Exerciții pentru vârstnici - metoda Otago
Datorită vârstei, atrofia musculară accelerează: forța musculară și numărul și dimensiunea fibrelor musculare scad, de asemenea. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei cu vârsta peste 65 de ani. Fenomenul care limitează sever performanța fizică și activitatea zilnică a populației în vârstă se numește sarcopenie.
Măsurile de izolare care inhibă răspândirea coronavirusului duc la o scădere a activității și a mobilității la toți oamenii. Cu toate acestea, în grupul de vârstă îmbătrânit, stilul de viață al lipsei de exerciții fizice agravează efectele sale negative și, atunci când este combinat cu sarcopenia, are ca rezultat pierderea abilităților funcționale și un sentiment de siguranță.
Exercițiile fizice joacă un rol extrem de important în menținerea forței osoase și a forței musculare, menținerea mersului și a echilibrului. Metoda Otago implică exerciții de exerciții fizice destinate persoanelor cu vârsta peste 65 de ani. Exercițiile zilnice de stimulare pot reduce numărul de căderi și fracturi cu până la 1/3 de persoană.
Personalul Centrului de Sănătate Buda și al Centrului Național de Medicină Spinală descriu pregătirea de prevenire a sarcopeniei și metoda Otago și aplicarea lor în următoarele videoclipuri:
- Ce trebuie să căutați după operația de hernie de disc Cum să preveniți recurența Revista Spine
- Pilates de reabilitare pentru stabilitatea coloanei vertebrale - Revista Spine
- De când te-ai ridicat de pe scaun E timpul să te miști! Revista Spine
- Meniu pentru un copil cu giardioză, om fără conducere fără vierme
- Încercări pentru tineri războinici și amazoane Pământul liber