Slăbiți construcția. Mai multe articole pe această temă

Eszter a scăzut 25 kg în 50 de ani și 6 luni în timp ce își construia un corp minunat fără să mănânce măcar pudră de proteine.!

Cum este posibil? Conform schemei vechi, conceptul de bază al construcției musculare este următorul: este esențial să aveți un aport de proteine de calitate greutate corporală x 1, greutate corporală de carbohidrați consumată la momentul potrivit și cantitate x 6 pentru a pierde în greutate creșterea și controlul grăsimilor consum greutate corporală x 0,5 g.

NU MEREȚI LA FUGĂ DACĂ DORIȚI SĂ PIERDEȚI!

Formula pentru scăderea în greutate este simplă: aduci mai puțină energie decât consumi și construirea pentru a pierde în greutate are și multiplicatorii pe care ar trebui să te bazezi. Potrivit vechii școli, există o creștere a masei și există o perioadă de fibrare. Cum să slăbești încă construcția, într-un studiu de caz specific pentru a slăbi construcția, Eszter a scăzut 25 kg în 6 luni și între timp și-a construit un corp atât de minunat pentru sine, fără să mănânce măcar pudră de proteine?

Pierderea în greutate a construirii musculare simultan

Scopul meu era să slăbesc 10 kilograme și să ieșesc în sfârșit din groapă. A trecut un an și încă îmi este greu să înțeleg ce schimbări am suferit!

Timpul petrecut la antrenament a fost minim, rapid și ușor de pregătit mesele și, bineînțeles, a trebuit să țin cont de volumul de muncă datorat vârstei mele. Cu toate acestea, a existat și o parte bună a lui Eszter care deținea un astfel de loc de muncă.

El și-a tradus atitudinea profesională, maximalistă, în schimbarea stilului său de viață! Există mușchii tăi sub tampoanele de grăsime! De îndată ce arzi grăsimile în mod corect, mușchii tăi vor apărea.

Articole similare

Forma de construcție a greutății este determinată genetic și fiziologic. Are o origine și o aderență, a căror formă depinde practic de două lucruri: dimensiunea mușchiului și cantitatea de grăsime de pe acesta. Dacă doriți să gofrați un mușchi, trebuie să măriți dimensiunea acestuia și să reduceți grăsimea de pe acesta!

Cum construiți mușchi în timp ce se rotește? Ce se întâmplă dacă nu există mușchi pe care să-l poți în relief? Dacă nu există mușchi, atunci, la fel cum mușchiul a trebuit construit pe Esther, situația nu este la fel de simplă.

Aflați cum să slăbiți și să vă musculați în același timp! | Bine și în formă
Fie vrem să slăbim, fie să ne musculăm - Culturismul nu este doar un sport, ci și un mod de viață Dániel Imrényi Szeged - O mulțime de idei, teorii și ghicitori se învârt în jurul culturismului.
Cum să slăbești fără să faci nimic
Pierderea în greutate și creșterea musculară în același timp!? | Fata de vârf
Cum să slăbești pe partea superioară a corpului
Pierderea în greutate și construirea mușchilor: așa devenim o bombă Bine și în formă
Pierderea în greutate W2
Cum să slăbești și să fii sănătos

Pierderea în greutate de formare a forței de formare este esențială, dar nu pierde în greutate construirea ce metodă. Cea mai importantă sarcină este protejarea articulațiilor și a organelor. Îți amintești cum a fost să fii însărcinată, cât de repede ai obosit, ai mâncat și ai slăbit pe talie și pe tot cartilajul tău?

Fie vrem să slăbim, fie să ne musculăm - Culturismul nu este doar un sport, ci un mod de viață

Luați durerea de genunchi ca exemplu. Observ între paranteze că de aceea este discutabil să te antrenezi dimineața, deoarece lichidul articular nu este produs imediat. Construiți pentru a pierde în greutate în cazul în care articulațiile vă rănesc, începeți antrenamentul cât mai curând posibil, deoarece, pe lângă producția de lichide articulare, exercițiul are și un efect de formare a cartilajului.

Consider cardio important deoarece îmbunătățește sistemul cardiovascular, flexibilitatea vaselor de sânge. Aduce varietate antrenamentului, iar studiile la diabetici au arătat că acesta nu este doar cel mai bun efect asupra bolii, ci și cea mai favorabilă compoziție corporală.

Pierderea în greutate și construirea mușchilor

De multe ori urlu când văd o fată sănătoasă din anii douăzeci slăbind construind o bandă de alergat. Numai în caz de boală sau supraponderalitate peste 10 kg văd semnificația următoarelor: mers rapid, mers pe jos, mers cu bicicleta, antrenor eliptic într-un ritm constant și mai lent.

Ideea este, fără sărituri, nimic prea mult efort și creșterea ritmului cardiac pentru a pierde atenția la care trebuie să fii atent. Dacă cele de mai sus nu sunt adevărate pentru dvs., sunteți sănătos și construiți mai puțin de 10 kg pentru a pierde în greutate, puteți utiliza următoarele pentru a crește greutatea dacă doriți să ardeți grăsimi și să construiți mușchi în același timp.

Când glicemia dvs. este scăzută, corpul dumneavoastră produce mai mult hormon de creștere într-o singură condiție: dacă vă antrenați la o intensitate ridicată. Trebuie să vă antrenați cu depozite de carbohidrați epuizate, de intensitate ridicată. Reumplerea depozitelor de carbohidrați cu capacitate limitată durează ore!

Deci, la intensitate mare, arzi mult mai multe grăsimi pentru a umple depozitele de mușchi, ficat. În acest timp, odată cu absorbția crescută a oxigenului, grăsimile de stocare sunt transformate în glicogen!

Pentru începători, cum ar fi pierderea în greutate și în cazul Esther, ne concentrăm întotdeauna pe exercițiile de bază.

Pierderea în greutate și construirea mușchilor: așa vom deveni o bombă

Antrenamente pe tot corpul pentru a slăbi prin construirea unui antrenament specific. Găsesc inutile planuri de antrenament rupte și oricine are un sportiv hobby și o clasă săptămânală se poate antrena doar în acest fel. Dacă vă gândiți la asta, veți vedea de ce! Dacă vă îmbrăcați într-un anumit grup muscular, trebuie să vă odihniți în timpul antrenamentului, dar dacă alternați, spuneți, spuneți exerciții superioare și inferioare ale corpului, nu aveți nevoie de pauză, puteți să vă antrenați o oră la un moment dat și economisiți timp pentru a pierde maximum de grăsime. Acest lucru l-a luat în considerare, atât din punct de vedere cantitativ, cât și calitativ, mai întâi să slăbească construind deoparte când a ajuns la forma actuală, dar chiar și atunci într-un restaurant indian pentru o cină la maximum.

Construind pentru a pierde în greutate, am acordat atenție realizării formei de vis cu o varietate de alimente delicioase care să se potrivească gusturilor dvs. obișnuite. Din aceasta puteți vedea că, fără lipsuri, chiar puteți pierde în greutate construcția. De fapt, puteți chiar să vă stabiliți obiective suplimentare. Esther vrea să alerge semimaratonul la vârsta de 50 de ani și sunt sigură că va reuși, la fel cum vei arde grăsimi și vei construi mușchi în același timp.!