Dieting: Cu o dietă fără carne, puteți pierde o jumătate de kilogram pe zi!

Multe legume sunt bogate în vitamine, cu conținut scăzut de grăsimi, motiv pentru care sunt un ingredient ideal pentru dietă și pot fi folosite și pentru prepararea unor feluri de mâncare sănătoase. Este recomandat tuturor înainte de marile sate festive.

Aceste feluri de mâncare slăbesc, de asemenea, carbohidrați, proteine și grăsimi într-o compoziție optimă. Renunțarea la carne are un efect benefic asupra nivelului de acid uric al organismului, curăță rinichii și are un efect benefic asupra nivelului de colesterol.

Și o mulțime de legume, condimente verzi și fructe oferă o cantitate adecvată de vitamine. Metabolismul tău se va învârti, te vei simți mult mai proaspăt și mai potrivit. De asemenea, puteți începe exercițiile zilnice cu energie.

Deci tăiați-vă!

Micul dejun, prânzul și cina, precum și o mică gustare după-amiaza - deci planificați-vă ziua. Alegeți dintre ofertele noastre. Dacă munca ta îți permite mai bine, mănâncă o salată rece la prânz, pe care o poți prepara cu o seară înainte și păstrează vasul fierbinte pentru cină. Nu uitați nici de lichid - beți 2 litri de apă minerală necarbonatată și ceai de plante pe zi!

Ziua 1 prânz

Cartofi prăjiți

Gatiti 30 dkg de cartofi in coaja lor. Tăiați longitudinal în jumătate și așezați partea tăiată în sus într-un vas ignifug. Curățați 20 dkg de șampanie, 10 dkg de mini roșii, tăiați ambele în jumătate și presărați cartofii. Sare, piper, stropiți cu 1 lingură de busuioc tocat, 5 dkg brânză gouda rasă și coaceți la cuptor la 180 ° C pentru aprox. timp de 10 minute.

Se amestecă 3 linguri de iaurt natural cu un praf de sare, piper, puțină suc de lămâie și se presară cu 10 dkg de salată verde mixtă. Mănâncă-l pentru cartofi. 350 kcal

Ziua 1 cină

Salată de nuci de pin

Prajeste 1 lingurita de nuci de pin (fara grasime). Curățați și spălați morcovii de 25 dkg și radeți mărunt. Picurați 1 lingură de suc de lămâie pe ea, sare și piper ușor.

Tocăm o jumătate de grămadă de arpagic și amestecăm sfecla. Tăiați felii 5 dkg de baghetă de secară din făină integrală, prăjiți într-o tigaie cu 1 lingură de ulei și frecați cu usturoi. Presară nucile de pin prăjite pe salată și mănâncă cu pâine albastră prăjită. 300 kcal

Ziua 2 prânz

Salată de cartofi

Gatiti 30 dkg de cartofi in coaja, curatati si taiati cubulete mai mici. tăiați 1 grămadă de condimente verzi amestecate (pătrunjel, arpagic, mărar), tăiați în cercuri 1 ceapă de primăvară. Se amestecă 1,5 dl iaurt cu jumătate de linguriță de muștar, sare, piper, se rulează în cartofii călduți, ceapă, condimente verzi și se lasă să se odihnească 1 oră. Se spală 8 dkg de castravete, 15 dkg de mini roșii, se toacă și se rulează ambele în salată. 350 kcal

Ziua 2 cina

Brânză de oaie prăjită

Zdrobiți 20 dkg de caș de oaie, curățați și înconjurați 1 fir de ceapă de primăvară, tăiați 10 dkg de mini roșii în jumătate, tăiați jumătate carne de ardei în fâșii.

Se întinde 1 bucată mare de folie de aluminiu, se îngrămădesc legumele pe ea, se sare, se piperează și se presară și brânza de oaie. Sigilați folia, lăsați-o într-o foaie de copt și introduceți-o în cuptor la 200 ° C pentru aprox. Se coace 10 minute. Desfaceți folia și prăjiți-o pe grătar încă un minut sau două. Serviți imediat, puteți mânca 1 mână de rucola. 300 kcal

Ziua 3 prânz

Pastele picante

Gatiti 6 dkg de paste tari, taiate in bucati 15 dkg de sparanghel verde congelat, razati 2 sfecla, tocati 25 dkg de kale, tocati 1 ceapa cap, 1 catei de usturoi. Rulați ceapa și usturoiul în 1 linguriță de ulei și presărați cu celelalte legume. Se toarnă peste 1,5 dl supă de legume, se condimentează cu un praf de sare, piper, suc de lămâie, nucșoară și se fierbe cca. timp de 10 minute. Se rulează peste aluat și se evaporă sucul. 350 kcal

Ziua 3 cina

Salata de oua

Gatiti 3 oua tare, apoi cufundati in apa rece, raciti, curatati de coaja si taiati cubulete mici. Curățați și spălați 1 grămadă de ridichi roșii, 1 fir de ceapă verde și tăiați-le pe amândouă în cercuri subțiri. Se clătește o jumătate de grămadă de mărar și se toacă.

Se amestecă 1 dl de iaurt natural cu puțină sare și piper și se presară mărar. În cele din urmă, rulați legumele, cuburile de ouă și puneți-le la frigider timp de o jumătate de oră. Mănâncă rece. 300 kcal

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ești un fan al modei? Evenimentul maghiar a prezentat vedete internaționale, puteți privi înapoi aici! (X)

Faceți cumpărăturile interesante! Puteți economisi mult cu acest truc (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Dacă undeva în acest an, reînnoirea festivă este și mai importantă (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Justin Bieber și soția lui au sărbătorit Revelionul ca un cuplu adevărat mediu - fotografie

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Vor fi atât de multe weekend-uri lungi și sărbători în 2021

Șold, te doare după sex? Acesta poate fi motivul!

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno