Pierderea musculară și osteoporoză la bătrânețe - antrenamentul cu greutăți poate ajuta

Până în prezent, a fost recomandat doar antrenamentul cardio, dar conform noilor cercetări de la Universitatea din Debrecen, antrenamentul profesional cu greutăți este, de asemenea, extrem de benefic pentru cei peste 60 de ani. Pe lângă pierderea musculară la bătrânețe, sportul joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea celor mai frecvente boli ale bătrâneții și osteoporozei.

Îmbătrânirea începe în momentul în care ne naștem, dar primele simptome reale apar peste vârsta de 40 de ani, când masa musculară începe să scadă, problemele cardiovasculare și circulatorii se dezvoltă mai frecvent, iar oasele noastre se slăbesc și ele. S-a dovedit înainte că, cu o activitate fizică regulată și o nutriție adecvată, putem continua să ducem o viață sănătoasă. Pe de altă parte, experții au recomandat până acum doar forme de exerciții aerobice blânde, de tip cardio - mersul pe jos, înotul, mersul cu bicicleta - persoanelor cu vârsta peste 60 de ani și li s-a interzis antrenamentul de forță. Un studiu în curs de desfășurare realizat de un cercetător de la Universitatea din Debrecen ar putea acum să respingă acest lucru.

Pe lângă antrenamentele cardio, antrenamentul cu greutăți poate fi, de asemenea, benefic

Anul trecut, am lansat programul nostru de cercetare pentru a demonstra că un program de exerciții pe termen lung, controlat, special formulat, în care antrenamentul muscular joacă un rol semnificativ implică schimbări pozitive într-o varietate de variabile fiziologice. Examinăm modul în care programele de exerciții pentru menținerea masei musculare afectează sistemul nervos congenital, ținând cont de sugestiile de sănătate. Într-adevăr, tot mai multe cercetări internaționale se concentrează pe modul în care cele mai multe boli la vârstă pot fi prevenite sau întârziate cu această metodă, dar nimeni nu a făcut încă recomandări clare. Vrem să facem acest lucru acum - a informat László Balogh, directorul Institutului de coordonare a științelor sportive de la Universitatea din Debrecen, șeful programului.

Într-un proiect de doi ani susținut de Uniunea Europeană, 30 - 40 de tineri au fost rugați să se antreneze 45 de minute de două ori pe săptămână sub îndrumarea unui fizioterapeut la centrul de fitness al universității, Unifit. Programul profesional a fost dezvoltat de Mile Mariann.

Comparativ cu formele clasice ale mișcărilor de tip cardio, exercițiile care mențin și dezvoltă forța musculară predomină în antrenamente, care se efectuează cu cele mai noi metode de antrenament. Punem un accent deosebit pe mușchii adânci și pe mușchii spatelui, care asigură postura potrivită pentru întărirea oaselor, prevenirea durerilor lombare și reducerea problemelor de coordonare a mișcărilor care cauzează căderi la bătrânețe, care deseori duc la fracturi de col femural, a explicat doctorandul .

Programul este, de asemenea, unic prin faptul că rezultatele instruirii vor fi examinate nu numai la nivel cardiac, ci și în testele de laborator ale sistemului cognitiv-nervos și în studiile epigenetice folosind metode biologice moleculare.

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, apar nu numai stilul de viață, ci și modificările fiziologice, care afectează și nutriția.

Există o veche concepție greșită conform căreia tensiunea arterială mai mare este permisă la bătrânețe, parțial datorită faptului că acest grup adesea nu primește.

Îmbătrânirea este totalitatea proceselor biologice din viață pe care omul modern tinde să le considere o boală, deși cu aceeași.

Indiferent dacă faceți jogging, mers pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul, antrenamentul regulat vă ajută să vă mențineți tineri și activi.