Pierde un kilogram de grăsime pe săptămână, GĂSIND

Pierderea unei kilograme de grăsime pe săptămână nu este o greșeală de ortografie!

Jumătate de liră! Nu săptămânal, ci zilnic și din grăsimi!

Câte calorii să mănânci pe zi și cât de multă slăbire este ideală pe săptămână?

Cred că ați putea crede, mai ales dacă sunteți deja un cititor obișnuit de mituri f. Desigur, când vorbim despre pierderea în greutate, și nu doar despre grăsime, suntem cu toții de acord că pierderea unei jumătăți de kilogram pe zi este ușoară. De asemenea, am slăbit 3 kilograme de cafea într-o singură noapte, dar un prieten de lupte a făcut de două ori mai mult pentru a se potrivi clasei de greutate potrivite.

Dar aceasta nu este evident o pierdere de kilograme de grăsime, ci în principal pierderea de apă.

Câtă slăbire este sănătoasă și câte calorii consumi pentru a slăbi?

În timp ce am scris asta într-o noapte, am reușit să-l arunc și durează exact atât pentru a-l recupera. Deci, arderea grăsimilor și pierderea în greutate nu este același lucru. Dar această postare este încă despre cum să arzi 0,5 kilograme de grăsime pe zi.

Acum este posibil să vărsăm o jumătate de kilogram de grăsime pe zi sau nu? Răspunsul meu la întrebare este: Poate fi DA!

Dar și aici, acum imaginați-vă un DE imens! Nu toată lumea poate face acest lucru, în funcție de cât de mult sau pierde o kilogramă de grăsime pe săptămână. Nu poate fi pe termen lung, deoarece arderea grăsimilor scade în timp. Nu este corect, dar așa se întâmplă exact din motivele de mai sus. Pierd o kilogramă de grăsime pe săptămână, explic!

De obicei, doar persoanele obeze și supraponderale sunt capabile să ardă grăsimi rapid Cei care sunt deja subțiri sau au o grăsime medie corporală nu sunt capabili să ardă această cantitate de grăsime, deoarece rata lor metabolică bazală este scăzută și, prin urmare, nu pot arde cât mai multe calorii pe zi. Corpurile lor nu au nevoie de atât de multe calorii decât dacă fac cardio câteva ore pe zi.

Și dacă sunt forțați, vor pierde o cantitate semnificativă de mușchi în plus față de grăsime. Cu toate acestea, persoanele supraponderale pot menține un deficit caloric mai mare fără a fi nevoie să se teamă de pierderea musculară.

NU CONSUMAȚI SUFICIENTĂ PROTEINĂ

Pentru a pierde 0,5 kilograme de grăsime pe zi, trebuie să arzi 3 kcal. Majoritatea oamenilor sunt incapabili să piardă un kilogram de grăsime pe săptămână, chiar dacă fac exerciții fizice de mai multe ori pe zi timp de câteva ore. Doar un corp cu adevărat mare, cu mușchi mari, poate crea un astfel de deficit caloric.

Cum pot arde grăsimea internă
Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?
2 kilograme minus pe săptămână - Dietă Femina
Cum să pierzi grăsimea corporală sănătatea femeilor
Mai multe produse Calculați-vă dieta!
Dieta poate fi de două zile pe săptămână - și subțire Dieta și fitness

Text publicitar tare: 15 kilograme într-o lună Le place să arunce numere mari în reclame. Puteți pierde 10, 15 sau chiar 20 de kilograme într-o lună.

Probleme de ardere a grasimilor

Astăzi, poți pierde tot ce costă bani. De la ciuperci, fructe, apă specială etc. Cu cât poți pierde în greutate într-o lună, cu atât cumperi mai mult!

După cum am menționat, pierderea unei lire pe zi nu este dificilă, dar nu este de dorit să includeți pierderea de apă și pierderea musculară. Programele care promit astfel de rezultate uimitoare, în general, sunt un fel de pilulă miraculoasă de la o plantă pe care nativii o folosesc de ani de zile sau o dietă super-super stea.

Ideea este să nu te miști pentru că nu este de vânzare! Cumpărarea unor astfel de pastile pentru arderea grăsimilor este o pierdere de bani!

Dieta 5: 2 Două zile pe săptămână - și poate fi subțire

Cine este cel mai expus riscului? Oriunde te duci, te dai peste reclame precum cea de mai sus. Creând astfel iluzia în persoana obișnuită că este natural.

O astfel de arsură extremă a grăsimilor este posibilă numai cu greutate extremă și efort extrem. Cei în pericol cel mai mare sunt cei care vor doar să scape de kilogramele în plus.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Și asta este exact majoritatea. Pentru ei, o astfel de încercare de slăbire face mai mult rău decât bine.

Unii oameni foarte supraponderali nici măcar nu sunt capabili să facă suficiente antrenamente pentru a atinge acest deficit caloric necesar. Dar nu-mi plac dietele, pastilele care promit o abordare extremă sau rezultatele rapide, deoarece nu învață un stil de viață. Rezolvați rapid problema mentalitatea nu poate obține rezultate de durată.

Ce vă sugerez dacă trebuie să pierdeți rapid grăsimea? În general, o pierdere în greutate săptămânală de 0, kg de grăsime este ideală.