Și-a schimbat stilul de viață oribil.

Ieri am cumpărat pierderea în greutate conștientă. o carte scrisă de șeful secției lipidice a spitalului St. Imre, dr. Gyula Pados și colegii săi (Dr. Mária Audikovszky, Erika Németh) au scris pe baza experienței Departamentului Lipidelor din 1983. El nu a spus o mulțime de noutăți (o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați este câștigătoare), dar face lumină asupra corelațiilor serioase, compară dietele bazate pe punct de vedere medical și explică de ce „dietele tabloide” sunt ridicole.

Acesta explică foarte serios dietele care trebuie urmate în caz de boli concomitente asociate cu supraponderalitatea (hipertensiune arterială, diabet, probleme de colesterol etc.) și subliniază nevoia de asistență medicală sau expertă (dietetică). De asemenea, există destul de multe rețete în carte, o diagramă detaliată a nutrienților (kcal, grăsimi, proteine, ch, potasiu, cactuși, fosfor, sodiu) și o grămadă de sfaturi bune. Cred că merită cumpărat.

Ca rezultat al cărții, am decis trei lucruri:

Voi conta carbohidrații în jurnalul meu de masă,
Mă duc în sfârșit la un ditetic,
Încep din nou să mă mișc, nu mai amân, dar mă duc după muncă în seara asta, merg, fac jogging (voi vedea care mai pot).

Mic dejun: 150g iaurt natural, 2 banane (28 kg), 1 cană de ceai verde: 384Kcal, 74g ch.