Plictiseala nu este doar mortală în sens figurat. S-ar putea să te îmbolnăvești cu adevărat?

Clasa latină. Teama de panică de a răspunde la începutul orei a fost un lucru din trecut, dar a luat atât de multă forță bărbatului încât a simțit deja că ar fi fost bătut până la moarte. Fără aer, fără vânt, profesorul vorbește despre anumite declinări pe același ton până la capăt. Este ca și cum linia de conjugare ar fi o înregistrare interminabilă pe bandă. Este blocat discul? Acum undeva, cineva a scandat dintr-o lectură. Ceva miel și lup ceartă la pârâu. Cum este relevant acest lucru? Ce fac cu un miel vechi de mii de ani? Unde ai putea fugi de aici? În mintea a 25 din clasa de 30 de persoane, unul și același gând: sunt atât de plictisit încât aș putea muri.

Puteți înlocui cele de mai sus cu orice altă situație care este insuportabil de plictisitoare pentru dvs.: un sentiment teribil, sigur.

Suntem și plictiseală?

Plictiseala este o stare foarte neplăcută de vigilență neajutorată, cu un sentiment de nemulțumire. Ce este groaznic la asta este că ești treaz și experimentezi o stare de plictiseală completă și nemotivare. Că, deși ar trebui făcut ceva motivant, semnificativ, este imposibil din motive interne (de exemplu, lipsa motivației) sau externe (mediu infinit de stimul sărac). Dacă am putea dormi! Dar nu.

Rezultatul este oboseala, frustrarea și o scădere accentuată a poftei de viață. Cu toții simțim acest lucru, deși în diferite grade, iar izolarea parțială a ultimelor săptămâni nu ajută. Și nu pentru că nu am face nimic acasă. De asemenea, vă puteți plictisi de lucrurile ocupate dacă nu reprezintă o provocare sau dacă trebuie să le urmărim în izolare socială.

Ce poate provoca plictiseala?

Te poți plictisi de cel puțin atâtea lucruri, de parcă ne vom găsi bucuria. Nu toți experimentăm plictiseala din același și nici în aceeași măsură: revenind la exemplul de mai sus: pentru cinci studenți, evoluțiile din lecția de latină au fost distinctiv incitante și motivante. Dar, oricât de diferite ar fi interesele sau obiceiurile noastre, există câțiva factori care tind, de obicei, spre plictiseală.

Monotonie

Plictiseala este foarte asemănătoare cu oboseala mentală și rezultă foarte ușor din activități care sunt de lungă durată sau repetitive și necesită puțină atenție. O astfel de activitate poate fi nu numai o repetare a liniei de conjugare menționate mai sus, ci și o așteptare de câteva ore sau o reprezentație teatrală care este prea alternativă pentru noi. Dar nu trebuie să trecem la acest lucru: ne confruntăm și cu asta în timpul șederii noastre acasă, când trebuie să deschidem a patruzecea dimineață răsfoind suprafața cretană.

Fluxul lipsește

Fluxul este o stare de grație atunci când activitatea pe care o desfășurăm este o provocare optimă pentru noi. În acest mod, suntem creativi și productivi și nici măcar nu simțim că sarcinile sunt obositoare. Mai mult, preferăm să fim plini de acea activitate anume. Dimpotrivă, dacă sarcinile noastre sunt mai puțin provocatoare decât optime - în situația actuală, de exemplu, pentru că putem face doar acea parte a muncii noastre care necesită mai puțină creativitate de acasă - suntem deja plictisiți. Dacă bara este prea ridicată - pentru că, să zicem, trebuie să ne ajutăm copilul să facă tranziția online când ne-am alăturat ultima dată la Iwiw - vor apărea stres și frustrare. Creierul nostru se oprește și plictiseala vine din nou.

Cerere de noutate

Nu toți ne plictisim în mod egal. Pentru cei care au deja o nevoie mai mare de noutăți, care sunt de obicei în modul de căutare a experienței, lipsa de noutate poate duce foarte ușor la plictiseală. Adepții adrenalinei care au alternat quad-ul cu alpinismul se pot simți acum cu ușurință stagnanți, dar cei care au fost în mod regulat la teatre, cinematografe, expoziții sau care s-au întâlnit cu oameni noi în fiecare zi în timpul activității lor sunt mai puțin plictisiți.

Lipsa de atentie

Lucrurile care nu ne atrag atenția devin imediat plictisitoare, iar persoanele care sunt deja provocate cu atenția lor se pot plictisi și frustra cu acest sentiment mult mai ușor. Întâlnirea interminabilă Zoom, pe care ați convocat-o „pentru că de ce nu”, dar nu vă transmite nicio informație, este un focar de plictiseală fără atenție.

Lipsa conștientizării emoționale

Oamenilor cărora le este greu să-și recunoască emoțiile, le este mai ușor să experimenteze plictiseala, deoarece le este și mai greu să-și recunoască nevoile reale și să le satisfacă. Dacă de multe ori sau nu poți să articulezi ce nu e în regulă, te simți doar nenorocit sau ești uimit de bunul tău umor floral, neștiind motivul, poți începe cu ușurință să te plictisești și tu pentru că nu îți dai seama ce îi lipsește fii puțin mai motivat, mai concentrat.

Lipsa de auto-divertisment

Unii au tactici excelente pentru plictiseală, alții nu au răspunsuri gata să fie blocați între cei patru pereți. Cu siguranță sunt mai plictisiți decât cei care au început să producă videoclipuri TikTok în prima zi a carantinei și vor deveni și mai monotoni doar atunci când aceste clipuri sunt rotite.

Nu ai control

În situațiile în care simțim că nu avem un impact semnificativ asupra modului în care merg lucrurile sau când nu putem face ceea ce dorim, putem experimenta frustrarea și plictiseala. Dacă oricum nu contează ce fac, ce mă motivează - nu? Acesta nu este doar sentimentul general al vieții adolescenților, ci al tuturor celor care au recunoscut cât de minime sunt instrumentele lor pentru a influența rezultatul epidemiei.

Izolare sociala

Omul este o ființă socială, așa că începe să se plictisească în absența unei interacțiuni sociale suficiente, mai ales dacă este altfel extrovertit. Norocos este cel care nu se plictisește de propria companie, ceilalți au senzația că nu mai vrea să se uite în oglindă.

Cultură

Conform unor teorii, plictiseala - cel puțin masele plictisite sunt plictisite - poate fi urmărită înapoi la confortul stilului de viață modern. Atâta timp cât a luat toată energia majorității pentru a obține mâncare și a-și acoperi capul, el nu s-a plictisit cu adevărat. Alții susțin că acesta ar fi cazul. Nu doar un graffiti „plictisit” dezgropat la Pompei demonstrează contrariul, ci și faptul că în casa ta faci curățenie, predi acasă și în același timp ești acasă, te poți plictisi de moarte fără probleme.

Dar atunci cum cauzează acest lucru probleme?

Nimănui nu-i place să se plictisească. Dar doar să nu te simți bine nu prezintă încă un risc pentru sănătate. Sau totuși?

Psychology Today scrie despre un studiu care se întinde pe aproape treizeci de ani, care a inclus un total de 7.500 de voluntari cu vârste cuprinse între 35 și 55 de ani. Printre multe alte întrebări, au abordat, de asemenea, dacă subiecții testului au simțit plictiseala chinuitoare la locul de muncă în luna anterioară sondajului. Aproape treizeci de ani mai târziu, eșantionul a fost preluat din nou și a fost o descoperire îngrijorătoare că cei care au raportat plictiseala chinuitoare la momentul primului studiu au fost de 2,5 ori mai predispuși să moară din cauza unei forme de boli cardiovasculare decât cei care nu au raportat așa ceva. a fost raportat. Ce înseamnă asta? Vă ajută să puneți datele în context atunci când comparați că fumătorii au de 2-4 ori mai multe șanse de a colecta boli vasculare decât nefumătorii, iar cei care suferă de diabet, supraponderalitate și hipertensiune arterială în același timp sunt de două ori mai predispuși au un atac de cord și de trei ori mai probabil să moară mai devreme decât cei care nu.

Potrivit acestora, plictiseala a devenit, de asemenea, unul dintre factorii de risc cunoscuți și totuși nu se întâmplă nimic care să oprească acest masacru clasic, la locul de muncă și cultural.?

Cu toate acestea, situația nu este atât de gravă

Nu este nevoie să intrați în panică, este mai bine să alergați încă o dată pentru a analiza o observație altfel cu adevărat remarcabilă. Conexiunea poate fi ușor nu atât de directă, adică nu sentimentul de plictiseală în sine ne amortizează corpul, ci tot ceea ce declanșează plictiseala și, cu atât mai mult, rezultă din plictiseala cronică. Oricine se plictisește cronic este mai probabil să adopte obiceiuri de sănătate slabe (șezând toată ziua), mai puțin probabil să facă sport (să nu facă nimic timp de săptămâni) sau să se angajeze în alte activități sănătoase, mai probabil să își epuizeze corpul cu calorii goale (obținerea obișnuit cu jetoane). Oricine este plictisit investește mai puțină energie sau bani în învățare (plan lăsat pentru toate acestea), mai probabil să fie stresat. Persoana plictisită încetează să mai fie curioasă, ceea ce intensifică matitatea creierului, care se apropie deja odată cu vârsta.

Adică plictiseala nu este sănătoasă, dar răul este cauzat mai mult de tratamentul necorespunzător al plictiselii.

Ce se poate face?

Oricum ar fi, să te plictisești nu este bine. Nu numai pentru că este o senzație deosebit de enervantă, ci și pentru că, dacă ar fi exagerat să-l numesc mortal, chiar nu este bine pentru sănătate. Avem oportunități limitate de a ne ușura plictiseala acasă, indiferent cât de deschisă este lumea datorită internetului. Lipsa interacțiunii sociale și a nesiguranței funcționează și atunci când cineva se împinge să facă ceva cu adevărat semnificativ.

Prin urmare, dacă te plictisești din ce în ce mai des în casa ta, experții spun că nu poți experimenta doar schimbând condițiile externe, poți încerca mai mulți stimuli și sarcini noi, dar îți poți crește și nivelul de conștientizare. Dacă lumea din jurul tău nu poate fi mai interesantă acum, fiind conștient în ea și încercând conștient să îndeplinească sarcinile nu prea interesante, te poți ajuta foarte mult. De asemenea, încercați să efectuați sarcini plictisitoare cu grijă și nu în modul pilot automat pentru a nu le amâna definitiv, spun experții.