Pierderea și întreținerea sănătoasă în greutate

Diaree arzând grăsimi
Cele mai bune imagini de slăbit în | Pierdere în Greutate, Sănătate, Dietă
6 motive pentru a pierde mușchi în loc de grăsime Bine și în formă
O dietă reușită sănătoasă
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina

Comentarii 0 Ghid de dietă pentru subiecte mai generale! Puteți citi secțiunile anterioare: 1.

Așa arată o dietă ketogenică într-o zi

Ce pot mânca pentru a slăbi? Programați fructele cât mai mult posibil în jurul micului dejun, dimineața sau după prânz, iar sugestia mea este să nu mâncați alimente mai greu de digerat - de ex. Carne, orez, murături - imediat după prânz, ci să așteptați să fie digerate și ia aproximativ 1 oră. Mănâncă 1 1 oră numai apoi mănâncă fructe, pentru că altfel, pe stomacul aproape gol, fructele pot fi digerate rapid, o sursă bună de fibre, dar când sunt consumate la sfârșitul meselor, este greu de digerat și datorită conținutului ridicat de zahăr începe să putrezească în intestine, ceea ce interferează cu metabolismul. Creșterea metabolismului este obiectivul dvs. de a pierde în greutate.

Mai multe articole pe această temă

Când vine vorba de alegerea fructelor, încercați să alegeți fructele de sezon, deoarece acestea sunt bogate în vitamine și minerale, spre deosebire de omologul lor depozitat luni întregi sau coapte într-o seră. Dacă este posibil, evitați fructele procesate, mâncați-le crude, pierdeți în greutate spre ușă, preparați-le pentru dvs., conservant de zahăr etc.

Este posibil ca fructele congelate să fie încă inserate din când în când, deoarece fructul păstrează cea mai mare parte a conținutului de vitamine și minerale în timpul procesului de înghețare rapidă și structura sa nu este deteriorată foarte mult. Legume: pot fi, de asemenea, pe placul dvs.: dacă este posibil, alegeți legume de sezon, cum ar fi varza purpurie varză, broccoli, rau, dovlecei, țelină, vinete, ridiche, sfeclă, ceapă, sfeclă, conopidă, amestec de legume congelate și varză acră cu conservanți și conservanți și salată de iarnă: după cum doriți, amestecați salată verde sau iceberg, frunze de varză, iar dacă doriți să adăugați: roșii, ardei, castraveți, slăbire și întreținere sănătoasă, sfeclă, ceapă.

Puteți mânca pește în orice moment pentru a înlocui Pierderea în Greutate la 31, dar curcanul este carne roșie, deci luați în considerare carnea de porc împreună cu carnea de porc.

Dacă nu mai trebuie să slăbești, îl poți consuma mai des, dar nu exagera din cauza conținutului ridicat de grăsimi. Deși carne roșie de vită, are un conținut ridicat de proteine, ceea ce este foarte util, astfel încât poate fi consumat mai mult de o dată pe săptămână!

Restricții, infracțiuni: în general, dieta dvs. este alcătuită, pe care o puteți combina într-un mod diferit pentru dvs. în fiecare zi.

Din punctul de vedere al unei astfel de infracțiuni, cel mai bine este să introduci un sistem care, de exemplu, să acorde o atenție deosebită la ceea ce mănânci când și ce în timpul săptămânii, dar în weekend este posibil să ai o zi în care să mănânci un biscuit, fructe sau carne prăjită seara. fii strict cu tine însuți pentru că atunci tânjești în permanență pentru ceea ce îți vine în minte din ce în ce mai mult, deci pierderea în greutate sănătoasă și întreținerea îți permit posibilitatea infracțiunii, dacă ai cunoscut o slăbire sănătoasă și antrenamente de întreținere cu onoare, probabil veți intra în el.

În general, dacă puteți acorda deja atenție sări peste zahăr și făină albă și aportul de fibre crește, este posibil să nu puteți mânca doze similare cu vechea dietă, nu vă mai este foame în mod constant, corpul dumneavoastră recunoaște rapid că primiți substanțe nutritive, nu gunoi și corect cu o doză, cu greu trebuie să îi acordați atenție, dar dacă aveți în continuare probleme cu pierderea în greutate sănătoasă și întreținerea, solicitați aici și ajutor unei persoane cu cunoștințe care vă poate examina masa, unde există un defect și vă ajută să setați sumele corecte.

Cu o dietă sănătoasă și conștientă și exerciții fizice regulate, veți obține forma râvnită, dar una fără cealaltă, ambele sunt puține în sine! Vezi și pagina mea de facebook: aici!