Pilates de reabilitare pentru stabilitatea coloanei vertebrale
Mulți oameni întreabă ce sport și forme de exercițiu aleg cu afecțiuni ale coloanei vertebrale sau după o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale. Una dintre sugestiile noastre este reabilitarea pilates. Adesea vedem cursuri de pilates în programele diferitelor săli de fitness, care sunt cel mai adesea recomandate persoanelor cu lombalgie și dureri de spate. Dar ce este mai exact pilates? Este oare cursul Pilates o soluție la durerile noastre lombare? Ce trebuie să căutați dacă doriți să participați la un antrenament Pilates?
Metoda Pilates
Metoda a fost numită după creatorul său, Joseph Hubertus, după Pilates, care s-a născut în Germania în 1883. Iosif a fost un copil bolnav, suferind de rahitism, astm și febră reumatică de la naștere și, ca urmare, a fost hotărât să-și dedice viața construirii unui corp sănătos. La vârsta de 14 ani, Joseph a dezvoltat mușchi care l-au făcut un model pentru realizarea de desene anatomice.
În 1912, Pilates s-a mutat în Anglia, unde a lucrat ca acrobat de circ, boxer și instructor de autoapărare. După izbucnirea Primului Război Mondial, a fost integrat în Insula Man, unde a lucrat ca asistent medical auxiliar. Aici, s-a ocupat de o serie de persoane rănite, legate la pat, pentru care a pus la punct seturi de exerciții adecvate, accelerând astfel recuperarea lor. Ulterior și-a dezvoltat exercițiile, folosind ca arcuri arcurile paturilor de spital dezafectate ca instrument, care au servit ca rezistență flexibilă pentru a întări mușchii. O stare fizică bună a contribuit, de asemenea, la protejarea de virusul gripal care se răspândea în acel moment.
Pilates s-a mutat în America în 1926 și și-a întâlnit viitoarea soție Clara, pe o navă cu destinația America. Au deschis împreună Pilates Studio la New York, la care au participat tineri balerini și profesori de dans de la New York Ballet pentru a învăța o metodă numită Contrology și pentru a obține un aspect estetic, precum și o mișcare flexibilă.
Reabilitarea pilates este, de asemenea, o formă excelentă de exercițiu pentru cei cu afecțiuni ale coloanei vertebrale
6 principii ale pilates:
- Respiraţie: respirație controlată combinată cu munca musculară pentru o mișcare cât mai perfectă posibilă.
- Concentraţie: exerciții cu atenție conștientă și control mental.
- Control: controlul mental și fizic în coordonare cu tehnici respiratorii adecvate.
- "Centralizare": stabilitatea bazinului. Toate exercițiile sunt efectuate prin întinderea mușchilor din jurul bazinului.
- Precizie: executarea exactă a exercițiilor. Mai degrabă, cu mai puține repetări, dar efectuate în cel mai perfect mod posibil.
- Continuitate: exerciții interdependente, unitare, efectuate într-un ritm stabilit.
Alegeți un instructor de pilates instruit!
Dacă doriți să încercați o clasă Pilates, este important să aflați dacă ați aplicat într-adevăr pentru o clasă de instructor instruită corespunzător. Când apare întrebarea dacă Pilates este o formă sănătoasă de exercițiu, este important să ne regândim cine este grupul țintă. Trebuie să știm că Pilates a pregătit soldați, dansatori de balet, sportivi, deci mai ales oameni sănătoși în stare bună, iar succesorii Pilates au continuat să dezvolte metoda de-a lungul acestei linii.
Pilates de reabilitare pentru stabilitatea coloanei vertebrale
În cazul în care cineva are o afecțiune a coloanei vertebrale sau o altă problemă musculo-scheletală, cel mai important pas este să caute un profesionist care să ajute la identificarea sursei durerii. O altă tendință a metodei Pilates numită pilates de reabilitare poate fi mai potrivită pentru o persoană cu durere. Creatorii pilatilor de reabilitare au fost fizioterapeuții australieni care au analizat toate cele 34 de exerciții de bază tradiționale de pilates și le-au modificat pentru a ține cont de patologie, durere și funcționalitate, astfel încât să poată fi utilizate în clinică. În timp ce sistemul mușchilor mai superficiali se află în centrul exercițiilor tradiționale de pilates, pilates de reabilitare se bazează pe cercetarea stabilizării segmentare a coloanei vertebrale.
Reabilitarea pilates ca parte a fizioterapiei
Institutul australian de fizioterapie și Pilates lansează cursuri în întreaga lume și oferă formare continuă în Ungaria din 2015. Fizioterapeuții din toată țara vin la instruirile din Budapesta, așa că putem întâlni deja profesioniști din multe părți ale țării care folosesc această metodă. Fizioterapeuții de la Centrul Național de Medicină Spinală au urmat, de asemenea, un număr mare de cursuri la Institutul australian și folosesc metoda de reabilitare pilates în proiectarea tratamentelor de fizioterapie atât în reabilitarea postoperatorie, cât și în tratamentele conservatoare. Un alt avantaj al metodei este că poate fi utilizat eficient în tratamente individuale, precum și în compilarea seturilor de exerciții pentru lecțiile de grup. Este important să știm că această metodă poate fi adaptată pentru persoanele sănătoase, pacienții cu probleme musculo-scheletice și sportivii care utilizează diferite niveluri de dificultate și instrumente.
- Ce trebuie să căutați după operația de hernie de disc Cum să preveniți recurența Revista Spine
- Exerciții pentru vârstnici - metoda Otago - Revista Vertebrate
- De când te-ai ridicat de pe scaun E timpul să te miști! Revista Spine
- Nu puteți mânca doar vitamine din grupa B, dar și să beți - Pharmacy Magazine Online
- Fără înșelăciune, fără înșelăciune până vineri noul copil; Revista de familie