Club de dietă de vis
Parola dvs. a fost trimisă la adresa de e-mail furnizată.
Știri despre clubul de dietă de vis
Pierderea rapidă în greutate - și nici nu trebuie să suferi!
Pierderea rapidă în greutate - și nici nu trebuie să suferi!
Vrei să slăbești repede, dar fără înfometare, astfel încât mușchii să nu o facă, doar stratul de grăsime nedorit este redus? Cu o dietă bogată în proteine dezvoltată de medici, puteți obține acum rezultate spectaculoase în două săptămâni.
În „dieta clasică” - care se bazează pe retragere - corpul elimină proteina esențială din mușchi, adică are un efect distructiv. Prin urmare, mușchii trebuie protejați astfel încât să nu se topească ca zăpada la soare. Singura soluție pentru aceasta în timpul pierderii rapide în greutate este aportul crescut de proteine. În cazul pierderii rapide în greutate, organismul trebuie să fie obligat să-și distrugă rezervele de grăsime. Prin urmare, aportul de zahăr și grăsimi ar trebui redus drastic, iar aportul de proteine ar trebui multiplicat. Drept urmare, corpul începe să caute energie în rezervele sale de grăsime.
Ce cantitate de proteine ar trebui consumate?
Zahărul și grăsimile trebuie menținute la minimum. Aproape niciun zahar care nu se degradează lent (pâine, paste, orez) nu ar trebui să fie în dietă, dar se recomandă relativ mai rapid degradabil - în special în fructe și legume), precum și sărace în grăsimi (două linguri de ulei). Doar produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi - 0% - sunt permise. În ceea ce privește proteinele, doza zilnică este ușor de calculat: este necesară 1,2 grame pe kilogram de greutate corporală ideală (realizabilă). În prezent cântăriți 65 kg și doriți să cântăriți 60 kg? În acest caz, ar trebui să consumați 60x1,2 g sau 72 g de proteine pe zi.
De ce să alegeți proteine preambalate?
În primul rând, trebuie să știi asta proteinele preambalate sunt 100% naturale. Sunt de foarte bună calitate, se obțin din lapte, ouă, soia.
Și de ce este util să le consumăm?
Pentru că nu există alimente care să conțină doar proteine. De exemplu, coastele de miel conțin o cantitate destul de mare de proteine (18g/100 g), dar nici conținutul său de grăsimi (17g/100 g) nu este neglijabil. Astfel, este dificil să reduceți cantitatea de calorii prin creșterea aportului zilnic de proteine.
Proteinele preambalate vă simplifică dieta: conțin o anumită cantitate de proteine, dar foarte puțin zahăr și grăsimi. O medie de 60 g de proteine pe zi este echivalentă cu 300 g de pește sau carne, sau 12 iaurturi sau 5 ouă și nu ia până la 5 g de grăsime în corp. De asemenea, puteți mânca o captură normală de pește, ouă sau carne ...,
Care este diferența dintre produsele dietetice de slăbit și proteinele prefabricate?
Un înlocuitor de masă este un substitut complet pentru o masă, deoarece conține suficient zahăr și grăsimi pentru a oferi o cantitate rezonabilă de calorii (aproximativ 250 cal).
O cutie de proteine conține mult mai puțin zahăr și grăsimi, dar nu este un substitut pentru o masă.
În plus, legumele și legumele ar trebui consumate și incluse într-o dietă atent controlată.
Deoarece dieta este „hipocalorică”, adică foarte săracă în calorii. Este nevoie doar de aproximativ 800 cal pe zi, în loc de 1800-2000 cal pe zi. Diferența este semnificativă. De aceea pierderea în greutate este atât de rapidă. Cu toate acestea, această dietă are o mare importanță în comparație cu dietele tradiționale „cu conținut scăzut de calorii”, deoarece doar stratul de grăsime este redus. Mușchiul este reținut datorită cantității de proteine ingerate.
Ar trebui consumate doar proteine conservate?
Din fericire nu! Dieta pregătită pentru dvs. constă din două mese pe bază de proteine (micul dejun și prânz sau cină) și o a treia masă normală, care, totuși, ar trebui să fie foarte ușoară: poate conține carne sau pește, legume, produse lactate și fructe.
Este dificil să urmezi această dietă?
Nu este mai grea decât orice altă dietă. Nu veți suferi de foame, vă veți simți într-o formă bună (și nu la fel de obosit ca ați face cu anumite diete unilaterale) și chiar veți deveni energici! Proteinele preambalate nu au un gust urât și chiar pot mânca delicatese ușoare fără remușcări. Deci, nu este dificil să urmați această dietă în timp ce pierderea în greutate este rapidă și, prin urmare, motivantă. El nu va muri de foame, în ciuda faptului că zaharurile care se descompun încet - pâine, paste, cartofi, cereale, orez - au fost complet alungate din dietă pentru o vreme. Proteinele au un efect real de suprimare a poftei de mâncare: părăsiți masa plină (chiar și după o masă „în cutie”) și nu suferiți de foame de lup.
Mai multe secrete pentru o dietă de succes
Inainte de
Nu acceptați invitații la cină, cel puțin pentru cele două săptămâni înainte de începerea dietei. Înlocuiți programele de restaurant cu un cinematograf sau un teatru. Mănâncă multe legume și măsoară-te în sfârșit în ajunul zilei mari.
Între timp
Foamea ta de lup va dispărea cam în a treia zi. Calmează-ți pofta de mâncare cu o cantitate suplimentară de proteine. Variază aromele. Legumele, fructele, produsele din lapte degresat sunt permise în cantități mari legalább Sunt necesare și cel puțin 10 pahare de apă pe zi!
După
În mod normal, dacă urmezi un program de stabilizare post-dietă, poți scăpa de kilogramele în plus și nu te îngrași. Rezistați să vi se ofere ceva precum cartofi la cuptor sau un aperitiv! Peste câteva săptămâni va fi un „elev bun” și va învăța să mănânce și să gătească, astfel încât să rămână slab.
Trei întrebări pentru nutriționist:
Această dietă se bazează pe „dieta proteică”?
Nu, așa-numitul dieta cu proteine este mult mai strictă, timp în care se pot consuma doar conserve de proteine și legume. Acest lucru reduce aportul caloric zilnic la 600 de calorii, însoțit de o pierdere în greutate chiar mai rapidă. „Dieta cu proteine” este pentru cei care sunt supraponderali semnificativ și ar trebui utilizată numai sub supraveghere medicală.
Dacă vă adresați medicului dumneavoastră?
Nu neaparat. Mai ales nu dacă tratamentul durează doar două săptămâni și scopul este de a pierde doar câteva kilograme (și este o persoană sănătoasă). Este necesar să consumați anumite produse lactate pentru a obține aport de calciu și fructe pentru a obține vitamine. Este recomandabil să consumați cantități mari de legume bogate în vitamine și fibre. Desigur, nu există nici un obstacol în consultarea medicului dumneavoastră. Acest lucru este recomandat dacă vă amânați dieta pentru câteva săptămâni. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie vitamine, potasiu sau fier dacă sunteți predispus la anumite boli cu deficit.
Există o contraindicație?
Da, în timpul sarcinii și alăptării și sub 16 ani. De asemenea, este exclus în anumite situații: probleme cardiace, renale, hepatice, atac de cord recent, spasm cerebral, intervenții chirurgicale, diabet insulino-dependent (tip 1). Persoanele cu diabet de tip 2 și hipertensiune arterială pot urma această dietă, dar supravegherea medicală este obligatorie.
Meniul ideal
• Ceai sau cafea sau orice băutură fără zahăr - cu îndulcitor, dacă este necesar.
• 30 g proteine
• Carne albă slabă, pasăre, pește, crab sau orice alt fruct de mare. În cazul cărnii roșii, se recomandă carnea de vită. Două ouă (dar nu mai mult de 6 pe săptămână). Mănâncă după pofta de mâncare fără să-ți faci griji cu privire la cantitate.
• Legume verzi (cu puțină smucitură) după dorință.
• O porție de proteine, legume după dorință.
După o masă sau o cină ușoară
• 2 iaurturi sau 250 g de brânză albă slabă.
• 250 g de fructe - cu excepția strugurilor, bananelor, cireșelor.
Pierderea rapidă în greutate - și nici nu trebuie să suferi!
Vrei să slăbești repede, dar fără înfometare, astfel încât mușchii să nu o facă, doar stratul de grăsime nedorit este redus? Cu o dietă bogată în proteine dezvoltată de medici, puteți obține acum rezultate spectaculoase în două săptămâni.
În „dieta clasică” - care se bazează pe retragere - corpul elimină proteina esențială din mușchi, adică are un efect distructiv. Prin urmare, mușchii trebuie protejați astfel încât să nu se topească ca zăpada la soare. Singura soluție pentru aceasta în timpul pierderii rapide în greutate este aportul crescut de proteine. În cazul pierderii rapide în greutate, organismul trebuie să fie obligat să-și distrugă rezervele de grăsime. Prin urmare, aportul de zahăr și grăsimi ar trebui redus drastic, iar aportul de proteine ar trebui multiplicat. Drept urmare, corpul începe să caute energie în rezervele sale de grăsime.
Ce cantitate de proteine ar trebui consumate?
Zahărul și grăsimile trebuie reduse la minimum. Aproape niciun zahar care nu se degradează lent (pâine, paste, orez) nu ar trebui să fie în dietă, dar se recomandă relativ mai rapid degradabil - în special în fructe și legume), precum și sărace în grăsimi (două linguri de ulei). Doar produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi - 0% - sunt permise. În ceea ce privește proteinele, doza zilnică este ușor de calculat: este necesară 1,2 grame pe kilogram de greutate corporală ideală (realizabilă). În prezent cântăriți 65 kg și doriți să cântăriți 60 kg? În acest caz, ar trebui să consumați 60x1,2 g sau 72 g de proteine pe zi.
De ce să alegeți proteine preambalate?
În primul rând, trebuie știut că proteinele preambalate sunt 100% naturale. Sunt de foarte bună calitate, se obțin din lapte, ouă, soia.
Și de ce este util să le consumăm?
Pentru că nu există alimente care conțin doar proteine. De exemplu, coastele de miel conțin o cantitate destul de mare de proteine (18g/100 g), dar nici conținutul său de grăsimi (17g/100 g) nu este neglijabil. Astfel, este dificil să reduceți cantitatea de calorii prin creșterea aportului zilnic de proteine.
Proteinele preambalate simplifică dieta: conțin o anumită cantitate de proteine, dar foarte puțin zahăr și grăsimi. O medie de 60 g de proteine pe zi este echivalentă cu 300 g de pește sau carne, sau 12 iaurturi sau 5 ouă și nu ia până la 5 g de grăsime în corp. De asemenea, puteți mânca o captură normală de pește, ouă sau carne ...,
Care este diferența dintre produsele dietetice de slăbit și proteinele prefabricate?
Un înlocuitor de masă este un substitut complet pentru o masă, deoarece conține suficient zahăr și grăsimi pentru a oferi o cantitate rezonabilă de calorii (aproximativ 250 cal).
O cutie de proteine conține mult mai puțin zahăr și grăsimi, dar nu este un substitut pentru o masă.
În plus, legumele și legumele ar trebui consumate și incluse într-o dietă atent controlată.
Deoarece dieta este „hipocalorică”, adică foarte săracă în calorii. Este nevoie doar de aproximativ 800 cal pe zi, în loc de 1800-2000 cal pe zi. Diferența este semnificativă. De aceea pierderea în greutate este atât de rapidă. Cu toate acestea, această dietă are o mare importanță în comparație cu dietele tradiționale „cu conținut scăzut de calorii”, deoarece doar stratul de grăsime este redus. Mușchiul este reținut datorită cantității de proteine ingerate.
Ar trebui consumate doar proteine conservate?
Din fericire nu! Dieta pregătită pentru dvs. constă din două mese pe bază de proteine (micul dejun și prânz sau cină) și o a treia masă normală, care, totuși, ar trebui să fie foarte ușoară: poate conține carne sau pește, legume, produse lactate și fructe.
Este dificil să urmezi această dietă?
Nu este mai grea decât orice altă dietă. Nu veți suferi de foame, vă veți simți într-o formă bună (și nu la fel de obosit ca ați face cu anumite diete unilaterale) și veți fi chiar energici! Proteinele preambalate nu au un gust urât și chiar pot mânca delicatese ușoare fără remușcări. Deci, nu este dificil să urmați această dietă în timp ce pierderea în greutate este rapidă și, prin urmare, motivantă. El nu va muri de foame, în ciuda faptului că zaharurile care se descompun încet - pâine, paste, cartofi, cereale, orez - au fost complet alungate din dietă pentru o vreme. Proteinele au un efect real de suprimare a poftei de mâncare: părăsiți masa plină (chiar și după o masă „în cutie”) și nu suferiți de foame de lup.
Mai multe secrete pentru o dietă de succes
Nu acceptați invitații la cină, cel puțin pentru cele două săptămâni înainte de începerea dietei. Înlocuiți programele de restaurant cu un cinematograf sau un teatru. Mănâncă multe legume și măsoară-te în sfârșit în ajunul zilei mari.
Foamea ta de lup va dispărea cam în a treia zi. Calmează-ți pofta de mâncare cu o cantitate suplimentară de proteine. Variază aromele. Legumele, fructele, produsele din lapte degresat sunt permise în cantități mari legalább Sunt necesare și cel puțin 10 pahare de apă pe zi!
În mod normal, dacă urmezi un program de stabilizare post-dietă, poți scăpa de kilogramele în plus și nu te îngrași. Rezistați să vi se ofere ceva precum cartofi la cuptor sau un aperitiv! Peste câteva săptămâni va fi un „elev bun” și va învăța să mănânce și să gătească, astfel încât să rămână slab.
Trei întrebări pentru nutriționist:
Această dietă se bazează pe „dieta proteică”?
Nu, așa-numitul dieta cu proteine este mult mai strictă, timp în care se pot consuma doar conserve de proteine și legume. Acest lucru reduce aportul caloric zilnic la 600 de calorii, însoțit de o pierdere în greutate chiar mai rapidă. „Dieta cu proteine” este pentru cei care sunt supraponderali semnificativ și ar trebui utilizată numai sub supraveghere medicală.
Dacă vă adresați medicului dumneavoastră?
Nu neaparat. Mai ales nu dacă tratamentul durează doar două săptămâni și scopul este de a pierde doar câteva kilograme (și este o persoană sănătoasă). Este necesar să consumați anumite produse lactate pentru a obține aport de calciu și fructe pentru a obține vitamine. Este recomandabil să consumați cantități mari de legume bogate în vitamine și fibre. Desigur, nu există nici un obstacol în consultarea medicului dumneavoastră. Acest lucru este recomandat dacă vă amânați dieta pentru câteva săptămâni. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie vitamine, potasiu sau fier dacă sunteți predispus la anumite boli cu deficit.
Da, în timpul sarcinii și alăptării și sub 16 ani. De asemenea, este exclus în anumite situații: probleme cardiace, renale, hepatice, atac de cord recent, spasm cerebral, intervenții chirurgicale, diabet insulino-dependent (tip 1). Persoanele cu diabet de tip 2 și hipertensiune arterială pot urma această dietă, dar supravegherea medicală este obligatorie.
Meniul ideal
• Ceai sau cafea sau orice băutură fără zahăr - cu îndulcitor, dacă este necesar.
• 30 g proteine
• Carne albă slabă, pasăre, pește, crab sau orice alt fruct de mare. În cazul cărnii roșii, se recomandă carnea de vită. Două ouă (dar nu mai mult de 6 pe săptămână). Mănâncă după pofta de mâncare fără să-ți faci griji cu privire la cantitate.
• Legume verzi (cu puțină smucitură) după dorință.
• O porție de proteine, legume după dorință.
După o masă sau o cină ușoară
• 2 iaurturi sau 250 g de brânză albă slabă.
• 250 g de fructe - cu excepția strugurilor, bananelor, cireșelor.
- Pierderea în greutate este garantată și nici nu trebuie să suferiți pentru asta - fotografii! TEOL
- Doar fii atent cu dietele rapide! O slăbire excelentă în dietă la domiciliu
- Pierderea în greutate port coquitlam, am nevoie de această dietă
- Burpy - ce este acest exercițiu, cum să-l efectuați pentru o pierdere rapidă și eficientă în greutate
- Asta este tot ce aveți nevoie pentru a vă antrena în fiecare săptămână, nu doar pentru a slăbi