Pierderea în greutate în șase săptămâni

Milanovich Domi 4 caracteristici ale oamenilor conștienți de mediu Nóra a început un program de schimbare a stilului de viață, acum a rezumat cele mai importante experiențe din primele 3 luni.

Așa că am slăbit 18 kilograme în șase luni

Nu totul sa dovedit a fi planificat. Atunci trei dintre noi din comitetul de redacție au decis să participăm la un studiu de obezitate al Centrului Medical Dunărea pentru a vedea ce trebuie să facem pentru o viață mai sănătoasă. Programul a început cu un test de laborator și încărcare de zahăr, apoi ne-am scanat corpul în aproximativ 8 minute cu ajutorul unui test DEXA pentru a afla conținutul mineral al oaselor noastre, cantitatea și distribuția țesutului adipos, inclusiv cantitatea de grăsimea abdominală și indicatorii noștri de bază pentru nutriție și stare fizică.

Apoi despre rezultatele noastre dr.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina

Povestea colegilor mei este aproape aici, nu au unde să slăbească, trăiesc într-o stare de sănătate destul de sănătoasă, dar au învățat multe din rezultate. Situația este diferită la mine.

Pentru a-i face pe părinții ei să slăbească
Așa am slăbit 18 kilograme în șase luni KEMMA
25 de lire sterline minus 6 luni: iată metoda Craig - cu o dietă eșantion! | travelzgyerekkel.hu
Pierderea în greutate de 11 kilograme cu dieta Turbo - în 6 săptămâni
Șoldurile mele nu vor slăbi
Au trecut șase săptămâni și sunt cu 10 kilograme mai ușor aici.
Slăbește pentru a arăta ca un model
Natalia Kubasi: am pierdut 10 kilograme în 6 săptămâni # 6WEEKCHALLENGE

Corpul meu avea prea multă grăsime, în special raportul de grăsime viscerală era șocant de scăzut în mușchi și, evident, aceste probleme nu au început chiar acum.

Dieting and I Avem o poveste. Povestea noastră lungă și inițial hilară, mai târziu destul de tristă, frustrantă. Încă de la vârsta de 14 ani, am început să mă întreb dacă aș putea fi atât de întreg, dar mai precis, mai mic pentru anumite părți ale corpului meu Oh, acele brațe prea groase!

Am vrut să par fragilă, să pierd lângă celălalt. Ei bine, asta a fost destul de ireal din cauza fizicului meu. Mulțumesc, tată! Cu toate acestea, am experimentat cu entuziasm când eram adolescent și cândva în jurul vârstei de 16 ani am scos la minimum sănătos.

Apoi, mult timp, nici măcar nu m-a deranjat problema pierderii în greutate, m-am simțit grozav în pielea mea, deși acum văd clar cu capul că nu am avut grijă de corpul meu mai mult sport, mai puțin petrecere, ar fi trebuit.

Apoi au ajuns anii douăzeci, locul de muncă unde stăteam în fața avionului de dimineață până seara, iar la 27 de ani mi-am dat seama că eram grasă.

Nu am înțeles când s-a întâmplat, cum: pur și simplu nu am observat. Apoi a venit ceva dieta cu modă plină de supă și apoi suferința violentă în sala de gimnastică, iar în 3 luni am căzut lin sau 12 lire sterline.

A fost ușor. Este liniștitor de ușor. Mi-a dat falsa impresie că aș putea face asta oricând. Deci nici măcar nu trebuie să acordați atâta atenție.

Suficient dacă există o problemă.

Având în vedere cât de mult vreau schimbarea în mintea mea, organizația mea este un sistem complex, așa că mă străduiesc pentru permanență, funcționare previzibilă.

Și acum, 10 ani mai târziu, pierzând în greutate în șase săptămâni, nu pot slăbi rapid, nu-mi permit să nu-mi acord atenție de ani de zile. Deci, când, după 2 ani de prea mult stres și multă muncă, în primăvară, am decis să slăbesc din nou, nu a mai mers atât de ușor.

De fapt, nu a mers nici pe departe. De vreme ce mă obișnuiesc cu rezultatele rapide, tăietura este o palmă, faptul că, deși acord atenție pierderii în greutate în șase săptămâni până la luni, schimbarea pe care o realizez este minimă.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri

Deși cunoștințele nu lipseau, am crezut că știu că trebuie să mănânc mai puțin decât foloseam energie și apoi atât. Cu această poveste, am scăzut în greutate obeză în șase săptămâni, dar, sincer, nu aveam prea multe speranțe că mi-ar putea arăta ceva nou.

Acesta este aproximativ primul moment, văzând descoperirile DEXA, el a slăbit în șase săptămâni. A fost șocant cât de rău sunt: Cantitatea de țesut adipos: ușor crescut Indicele de masă grasă: ușor crescut Țesutul muscular: moderat sub medie Apoi a venit consultația cu medicul, dietetician, psiholog. Este bine să încorporez acest pas dacă am suferit de la greutate pentru a-mi schimba viața. Sub îndrumarea medicului, obiectivul a fost trecerea la dieta mediteraneană și ciclul de cel puțin cinci ore și jumătate pe săptămână, și apoi a scăpa de 1 kilogram pe lună, chiar și cea mai pesimistă estimare.

Și să fii răbdător și persistent. Au trecut trei luni de atunci și am învățat multe despre corpul meu, eu însumi.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri - Canapea

Le-am adunat pe cele mai importante. Nu există o singură rețetă pentru pierderea în greutate Ceea ce are nevoie corpul nostru, ce dietă, ce mișcare este cea mai bună pentru noi, este complet unic.

De aceea, munca de a ne observa pe noi înșine pentru a realiza ceea ce avem nevoie este de neratat, inevitabilă. Aveam de multe ori senzația că am nevoie imediat de un carbohidrat ușor de absorbit. Dorința era irezistibilă și, după ce am devorat ceea ce era la îndemână, am fost scufundat în vinovăție. Astăzi, datorită dieteticianului Krisztina Somogyi, știu că nu este neobișnuit ca anumite vitamine și minerale să lipsească din corpul meu, trebuie să le înlocuiesc.

De asemenea, ar putea fi interesați

De preferință nu artificial. Și această cunoaștere este mai eliberatoare decât orice. Să presupunem că dorința de a extrage energie din alimente când sunt cadavru este încă acolo, dar cel puțin am devenit conștient de ce este vorba și încerc să găsesc alte soluții pentru meditație, relaxare. Este, de asemenea, o descoperire importantă că nu pot mânca după-amiaza, seara. Atunci nu mai termin. Nu un deceniu. Indiferent de cantitatea de calorii pe care o consumi. În schimb, pentru alții, mâncarea seara poate funcționa fără probleme, nici măcar nu vor deveni obezi.

La fel cum a pierde în greutate în șase săptămâni, a lucra fără probleme pentru a mânca carne zilnic, nu este bine nici pentru mine.

Mă simt mai ușor, mai fericit cu un consum minim de carne, iar rezultatele mele de laborator sunt, de asemenea, mai bune. Deci, ideea este că probabil nu există un program de slăbire care să fie la fel de bun pentru toată lumea, trebuie să învățăm să auzim ce vor corpurile noastre.

Numărarea caloriilor are un beneficiu. Am auzit de nenumărate ori de ce numărarea caloriilor este o prostie aici, de exemplu, acest articol.

În plus, nu pierde în greutate în șase săptămâni poate fi trăit pe termen lung, deci se poate cântări în mod constant ce pierdere în greutate în șase săptămâni. Cu toate acestea, o lună și jumătate de numărare activă a caloriilor are partea sa bună: vă ajută să obțineți cantitatea de alimente de care are nevoie cu adevărat corpul și vă ajută să observați când mâncați doar pentru că doar l-ați dorit, deoarece miroase bine, sau pentru că alții mănâncă.

Evident, nici carbohidrații, nici proteinele, nici grăsimile nu merită exagerat.

Schimbarea stilului de viață nu este un proces rapid, dar nu-mi mai pasă. Prima lună a fost foarte dificilă. Mi-a trebuit multă energie pentru a mă concentra pe asta, pentru a fi atenți, pentru a gândi, pentru a măsura mâncarea, pentru a număra caloriile. Am pierdut 1 lira. M-am așteptat la o pierdere de minimum 2 în greutate în șase săptămâni. M-am gândit să las totul la naiba că nu este necesar, nu funcționează. Apoi am început să experimentez. Mi-am dat seama că nu pot mânca după-amiază. Mi-am dat seama că există prea multă grăsime.

Ultimele postări

Acesta a fost punctul în care am început să mă antrenez cu adevărat corect. Bicicleta a fost lăsată o oră o dată pe săptămână, restul de trei ori au venit de la pilates, TRX, propriul meu antrenament cu greutăți. Apoi, câteva săptămâni mai târziu, viața s-a îmbunătățit. Corpul meu a început să se schimbe spectaculos, dar mai important, am început să mă bucur să fiu acolo. Pe lângă antrenament, și alimentația normală este mult mai ușoară, aud, înțeleg exact de ce am nevoie. Sunt aici acum.

6 săptămâni, 10 kilograme - Dietă Femina
Salată de fructe cu fulgi de ovăz crocanți Ingrediente pentru 1 persoană: 70 g zmeură congelată, 50 g mure congelate, 60 g coacăze congelate, g căpșuni congelate, 1 nectarină, 1 linguriță miere, 1 linguriță suc de lămâie, 1 lingură fulgi de ovăz, zahăr, 60 g zmeură, mure, coacăze.
Lasagna pentru slăbit

Și cum am slăbit? Ei bine, soldul nu arată mult mai puțin. Mai exact, am câștigat cu 2 kilograme mai puțin, dar pot să mă încadrez din nou în multe haine, circumferința burticii și a taliei este cu un centimetru mai mică, în timp ce brațele și coapsele mele sunt spectaculos de musculare, crescând sub măsurătoare. Cum va fi în trei luni când fac din nou laboratorul și cântăresc DEXA?

Slăbiți sau deveniți
Slăbește din cauza unei călătorii Disney
Obiceiurile zen slăbesc

Nu stiu. Dar cred că schimbarea va fi spectaculoasă. Nu rata nimic!