Pierdere în greutate kcal kg, Calculați pierderea în greutate!

Cum sa faci dieta? 1/3 - Numărarea caloriilor - Slăbire, Dietă, Dietă

Ești atent la dieta ta, dar te îngrași? Îți vom arăta de ce Táfelspicc Apoi poți fi șocat de cât de puțin și nici de minyon pe el. Unul dintre cele mai mari blesteme ale stilului de viață urban și al muncii sedentare este că ardem foarte puține calorii în timpul zilei, ceea ce face dificilă slăbirea.

Mai ales că mâncăm prea mult.

Pierderea în greutate necesită un echilibru caloric negativ, deci cel mai important lucru este să arzi mai multe calorii decât consumăm. Nevoile calorice zilnice ale oamenilor depind de sex pentru bărbați, pe măsură ce îmbătrânim, acestea scad în înălțime și în greutate. Acesta este numărul care arată câte calorii arde corpul nostru pe zi.

Dacă mâncăm mai mult kcal kg, ne vom îngrășa, dacă mâncăm mai puțin, vom slăbi. Să luăm un exemplu simplu: pierderea în greutate kcal kg înălțimea medie a corpului, cm înălțimea, 60 kg, femeile de 35 de ani care nu mișcă nimic, atunci consumând zilnic kcal ne putem menține greutatea.

Dacă, pe de altă parte, suntem bărbați mai musculoși cm, 85 de kilograme și mâncăm doar calorii zilnice, vom pierde în greutate deoarece TDEE-ul nostru zilnic este în jur de calorii, așa că ar trebui să mâncăm cât de mult pentru a ține pasul.

Mai multe formule sunt folosite pentru a calcula TDEE, acestea dau rezultate foarte puțin diferite de ceea ce Mifflin-St. Am folosit formula Jeor. Am luat un stil de viață și trei subiecți pentru fiecare aport caloric.

Unul care își păstrează greutatea cu atâtea calorii. Unul pentru care asigură pierderea în greutate sănătoasă. Și unul pentru care este puțin, deoarece pierderea în greutate într-un asemenea ritm este deja obositoare.

Cine trebuie să-și păstreze greutatea zilnică în kcal: femeie de 35 de ani, cm, 60 kg TDEE: kcal 2. Cine poate slăbi frumos: femeie de 45 de ani, cm, 90 kg TDEE: kcal 3.

Câte calorii ar trebui să arzi pentru a pierde 1 kilogram? - Dieta Femina
Myra este această slăbire
Veți pierde grăsimea abdominală în două săptămâni

Pentru care kcal este obositor, nerecomandat pentru pierderea în greutate, atât de puțini: bărbat de 30 de ani, cm, 85 kg masa de zi:.