de aditivi nedoriti. Așadar, vă recomandăm să aruncați o privire atentă asupra etichetei sale. Dar toate acestea sunt importante și pentru pierderea în greutate: cu cât alegeți ingrediente mai naturale și mai curate, cu atât vă ușurați mai mult corpul, ajutându-vă astfel metabolismul și digestia sănătoasă, care este o condiție importantă pentru realizarea și menținerea unei greutăți corporale ideale.

Mâncarea este mai importantă decât exercițiul

Nu mă înțelegeți greșit, de fapt, nu vrem să vă scoatem din sport pentru o clipă! Cu toate acestea, încorporarea singură a exercițiilor fizice nu este suficientă pentru a pierde în greutate. Mâncarea contează mai mult în această privință. De fapt, puteți simplifica rețeta sigură pentru pierderea în greutate cu un ghid foarte concis: mâncați doar jumătate din tot ca înainte, înlocuiți punctele critice ale dietei cu ingrediente curate și sănătoase, iar pierderea în greutate va începe de la sine.!

Carbohidrații nu sunt dușmani

Zahărul a fost deja menționat și am menționat că este cu siguranță important să îl reducem semnificativ, chiar să îl alungăm complet. Dar nu toți carbohidrații sunt dușmani! Problema este cauzată de carbohidrații rafinați, cum ar fi zahărul, pe lângă pâinea albă, prăjituri și așa mai departe. Nu există nicio problemă cu cerealele integrale, legumele, fructele sau orezul brun, de exemplu, dar vă puteți delecta.

Fiecare mișcare contează

În timp ce o mulțime de scădere în greutate este de fapt alcătuită din mâncare, exercițiul contează cu adevărat! Nu vă va ajuta să pierdeți în greutate brusc și imediat, dar, susținându-vă circulația și metabolismul, vă va face practic mai sănătos și mai potrivit, mușchii vor fi tonifiați, modificările compoziției musculare și a grăsimilor corpului dvs. vor schimba aportul de alimente și termen de ardere a grăsimilor.impact asupra sportului. Dar, înainte de a începe să vă pregătiți sălbatic pentru maraton, nu uitați că cel mai bine este să faceți antrenamentul treptat și să găsiți sportul care vă încântă. Mișcarea nu ar trebui să fie o necesitate, ci o aventură incitantă! Deci, vă puteți bucura și de ea ca un hobby. Și, de asemenea, contează foarte mult dacă treceți pur și simplu la mersul pe secțiunile pe care le-ați folosit în autobuz sau dacă alegeți scările în locul liftului. Potrivit experților, cu siguranță merită realizat un total de aproximativ 2,5 ore de activitate activă pe săptămână. Acest lucru este util să ții cont atunci când alegi să mergi în loc să electrizezi, de exemplu.

Somn adecvat

Da, pe lângă activitățile active, este deosebit de important să dormiți în cantitate suficientă și la calitatea potrivită! Insomnia duce la stres, care vă supără echilibrul corpului și, pe lângă riscurile nenumărate de boli, are și un efect dăunător asupra metabolismului, ca să nu mai vorbim că este mult mai ușor să ajungeți la ciocolată sau tort pentru a vă menține treaz. Asigurați-vă că încercați să dormiți 7-8 ore pe zi!