Slăbitul este prea plictisitor? Încercați un antrenament cu trambulină!

Trambulina este unul dintre Jocurile Olimpice. Astăzi, trambulina de buzunar a devenit un nou tip de echipament de fitness. Într-o carte, tachinarea pe o trambulină de buzunar echivalează cu o oră de mers. De fapt, mulți oameni au bătăi rapide ale inimii și nu transpiră prea mult. Din perspectiva cărții, urmează studiul trambulinei din 1981. Cei care lucrează la o trambulină ard 7,3 kilocalorii pe minut, ceea ce echivalează cu puterea unei plimbări rapide.

Această cercetare a făcut trambulina de câțiva ani, deoarece trambulina este evident mai interesantă decât cea rapidă. Dar în 1988, un articol din Journal of Sports Medicine sublinia că saltul pe o trambulină nu ar avea un efect bun de fitness.

Deoarece, dacă șoldurile sau genunchii se îndoaie în timp ce săriți, nu trebuie să depuneți prea mult efort pentru a finaliza acțiunea de sărituri, iar corpul inferior este rar implicat în practică. Pe o trambulină (puțin mai rapidă), joggingul poate arde mai multă căldură decât cu picioarele. Expertul în fitness din SUA, Matika, crede că mulți încă nu știu prea multe despre noul sport al trambulinei. Exercițiul pe o trambulină de buzunar este suficient de puternic pentru a profita la maximum de antrenamentele cardio.

Ritmul cardiac este cauzat de forța de reacție (flexibilitate) produsă de corp pentru a comprima trambulina, nu de energia emisă de mușchi. El a spus că exercițiul cu trambulină este un sport care are un factor ridicat de siguranță, deoarece impactul său nu este foarte mare. Dar aceasta nu este o practică deosebit de eficientă. Dacă scopul exercițiului este să slăbești, cel mai bine este să alegi alte forme de exercițiu. Pentru distracție, o trambulină este o formă de practică sănătoasă pentru petrecerea timpului liber.