Plăceri sănătoase de călătorie pentru zile de alergare

Una dintre cele mai mari provocări ale zilelor pline de alergare este de a obține mâncare sănătoasă și delicioasă. Din păcate, majoritatea bufetelor și cantinelor școlare și de lucru au o ofertă destul de inimaginabilă, deci este mai bine să călătoriți cu dvs. Am reunit câteva idei sănătoase ușor de implementat și ușor de transportat.

Un croissant și un chefir sunt disponibile în toate magazinele și sunt uneori o opțiune bună, dar pentru cei care doresc o dietă mai conștientă, sănătos stil de viață, avem câteva sfaturi pentru asta.

1. Legume crude

Câteva minute pentru a curăța și tăia în bucăți un morcov sau un nap, câteva fire de țelină, o jumătate de castravete șarpe, exact ceea ce este acasă, orice legumă ne place și poate fi consumată crudă. Pot merge într-o cutie sau geantă, pot fi fumate oricând, chiar și în deplasare. Nu vom fi mulțumiți de el, dar este perfect pentru orice sandviș sau zeci sănătoase.

2. Fructe crude

Poate doriți să pregătiți mai multe feluri de fructe, tăiate în articole sau cuburi, toate bune, care nu sunt prea dulci sau nu prea moi. Poate fi mere, pere, portocale, mandarine, ananas, vara chiar pepeni, pepeni. Și, desigur, banana este, de asemenea, ideală, o hrănește și o satură până la următoarea masă.

3. Felii de muesli de casă

Dacă doriți să evitați sunyin-urile care se ascund, evitați depozitarea barelor de muesli și preferați să le faceți acasă, fără zahăr sau cel puțin cu îndulcitori naturali. Perfect transportabil, bine variat și foarte ușor de realizat, de exemplu cu aceasta reteta >>

4. Minge energetică

De asemenea, putem lua cu noi semințe uleioase sau fructe uscate, dar chiar putem face din ele bile de energie sănătoase și delicioase. Tot ce aveți nevoie este câteva uscătoare și puțină migdale, alune sau alte nuci, un robot cuțit și puteți derula prin găluște cu bombă energetică, pe care le poți lua cu ușurință într-o cutie mică.

5. terci de sticlă sau muesli

Micul dejun preferat terciul nostru realizat în porții duble, jumătate din acesta într-un borcan de zidărie, cu puțin fruct sau uscat, presărat cu semințe, îl putem lua cu noi, poate fi ridicat și lingurat în orice moment! În același mod în care putem face o porție de musli, treaba este bună numai pentru el, semințele se înmoaie.

6. În loc de un sandviș

Diverse felii de pâine din orez pufos sau alte cereale sunt ușoare, neperisabile, sănătoase și hrănite, mai ales atunci când sunt ambalate într-o cutie cu puțină brânză, ouă fierte, câteva boabe de roșii cherry sau o porțiune din barele de legume menționate anterior. .

7. Prânz de salată într-o sticlă

Dacă doriți să luați cu voi un prânz complet, una dintre cele mai bune soluții este o salată preparată într-un borcan de zidărie. Ideea este să puneți pansamentul pe fund, urmat de legume și alte ingrediente, astfel încât pansamentul să nu înmoaie prematur salina. Iar când mănânci, trebuie doar să scuturi un prânz sănătos și plin de sens. Și ce e în salata de pahar? Puteți găsi idei aici >>