Pilates: De aceea îți va plăcea

Postat de administrator

0 comentarii

30.04.2020.

Pilates a devenit din ce în ce mai popular în Ungaria în ultimii ani, ceea ce nu este o coincidență, deoarece această super formă de antrenament nenumărate efecte benefice există atât trup, cât și suflet.

Într-un articol anterior am scris deja despre inventatorul său, Hubertus Pilates, a cărui metodă poate fi urmată astăzi de doamne de renume mondial în cea mai bună formă a lor, precum: Kate Winslet, Madonna, Reese Witherspoon, Naomi Campbell, Sandra Bullock, Cameron Diaz, Lucy Liu, Kate Hudson, Gwyneth Paltrow și Pink. Dacă ar funcționa pentru ei, de ce nu ai reuși?

Cu toate acestea, pilates nu este doar pentru femei, ci pentru excelent atât pentru copii, cât și pentru bărbați instruirea este o alternativă. Să vedem de ce o să-ți placă și tu!

De ce antrenamentul regulat de pilates este benefic pentru dvs.?

Pilates este, de asemenea, una dintre formele de instruire care nu doar corpul edzi, dar și sufletul și mintea pallérozza. Afectează simultan concentrația, respirația, fluxul de energie, în timp ce crește rezistența, cu energie energizată și exerciții persistente. musculatura puternică, dar subțire, fibroasă, sau corp. Cât de grozav sună? Crede-mă, și asta! Dar ideea este încă să vină!

Structura exercițiilor

Fiecare exercițiu Bazat pe 6 principii este construit. Aceasta este esența întregii metode.

Concentraţie, adică concentrați-vă asupra atenției, deoarece exercițiile ar trebui să fie întotdeauna efectuate într-o manieră concentrată și cu o atenție maximă

Control, adică, o serie de mișcări complet controlate și coordonate ar trebui să fie coordonate cu respirația, care este, de asemenea, controlată

Centralizare, adică, inițierea mișcărilor din centrul forței (care este partea inferioară a spatelui, mușchii abdominali, mușchii interni ai coapsei, mușchii pelvieni și tibiali)

Respiraţie, adică o tehnică adecvată de respirație, care este esențială pentru o practică eficientă a pilatesului. Diferitele mișcări vor fi perfecte numai dacă ritmul expirațiilor și inhalărilor asociate acestora este, de asemenea, corect.

curgere, adică fiecare practică are propriul flux, ritm

Acuratețe și precizie, adică se pune accentul pe precizia extrem de lentă, maximă, execuția precisă a exercițiilor

Între timp conştient respirația trebuie monitorizată, tehnici adecvate de respirație deoarece poate afecta ritmul și dinamica mișcării pe de o parte și respirația corectă pe de altă parte stabilitate adecvată a coloanei vertebrale este.

Și de ce vei iubi în continuare ...

Pilates este potrivit în special pentru toți cei cărora nu le plac antrenamentele transpirate, mai ales intense și mai puțin prietenoase pentru articulații.

Esența acestui lucru este tocmai lent, controlat și se află în mișcări aproape perfect lustruite, curgătoare. Alegere perfectă dacă doriți să vă relaxați, să vă reîncărcați, să suferiți de diverse afecțiuni articulare sau ale coloanei vertebrale, dar și dacă doriți o formă musculară strânsă și căutați o formă de antrenament eficientă, dar blândă.

Dacă doriți să o încercați, o puteți face în caz de urgență, asta este Centrul de exerciții de impulsuri pentru cursuri de pilates online folosind. Faceți clic pentru mai multe informații Aici !