Pierderea în greutate Oboseală sete excesivă, 14 cauze posibile ale foamei excesive

Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?

14 Cauze posibile ale foamei excesive Foamea este unul dintre cele mai chinuitoare lucruri. Dar nu este legată doar de cantitatea de alimente pe care o consumăm, ci și de compoziția macronutrienților alimentelor noastre și multe altele.

Majoritatea oamenilor ore întregi după masă nu le este foame, dar senatorii pentru pierderea în greutate nu sunt toți așa. Pot exista numeroase motive pentru aceasta, cum ar fi pierderea în greutate, oboseala sete excesivă, dieta cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de fibre, stresul și deshidratarea.În acest articol, vom discuta 14 posibile cauze ale foamei constante. Nu consumați suficientă pierdere în greutate oboseală sete excesivă Aportul adecvat de proteine este foarte important pentru a controla apetitul.

Acest lucru se datorează faptului că aportul de proteine reduce foamea, ceea ce duce automat la un aport mai mic de calorii.

Proteinele realizează acest lucru prin reducerea nivelului de hormoni care reglează foamea.

În schimb, aportul scăzut de proteine are ca rezultat foamea mai frecventă. Dar nu numai că dorința lor de gustări seara s-a diminuat, dar stomacul lor s-a simțit mai plin toată ziua, iar mintea lor nu mânca în mod constant 5.

Multe dintre alimentele noastre sunt bogate în proteine, deci nu este greu să încorporăm mai multe proteine în dietele noastre.

Dacă nu mănânci.

Dacă pierzi excesul de proteine de grăsime însetate la fiecare masă, poți preveni foamea excesivă. Alimentele de origine animală, adică carne, carne de pasăre, pește, ouă, conțin cantități mari de proteine, dar unele produse lactate, cum ar fi laptele, iaurtul, precum și anumite alimente de origine vegetală, cum ar fi leguminoasele, nucile, semințele uleioase și întregi boabe.

Pe scurt: Proteinele joacă un rol cheie în controlul foametei prin efectele lor asupra hormonilor care reglează foamea. Cei care nu consumă suficiente proteine vor deveni foame mai des. Nu dormi suficient Cantitatea adecvată și calitatea somnului sunt extrem de importante pentru menținerea sănătății.

Somnul adecvat este necesar nu numai pentru funcționarea creierului și a sistemului imunitar, ci și pentru pierderea în greutate Oboseala sete excesivă joacă, de asemenea, un rol în prevenirea mai multor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. efectul apetitului stimulând grelina asupra hormonului.

Lipsa somnului duce la creșterea nivelului hormonului grelină, deci dacă cineva nu doarme suficient, se va simți mai înfometat 78.

Acesta este modul în care privarea de somn afectează gestionarea zahărului. Insomnia și lipsa de somn persistentă, care apare adesea la lucrătorii în schimburi, pot provoca, de asemenea, rezistență la insulină.
Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?
9 posibile efecte secundare ale dietei ketogenice Bine și în formă
Pentru majoritatea dintre noi, este normal ca greutatea noastră să fluctueze din când în când.
Pierderea în greutate a lui Kohls
Scrisă de comisarul Anikó Váczy, ați auzit de populara dietă ketogenică, care promite să reducă drastic aportul de carbohidrați și să mărească grăsimile și să slăbească rapid.
Arderea fierbinte a grăsimilor

Pierderea adecvată în greutate Oboseala sete excesivă ajută la menținerea nivelurilor adecvate ale hormonului leptină, care este hormonul responsabil pentru plenitudine 78. Adică, se recomandă să dormiți cel puțin opt ore pe zi pentru a evita să mâncați prea mult. Pe scurt, privarea de somn duce la fluctuații ale nivelului hormonilor foamei, ceea ce poate face o persoană să se simtă flămândă mai des. Consumă prea mulți carbohidrați rafinați. Carbohidrații rafinați sunt lipsiți de orice conținut de fibre, vitamine și minerale în timpul procesării.

Pierdere bruscă în greutate? Ele pot fi cauzate de astfel de boli

Cel mai frecvent consumat tip de carbohidrați rafinați este făina albă, care este un element esențial în multe alimente bogate în cereale, gândiți-vă la pâine și paste. Dar alimentele precum băuturile răcoritoare carbogazoase, bomboanele și prăjiturile preparate cu zaharuri procesate pot fi, de asemenea, considerate carbohidrați rafinați.

Deoarece glucidele rafinate nu conțin fibre, organismul le procesează foarte repede.

Meditație pentru pierderea în greutate - Realizați cu ușurință forma dorită!

Cei care consumă o mulțime de carbohidrați rafinați înfometează mult mai des, deoarece nu provoacă o senzație durabilă de plenitudine în absența fibrelor care alăptează. În plus, consumul de carbohidrați rafinați duce la o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge și, ca rezultat, la o creștere a producției de insulină, un hormon responsabil de transportul zahărului către celule. organismul are nevoie de mai multă hrană.

Deci, cine mănâncă o mulțime de carbohidrați rafinați, îi va fi foame mai des. Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici.

De asemenea, au un conținut ridicat de carbohidrați, dar au și multe fibre și ajută la depășirea foametei.

Consumă prea puțină grăsime Grăsimile joacă un rol cheie în obținerea sațietății.

Pierdere bruscă în greutate? Astfel de boli pot fi cauzate de Farmaciile BENU

Acest lucru se datorează parțial faptului că grăsimile trec mai încet prin sistemul digestiv și, deoarece le digerăm pe o perioadă mai lungă de timp, ele rămân în stomac pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, aportul de grăsime stimulează producerea unui număr de hormoni care provoacă un sentiment de plenitudine 1314 Prin urmare, cei care mănâncă săraci în grăsimi sunt mai predispuși să moară de foame.

Un studiu realizat la un adult obez a constatat că cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi au fost mult mai predispuși să poftească carbohidrați și să piardă în greutate pentru alimentele cu oboseală excesiv de sete decât cei care au o dietă săracă în carbohidrați. o dietă sănătoasă, bogată în grăsimi, pierderea în greutate este o oboseală prea însetată pe care o putem încorpora în dieta noastră pentru a crește aportul de grăsimi, cum ar fi trigliceridele cu lanț mediu MTC și acizii grași omega3, care sunt eficienți în consumul apetitului 171819 Cea mai bogată sursă de MCT pentru greutate pierderea este oboseală sete excesivă, în timp ce acizii grași omega3 se găsesc în principal la pești grași, cum ar fi somonul, tonul și macroul, dar MCT-urile pot fi obținute și din alimente vegetale, cum ar fi nucile sau semințele de in.

Alimente sănătoase bogate în grăsimi pentru pierderea în greutate oboseală excesivă de sete avocado, ulei de măsline, ouă și iaurt gras.

Pe scurt: Oricine nu consumă suficiente grăsimi se va simți flămând mai des. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile încetinesc digestia și cresc producția de hormoni care provoacă sațietate. A nu bea suficientă apă Hidratarea corectă este incredibil de importantă pentru sănătate. O mulțime de băut are un efect benefic asupra sănătății noastre în mai multe moduri, inclusiv funcționarea corectă a creierului și a inimii și optimizarea mișcării, dar și păstrarea multă apă pentru a menține sănătatea pielii și a sistemului digestiv Într-un studiu, 14 persoane au băut două pahare cu apă înainte de masă.au luat mai puține calorii decât cei care nu au băut apă Din păcate, sete este percepută de mulți ca foamea.

Prin urmare, dacă vă este foame, este recomandabil să beți un pahar sau două de apă, pentru a vedea dacă se dovedește că ați fost de fapt doar sete. Pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este hidratat corespunzător, beți apă când vă este sete. Dar îmbunătățește și hidratarea dacă mănânci o mulțime de alimente bogate în apă, cum ar fi legume și fructe. Rezumat: Dacă nu bei suficientă apă, îți va fi întotdeauna foame. Acest lucru este legat de efectul supresor al apetitului al apei.

În plus, este posibil să simțiți că setea voastră este foamea. Consumând puțină fibră Cei care nu consumă suficientă fibră sunt mai predispuși să moară de foame.