Plan de dietă keto vegetariană pentru scăderea în greutate: Faceți o dietă vegană?
O dietă vegană bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați se concentrează pe alimente întregi, neprelucrate, pe bază de plante. Dietele vegane și ketogene au fost asociate cu beneficii precum pierderea în greutate și riscul redus de boli de inimă și diabet. Este posibil să fie necesare anumite suplimente pentru a crea o dietă ceto vegană
: Toată lumea ar trebui să audă cuvântul „keto” atunci când vine vorba de dietă. Fiecare fan al dietei ar putea încerca această dietă pentru a slăbi. Chiar și vedetele îl urmăresc pentru a-și obține corpul. Dar problema apare atunci când vrei să experimentezi mai multe diete, dar vegane! Există anumite elemente și ingrediente care sunt incluse în dietă care te obligă să mănânci ouă, carne sau pui. Dar aici aducem o soluție la situația vegană. Iată un plan de dietă ceto vegană pentru a ajuta orice vegetarian să-și realizeze dieta de vis.
Dieta ceto vegetariană sau dietă pe bază de plante?
Dieta ketogenică:
- Bogat în grăsimi
- Niveluri foarte scăzute de carbohidrați
- Conținut mediu de proteine
Se știe că această dietă are un efect minunat asupra bunăstării generale și asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, o dietă ceto vegetariană interzice toate ingredientele de origine animală, deci este mai important să consumăm foarte puțini carbohidrați. Cei care consumă această plantă doar dietă ceto
consuma produse vegane bogate in grasimi precum
- ulei de cocos
- fructe de padure
- cereale [19659007] cereale
- cereale [1965900]
Avantajele unei diete keto vegetariene
Există o serie de ajutoare pentru sănătate asociate cu aceste diete. Cu toate acestea, nu există nicio cercetare care să o exploreze în mod specific. Beneficiile sunt:
CITIȚI: La mulți ani Karisma Kapoor: Secretele dietei anti-îmbătrânire a lui Lolo
- Mai puțin risc de sănătate neîntreruptă
- Boală cardiovasculară inferioară,
- hipertensiune arterială zahăr
- Cancer
Ce trebuie evitat într-o dietă vegană Ketody?
Cel mai important aspect este reducerea aportului de carbohidrați și restabilirea proteinelor vegetariene sănătoase. Pentru a evita anumite alimente:
- pui, vita, rata, gasca, curcan, carne de porc, oua
- ghee, lapte, unt, brânză de vaci, iaurt
- pește și creveți
- Miere
Unele alimente al căror aport ar trebui redus:
- Cereale, pâine, produse de patiserie, orez, paste
- Cofeina, ceai, cafea, suc, mojitos, smoothie, shake-uri cu gheata, lapte de ciocolata.
- Sirop de arțar, sirop de ciocolată sau sos
- Cartofi, sfeclă, mazăre
- Bere, vin (băuturi alcoolice)
- Sos la gratar, maioneza, sos de salata
- Alimente procesate, alimente ambalate
mănâncă o dietă vegetariană keto? [19659039] Ingrediente de cocos, cum ar fi laptele de cocos
Efectele secundare ale unei diete ceto vegane
Dieta ceto este cunoscută și sub numele de Ketogrippe datorită perioadei de conversie. Acest lucru se întâmplă atunci când treceți de la o dietă cu carbohidrați mult mai mare la o dietă. Cu toate acestea, poate fi dificil pentru organizația dvs. să gestioneze astfel de modificări. Există unele semne că ceto-ul este inadecvat. Puteți înceta să mâncați imediat sau puteți consulta un nutriționist dacă se întâmplă acest lucru:
- Oboseală
- Boală gastrică sau de dimineață
- Iritarea
- Slăbiciune prin convecție
- Slab [19659007Migrenă
- Crampe musculare
- Insomnie
Mai multe articole despre alimentația sănătoasă
Scris de Tavishi Dogra
Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 28 iunie 2019.
- Dieta vegetariană, vegană - Forum sceptic
- Fiberizare, dietă de fibrare, dietă de fibrare; CORPUL NOSTRU - Boli, simptome, pierderea în greutate
- Tablete de alge Spirulina - pentru a completa dieta vegană, vegetariană
- Dietele vegane și vegetariene sunt periculoase
- Dietele vegane și vegetariene ajută peștii să-și reducă riscul de accident vascular cerebral - - Sun Doctor