Pierderea în greutate de 80 de kilograme în 3 luni

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

pierderea

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Doamna antrenor vedetă obișnuia să fie supraponderală în trecut, astfel încât propriile experiențe o ajută și în munca ei.

Antrenamente Jillian Michaels Jillian Michaels a lansat un plan complet de antrenament numit 30 Day Shred, care se bazează în principal pe exerciții cunoscute din cursurile de gimnastică școlare. Nu aveți nevoie de prea mult de 80 de kilograme pentru a pierde în greutate în 3 luni, veți avea nevoie doar de o ganteră de o kilogram și jumătate sau de o saltea de polifoamă sau yoga.

Planul de instruire al lui Jillian Michaels constă în trei niveluri diferite. Există, de asemenea, loc de îmbunătățire în cadrul nivelurilor - după cum veți vedea. Jillian este asistată de doi antrenori, unul introducând versiunea pentru începători a exercițiului și celălalt versiunea avansată.

Dacă sunteți curios cu privire la primul nivel al planului dvs. de antrenament, puteți arunca o privire la lecția din videoclipul de mai jos. Deși încălzirea lipsește mai ales pe DVD-urile profesionale, Jillian Michaels începe fiecare antrenament cu câteva minute de încălzire.

Nouă kilograme minus pe lună Dacă doriți cu adevărat să scăpați de nouă kilograme de greutate în exces în 30 de zile, trebuie să vă luați în serios antrenamentul: Trebuie să faceți secvențele de exerciții pe DVD cel puțin șase zile pe săptămână.

În primele zece zile trebuie să treci prin primul nivel - adică nivelul 1 - în a doua zece zile treci prin nivelul al doilea și în a treia zece zile trebuie să treci prin nivelul al treilea.