Pierderea în greutate devreme, Opțiuni de cont

Metabolism mai rapid - scădere mai rapidă în greutate

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Pierderea în greutate amenințată Trebuie să începeți să faceți diete cât mai curând posibil!

Metabolism mai rapid - scădere mai rapidă în greutate Dieta și fitness

Sănătatea ta este în pericol iminent. Începeți imediat o dietă supravegheată de medic pentru pierderea în greutate Începeți devreme! Cu toate acestea, cei care sunt supraponderali cred adesea că trebuie să slăbească mai întâi înainte de a putea începe să joace sport.

pierdere în greutate Coran L-am întrebat pe un antrenor când ar merita ca antrenamentul să facă parte din lupta împotriva kilogramelor în plus. Sándor Kiss, blogger la Sasafitness and Beyond the Motion, cu 14 ani de experiență în coaching, ne-a spus ce obișnuia să consilieze persoanele supraponderale și obeze care vor să slăbească să înceapă să facă mișcare.

Când să te antrenezi? Potrivit Sasa, nu este posibil să începeți antrenamentul regulat suficient de devreme, astfel încât chiar și cu un exces de treizeci până la cincizeci de kilograme, ea recomandă exerciții fizice din primul moment, dar nu toate tipurile de antrenament sunt potrivite pentru toată lumea.

Vrei sa slabesti rapid? Bea asta dimineața devreme!

În cazul unui exces mare, există o sarcină suplimentară semnificativă asupra articulațiilor, astfel încât pierderea în greutate la început exercițiile de sărituri timpurii sunt excluse.

În plus, este important să găsiți mișcare adecvată nivelului dvs. de fitness, dar care să ofere dezvoltare.

Un antrenor bun poate, de asemenea, să organizeze exerciții pentru clienții foarte obezi, în timpul cărora oaspetele nu îneacă pierderea în greutate în timpul Coranului, ci o face timp de 30 de minute. În special în arderea grăsimilor, antrenamentul de forță merită timpul, fie cu echipament, fie cu propria greutate.

Acest gen de exerciții nu numai că arde o mulțime de calorii în timp ce ați terminat, dar pune și o presiune asupra mușchilor, creând fisuri microscopice care pot dura până la două zile pentru a se regenera.

În acest timp, corpul folosește mai multe calorii, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate din Coran îți transformă metabolismul mult mai bine decât cardio.

Scris de Anikó Váczy Ați găsit dieta potrivită pentru dvs., care este plină de feluri de mâncare sănătoase?
5 sfaturi pentru scăderea în greutate sigură Bine și în formă
Pierderea în greutate Nascar
Peste 30 de ani pentru a slăbi
Tabel pentru urmărirea pierderii în greutate
Puteți pierde în greutate cu 9round

Pierderea musculară vă încetinește metabolismul, așa că, chiar dacă atingeți greutatea visată, va fi mult mai greu să o mențineți dacă ați pierdut o mulțime de mușchi în trecut. Menținerea unei jumătăți de kilogram de mușchi pe zi este de aproximativ 50 de calorii, în timp ce aceeași cantitate de țesut adipos reprezintă o fracțiune din aceasta, deci merită să te străduiești să păstrezi cât mai mult din pierderea ta în greutate în Coran, în care joacă exercițiile fizice. un rol cheie.

Pe lângă importanța antrenamentului, Sasa a subliniat, de asemenea, că nu este suficient să te miști și să slăbești, ci sunt necesare schimbări ale stilului de viață. Dieta pentru scăderea în greutate cu postul Cure Alegeți o dietă durabilă și echilibrată devreme pentru a vă ajuta să setați greutatea potrivită pentru dvs. Între timp, o dietă bună vă învață obiceiuri sănătoase - gătitul, alegerea ingredientelor, lăsarea alimentelor semifabricate - care vor fi ulterior esențiale pentru menținerea scăderii în greutate.

Diferența dintre imagini înainte și după Uită-te la ce înseamnă cineva să piardă douăzeci până la treizeci de lire sterline și, de asemenea, află ce metode au funcționat pentru ei!