Cum să slăbești în copilărie, Cum să ajute un copil supraponderal să slăbească?

Maternitatea este însoțită de forme rotunjite, cel puțin la fel ca un copil. Dacă doriți să slăbiți, tăiați doar ceva durabil, durabil! Conform experienței gastropsihologului Katalin Dudás, este destul de similar de ce femeile de acasă cu copii mici câștigă prea mult în greutate într-o situație de viață similară.

Este normal ca corpul dumneavoastră să rezerve după naștere, în timpul alăptării. În vremurile străvechi, aprovizionarea cu alimente nu era la fel de egală cu cea actuală, astfel încât livrarea și hrănirea în siguranță a fătului necesitau rezerve de grăsime.

Dolofan este copilul meu! Cum să slăbești fără dietă?

Pe de altă parte, există o mulțime de stres în viața majorității mamelor de astăzi: mulți dintre noi avem voința de a ne conforma cu orice preț, constrângerea de a ne ridica peste tot.

Una dintre cele mai simple și mai frecvent utilizate metode de ameliorare a stresului este mâncarea.

Dar majoritatea oamenilor nu mestecă tulpini de țelină crude atunci când sunt nervoși, ci mai degrabă taie o bară de ciocolată, chiar dacă s-au săturat de, să zicem, carne prăjită înainte să apară. Mănâncă o salată de fructe proaspete pentru fiecare mic dejun, presărat cu suc de lămâie!

Trebuie să se schimbe

Foto: Éva Rátkai - Un alt motiv obișnuit pentru a mânca în exces este că corpul tău moare de foame, în ciuda faptului că este supraponderal, pentru că te înghesuie bine cu alimente nevaloroase, de calitate. Dacă mănânci alimente bogate în vitamine, minerale, proteine și carbohidrați cu glicemie scăzută, cu absorbție lentă, precum și puține uleiuri sănătoase, dar corpul tău nu va muri de foame, va necesita mai puține alimente decât înainte.

Cu toate acestea, pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare. Încercați să beți întotdeauna înainte de mese și pregătiți ceva de băut pentru dvs. în timpul alăptării.

O alegere ideală este ceaiul de fructe neîndulcit, apa de lămâie pentru slăbirea normală a sucului nou-născut diluat cu apă. De înțeles, deoarece nimeni nu își aruncă tocană în fața câinilor ca un copil și oricum este „doar câteva mușcături”.

Dar o mulțime de lucruri mici merg mult!

Cum se poate ajuta un copil supraponderal să piardă în greutate?

Ar trebui să mâncați calm, încet, în condiții ordonate, concentrându-vă asupra mesei, astfel încât să aveți timp să mestecați bine alimentele. Dar cele mai multe mame sunt și personal de serviciu, așa că tind să mănânce în grabă, de multe ori sărind în sus.

Cum să slăbești este un miracol dacă te ridici de la masă, de parcă nici nu te-ai fi așezat și ai gustat în esență toată ziua pentru a te compensa. În copilărie, ar fi de mare ajutor dacă nu ți-ar fi foame de lup și ai avea timp să mănânci calm de cinci sau șase ori pe zi. Cu toate acestea, majoritatea mamelor se luptă cu lipsa cronică de somn și uneori poate fi un pic plictisitor cum să slăbești. Și mâncarea aruncă puțin.

Dieta cu un copil: schimbă asta!

Așa că reprogramează-ți creierul! În primul rând, nu stați pe o scară zilnică, nu numărați caloriile!

Numerele nu vă vor ajuta să observați ceea ce este cu adevărat bun pentru dvs. În schimb, asigurați-vă că mâncați cu adevărat numai alimente valoroase. În al doilea rând, aveți grijă să nu vă împachetați farfuria plină!

Puneți la jumătate cât ați face în mod normal și, dacă l-ați mâncat, nu-l mai cumpărați imediat. Dacă aștepți zece până la douăzeci de minute, vei vedea că vei fi mulțumit de mult mai puțin, deoarece durează atât de mult până crește glicemia. Ai suficientă greutate o dată pe săptămână Credeți că meritați calitate!

Corpul tău, care a născut un bebeluș și îl hrănește, are nevoie de alimente adevărate, băuturi răcoritoare fără zahăr, zaharate, ciocolată, prăjituri, chipsuri, alimente negrase, grele. Dar și pentru multe legume, fructe, cereale integrale, alimente naturale, naturale care nu conțin aditivi, potențatori de aromă, arome, îndulcitori, zahăr, sare pentru supradozaj.

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să îți dai seama și ce beneficii ai obținut din supraponderalitate. Părul acționează uneori ca un scut împotriva atacurilor și interesului lumii exterioare, modul în care pierdeți în greutate vă poate oferi și o scutire de sexul pe care tocmai l-ați dorit.

Sfaturi nutriționale pentru copiii supraponderali

Pregătiți o dietă săptămânală în avans pentru familia dvs. și pentru dvs. Dacă știi că există perioade critice ale zilei, ale săptămânii, când cazi în capcana mâncării excesive și a gustărilor din nou și din nou, încearcă să le previi. Găsiți-vă alternative sănătoase!

Puteți face gustări ca un copil: morcovi crudi, țelină, rau, țelină decolorată, fenicul, roșii cherry, castraveți, dovleci.

Până la o mână pot proveni din următoarele: bile de mei, fructe uscate neîndulcite, migdale, nuci, petale de mere, una sau două felii de cereale pufate. Păstrați întotdeauna o mulțime de acestea acasă, dar asigurați-vă că mâncați constant în copilărie. Fă pauze! Includeți activități care se angajează, se mișcă.

Utilizarea arderii grăsimilor
Cele mai delicioase fructe care ard grăsimi Important!
1 kg pierderea de grăsime
În acest fel puteți slăbi după naștere, pe lângă doi copii - Medipron

Planifică-ți ziua, astfel încât să nu fii tentat în mod constant. Mâncarea nu ar trebui să fie un program, distractiv. Sugerează altceva pentru familia ta în schimb: drumeții, grădina zoologică, dans, sport împreună.

Dieta copiilor. | nlc
Are 62 de ani și nu poate slăbi
Pierderea în greutate mercur
Ce merită?

Acest lucru este imposibil chiar și cu copii mici. Cum să slăbești la zilele de naștere a familiei Vă puteți surprinde reciproc cu un picnic ușor în loc să mâncați. Acestea vor fi, de asemenea, utile:.