Ce puteți mânca în dieta paleo?

dieta
După scrisorile mele anterioare, s-ar putea să vă întrebați ce puteți mânca deloc în dieta paleo.?

Ce poți să gusti? Ce să bei în loc de băuturi răcoritoare cu zahăr?

Nu vă speriați, mai sunt multe de mâncat și de băut, pe lângă lucrurile făinoase, zaharoase, cu lapte.

De exemplu, le puteți consuma în siguranță 24 de ore pe zi impunând:

Carne de peste:
carne de animale, grăsimi (grăsime de rață sau de gâscă, carne de vită, carne de porc, carne de pasăre, pește etc.)

Fructe:
de exemplu. mere, kiwi, pere, banane, piersici, pepeni verzi, cirese, struguri, cirese etc.

Legume, ciuperci:
de exemplu. conopida, broccoli, ardei, roșii, castraveți, varză etc. (cu excepția leguminoaselor fasole, soia, mazăre etc. și cartofii sunt, de asemenea, interzise!)

Ouă:
prajit, fiert, tocat, sub forma de omleta, umplut etc.

Semințe de ulei:
migdale, nuci, semințe de dovleac, floarea-soarelui etc. (Cu excepția arahidelor!)

Uleiuri vegetale presate la rece:
grăsime de nucă de cocos, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, rapiță etc.

Pește, fructe de mare:
poți consuma oricare dintre ele.

Varza de condimente:
muguri de ridiche, muguri de cress, muguri de ceapă etc.

Ce poți să gusti?

Aveți mereu acasă o salată de fructe sau o brioșă paleo. Aveți întotdeauna nuci, migdale, curmale sau de ex. seminte de dovleac. În plus, puteți mesteca mere, mânca banane sau 1-2 felii de brânză tare (Emmental, cheddar, parmezan etc.).

Ce puteți bea în loc de băuturi răcoritoare cu zahăr?

Puteți face limonadă, rhoibos sau ceai de mentă din lămâi adevărate, pe care le puteți aromă cu puțină miere sau îndulcitor paleo. Puteți bea cafea și ocazional un vin fin, dar nu exagerați! Amintiți-vă, cel mai bun calmant pentru sete este apa curată, filtrată de la robinet!

În următoarea mea scurtă scrisoare, voi scrie despre ceea ce vi se interzice să mâncați în dieta paleo.

33 de gânduri despre „Ce poți mânca în dieta paleo?”

Bună Gyöngyi! Ei bine, fără pâine grea, dar la fel ca în căsătorie, trebuie să faci compromisuri dacă vrei să rămâi sănătos 🙂 Din păcate, suntem obișnuiți cu pâinea la un nivel care cred că este cea mai mare barieră care împiedică oamenii să intre în dieta paleo. Am experimentat multe înainte de a putea coace pâine paleo delicioasă. Au existat numeroase feedback-uri despre rețeta pâinii din volumul 1, potrivit căreia a fost acceptată chiar și de soții care muncesc cu pâine, care au refuzat să trăiască fără pâine. Apropo, mereu mănânc ouă amestecate cu legume, ardei, roșii, castraveți etc. Nu îi lipsesc ouăle amestecate. O varietate de legume și creme de ficat cu pâine paleo. Pâinile organice ar fi făcute din cereale în același mod, iar pâinile fără gluten nu sunt bune nici pentru că provoacă o încărcătură uriașă de carbohidrați. Sunt încrezător că veți găsi substitutul potrivit pentru pâinea paleo, dar v-aș ruga să nu vă așteptați la un gust real de pâine din pâinea paleo, deoarece acest lucru nu este posibil. Poate compensa pâinea, dar din păcate nu are un gust bun. Mult succes și perseverență! Prune

Bună Szilvi! Vă mulțumesc pentru replicile dvs., am primit și răspunsuri la lucruri incerte. Obișnuiam să evit zahărul înainte de stilul de viață paleo, mâncam doar o ruladă pe zi, nimic pâine, nimic cartofi, nimic paste, orez brun, acum nu mai fac. Sunt singurul lapte și produse lactate care lipsesc din dieta mea actuală, dar asta se rezolvă și cu laptele de cocos, divin delicios, experimentez încă extragerea smântânii. Tocmai am copt o brioșă de mac cu mac, a devenit divin delicioasă. Prânzul meu de azi va fi rață prăjită cu țelină aburită. Nu sunt încă sigur că de ex. este posibil să mănânci bulion adevărat din nas? Nu am putut găsi un răspuns la asta. De asemenea, am copt mai multe tipuri de pâine. Îmi plac cel mai bine făina de cocos, făina de migdale, versiunea de semințe de susan, încă o coace acum. Până acum am pus mereu ouă întregi, am citit că tocmai am pus proteina în ea, data viitoare o voi coace.
Vă mulțumesc foarte mult pentru toate ideile și ajutorul dvs., în special în rândurile „sănătății bune”. Toată sănătatea voastră și cea mai bună pentru dvs.: Márti

Bună Márti! Mă bucur că ați găsit răspunsurile la toate întrebările dvs. pe blogul meu! Desigur, orice bulion poate veni, cu o mulțime de legume, fără paste. Vă mulțumim pentru urările voastre bune 🙂 Szilvi

Am boli de rinichi, boli de ficat, zahăr numărul 2 și am hipertensiune arterială ce pot recomanda, cum folosesc dieta paleo.

Fursecurile paleo, pâinea și consumul de fructe dulci ar trebui cu siguranță evitate. În plus, toate materiile prime paleolitice pot proveni 🙂

Acum vreau să trec la paleo nutriție și să încerc să elimin laptele și pâinea de vacă în primul rând. Am ales lapte de nucă de cocos în loc de lapte, dar este șocant cât de mult conservant și chiar gumă de guar conține. După aceea, ce pot folosi în loc de lapte? Multumesc pentru raspuns!

Buna Marcsi! Dacă vă este frică de guma de guar, încercați laptele de cocos AroyD! Prune

Sunt paleoza de 6 ani acum și nu am băut băuturi răcoritoare cu zahăr înainte, așa că mă deranjează foarte mult că începe fiecare frunză, astfel încât să nu vă speriați etc. Nu vreau să primesc următoarea scrisoare despre ceea ce este INTERZIS! Vreau să mă dezabonez, dar nu pot face clic pe el, vreau să cer ajutor. Mulțumiri! Pentru mine, aceasta este părerea mea sinceră!

Dragă Ili! Există un link de dezabonare la sfârșitul fiecărei scrisori, dar l-am scos de pe listă la cererea dvs. După cum mă uitam, v-ați înscris la începutul lunii februarie, de atunci nu ați mai putut primi multe buletine informative. Ce ai prefera să citești? Ce subiecte mă interesează ca vechi paleoist?

Bună Szilvi! Am citit undeva că lucrați la rețete paleo-ketogene. Ne-ar interesa și acest lucru, deoarece fiul meu Chrohn este bolnav de 6 ani. O echipă de medici a vindecat deja cu succes mulți pacienți care utilizează această dietă. Se hrănește conform regulilor dietei paleo-ketogenice. El a raportat deja îmbunătățiri în scurt timp. Odată ce colecția dvs. de rețete este disponibilă, aș dori să o cumpăr. Până atunci, multă forță și perseverență! Márti