Vă poate ajuta Zumba să slăbiți?, Cele mai eficiente antrenamente pentru arderea grăsimilor - Dieting | Femina

Scăderea în greutate cu numărarea caloriilor, zumba, fursecuri - iată bucuria de a face dietă Etelka Kassai Ea spune că nu va fi niciodată subțire, nici măcar nu se străduiește pentru asta, dar este doar fericită cu ceea ce a realizat. Pe baza relatării sale vesele, a fotografiilor sale strălucitoare de bucurie a vieții, a rețetelor sale care picură salivă, se pare și așa. Scrieți-ne despre viața de informații. Scrieți povestea în câteva rânduri și este foarte important să atașați o fotografie: înainte de slăbire - după slăbire.

Erika Mándoki, în vârstă de 37 de ani, este asistentă medicală. El spune că nu a existat niciun motiv special pentru decizie, greutatea sa de peste o kilogramă nu a fost un obstacol pentru el în nimic. Nu a fost lene sau dificultăți de respirație din cauza azami, dar în cele din urmă am decis să-mi schimb stilul de viață și să slăbesc.

Nici nu a fost o mare pauză psihică, am simțit că este timpul pentru o schimbare.

În ultimii ani, desigur, au existat alergări minore, am încercat o mulțime de metode de slăbire, dintre care niciuna nu a fost la înălțimea așteptărilor. Am dat peste un număr de calorii din întâmplare.

Pierderea în greutate cu calorii, zumba, prăjituri - iată dieta

Lucrez în domeniul sănătății, nu era un concept nou, vă poate ajuta Zumba să slăbiți? nici nu știam cât de eficient ar putea fi dacă aș fi acordat în mod conștient atenție la ce și cât am mâncat. Sursă: Erika Mándoki Calorii și puncte zilnice Am stabilit limita la o mie de calorii, dar nu m-am îndoit dacă consumarea acelei zile ar putea ajuta Zumba să piardă cu o sută de calorii în plus sau cu o sută de calorii mai puțin, merită gestionat cu flexibilitate.

Și asta nu poate ajuta Zumba să piardă în greutate?

Cele mai bune 6 sporturi pentru cei care vor să slăbească

aflați câte calorii are un ingredient sau o captură. Există mai multe site-uri pe net care se ocupă de acest lucru, există și calculatoare de calorii, dar după câteva săptămâni, lucrurile vor merge cap la cap. De asemenea, am învățat rapid câte calorii sunt în mere, cereale, diverse carne, legume, brânzeturi, garnituri. Cât costă o felie de tort de tobe.

Uneori am fost sedus de o captură cu un conținut ridicat de calorii - cum ar fi tortul cu tobe al mamei, de exemplu, dar vă poate ajuta Zumba să slăbiți? L-am numărat sincer în maximul de calorii.

Alte forumuri recomandate:

Așa că știam dacă prăjitura cu tobe era o gustare, apoi în acea după-amiază, seara, s-ar încadra maximum o banană în ea. Alteori, cam o dată pe săptămână, salata de verdeață și fructe, carnea la grătar, se potrivește lin cu o felie de ciocolată sau o bilă de marțipan. Dar am lăsat afară zahărul, făina albă și produsele de patiserie făcute din ele, în loc de pâine, orezul pufos și pâinea extrudată nu puteau intra decât în joc. Am pierdut cinci kilograme în prima lună.

Inutil să spun, cât de mult a dat un impuls. Și în zece luni, 30 de lire sterline m-au fugit cu această metodă. Sursa: Erika Mándoki Și eu sunt fericită Mulți oameni au spus că acest lucru nu se poate face în acest fel, nu puteți renunța la mâncăruri delicioase, cartofi prăjiți, linguriță proaspăt scăderea în greutate, prăjituri.

Dar adevărul este că și mie îmi place să mănânc și nu am vrut, nici măcar nu mă deranjează să renunț la gustări delicioase.

De aceea am început să caut rețete care să le ofere ambele în același timp: adică pot mânca gustos în timp ce slăbesc între timp. Am întâlnit o mulțime de rețete bune și apoi, pentru că iubesc provocările creative și o pot face - de vreme ce locuiesc cu mama într-o singură gospodărie, nu trebuie să întâlnesc pe nimeni altcineva - am început să experimentez singur.

Zumba aerobic pentru slăbit

Desigur, o mulțime de mâncare a aterizat la coșul de gunoi la început, dar astăzi pot face o gamă de feluri de mâncare hrănitoare, delicioase și între timp ideale și pentru calorii. Caserola cu legume, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, dulciuri, dar chiar și pizza este pe farfurie. Evit bufetul de lucru, îmi iau prânzul de acasă.

Sursa: Erika Mándoki Iată un exemplu de ruladă divină foarte ușor de realizat - nu conține făină, doar ouă, xilitol, cacao, vă poate ajuta Zumba să slăbiți? lapte și brânză de vaci. Acest lucru se potrivește ușor în dieta dvs., de exemplu. Însă pizza cu tărâțe de ovăz, cu legume picante și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, este de asemenea o adevărată bombă gustativă, dar conține puține calorii.

Sursa: Erika Mándoki Investiție în calorii De asemenea, s-a dovedit de-a lungul timpului că această dietă nu este sau doar puțin mai scumpă decât cea pe care am mâncat-o înainte. A fost odată o investiție mai mare, o sumă de aproximativ douăzeci de mii de forinți, când am cumpărat zahăr cu conținut scăzut de calorii și cereale care conțin carbohidrați cu absorbție lentă.

Ulterior, cumpărăturile lunare mari pentru iaurturi naturale, brânzeturi, husi, brânză de vaci, legume sunt de aproximativ o mie. Cred că nu este altceva decât cumpărături obișnuite dacă cineva este atent la ceea ce cumpărați de unde. Și zumba a venit Procesul de slăbire este mai rapid și mai eficient dacă începem să ne mișcăm pe lângă numărarea caloriilor.

Am ales zumba și nu am regretat. La început puteam merge doar o dată pe săptămână, astăzi fac zumbaze de două ori pe săptămână.

Cum să slăbești rapid și permanent? Dieta intensivă

Ideea este, totuși, că merită să alegem un sport care să ne placă, să ne placă și să se potrivească condiției noastre fizice. Puteți încerca mai multe la început. Cu siguranță aveți nevoie de antrenament cardio pentru a începe să ardeți grăsimi, apoi vă puteți întări, fibra, forma. Un sfat bun! Niciodată, în niciun caz, nu suferi singur! Un prieten cu o iubită a făcut sport. Nu este necesar să încerci acasă, deoarece nu există motivație, nu există priviri atente față de care vrem să dovedim că suntem capabili de aceasta și, cel mai important, nu există cuvinte de laudă de la o săptămână la alta care să poată da impuls.

Sursa: Erika Mándoki Mama mea a gătit în secret, nu văd ....

Zumba aerobic pentru slăbit

Atât de mult pentru familie încât trebuie să accepte și să ajute să facă acest lucru un succes! Nu poți merge fără asta! Mama mea a copt și fursecuri și a mâncat din ele când nu eram acasă.

L-a înfășurat bine în folie de aluminiu, așa că nici măcar nu aș vedea ce era pe farfurie. Acesta a fost deja un mare ajutor, pentru că m-am oprit să nu mă uit sub folie, salvându-mă astfel de picurarea de salivă.

ANALIZA FORMELOR DE FORMARE

Totuși, alteori, dacă el doar prăjea cartofi, am cumpărat o bucată de degustare și nu am mers mai departe. Și nu a existat nicio aprovizionare, „încă nu cumpăr”.

Este foarte important ca membrii familiei care locuiesc lângă noi să respecte hotărârea noastră. Ca să nu râdă și să nu dorească să demonstreze că nu putem. Pentru că este posibil să ne îndeplinim propriile așteptări, chiar și fără a pierde în greutate, și chiar!