Pierderea în greutate jucăuș: dieta de furcat

Metoda Forking nu are rețete, nu interzice niciun fel de mâncare, nici măcar nu contează caloriile, trebuie doar să urmați câteva reguli.

Nu chiar o dietă a Metoda de furcare, deoarece nu are rețete, nu are reguli, interzice orice, nici măcar calorii nici nu ar trebui socotit. Modul jucăuș și ușor, pe de altă parte a pierde in greutate. Tot ce ai nevoie este un cuțit, o furculiță și o lingură, dar trebuie să le poți folosi corect.

Conform unei vechi înțelepciuni, „luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un cetățean și luați masa ca un cerșetor”. Această zicală este, de asemenea, baza metodei Forking. Acest lucru se datorează faptului că corpul funcționează diferit în diferite momente ale zilei, digeră, se descompune și se acumulează diferit. Prin urmare, metoda reglează alimentarea, și anume cu un cuțit, o lingură, o furculiță.

Cum poate fi imaginat acest lucru? De exemplu, puteți lua cina doar cu o furculiță. Deci, putem mânca alimente doar în acest moment al zilei, pe care le putem mânca cu aceste tacâmuri. De exemplu, nu putem mânca alune (acest lucru ar necesita degete) sau înghețată (linguri pentru acest lucru), nici carne (ar fi greu să mergeți fără un cuțit). Putem folosi toate cele trei tacâmuri pentru prânz, dar nu și degetele noastre. Micul dejun este gratuit: aici putem mânca orice cu mâna și cu piciorul, cu tacâmuri ....

Pe scurt, metoda Forking:
- dimineața poți mânca orice
- la prânz numai cu tacâmuri, fără degete
- seara numai cu furculița
În metodă, toate alimentele sunt permise, dar nu contează când le consumăm. Oh, și să nu încercăm să ocolim „sistemul”, adică să punem bomboanele de ciocolată pe o furculiță și să le mâncăm pentru că puteți mânca cu o furculiță la cină, nu acesta este un motiv. Bine?

Dimineața - mână, lingură, furculiță, cuțit

Micul dejun ar trebui să fie bogat ca și când am fi doar regi. Acest lucru va oferi organismului o energie adecvată pe tot parcursul zilei și nu vom fi lacomi pentru alte mese. Dacă nu ți-e foame dimineața, vei vedea că metoda - și mesele slabe - îți vor face să vină pofta de dimineață.
Ce mâncăm în primul rând?
Să fie un adevărat brunch. 2 ouă prăjite, 2 felii de șuncă, 2 felii de pâine sau 10 dkg de brânză, 2 felii de pâine, 2 dkg de unt. Și bineînțeles cafea, ceai.
Ni se interzice?
Nimic. S-ar putea să încercăm să evităm consumul excesiv de zahăr, deoarece zahărul crește producția de insulină și apoi cade repede: iar în curând ne este foame.

La prânz - cuțit, furculiță, lingură

Ce mâncăm în primul rând?
Tot ce poți cu tacâmurile. Carne, pește, legume, orez, cartofi prăjiți ...
Ni se interzice?
Care poate fi mâncat manual, adică cu degetele. Exemple sunt pâinea, sandvișurile. Dacă aveți nevoie să mâncați repede, sau pe drum sau undeva, ați putea prefera să mâncați o salată. Evitați pizza, clătitele, vafele, cartofii prăjiți și burgerii.

Este - vila

Ce mâncăm în primul rând?
Tot ce poți - în circumstanțe normale - cu o furculiță. Dacă încercăm din greu, putem mânca și înghețată cu o furculiță, dar acest lucru nu este normal ... Deci: mâncați legume, salată, orez, pește. Acesta din urmă este bogat în minerale, dar scăzut în calorii (cu excepția somonului, de exemplu).
Ni se interzice?
De exemplu, carnea nu trebuie consumată deoarece stomacul are nevoie de mult timp pentru a o digera (mai mult de 4 ore!). Supa ar trebui, de asemenea, evitată seara, deoarece un lichid bogat în săruri minerale ar strica corpul. Dacă doriți dulce, pregătiți-vă un ceai cu fructe după cină.