# Introduceți noi forme de instruire! Arătăm 16 deodată

Te-ai săturat să te antrenezi? Fă ceva nou! 16 forme de antrenament care merită încercate

9. Hulahopp

Vechea noastră jucărie preferată, care nu este ultima pentru sport! Este un model de corp incredibil de bun, care subțiește în principal talia, dar modelează și coapsele și bicepsii. Puteți folosi chiar și un cerc cu greutăți în clasă în loc de plasticul obișnuit, așa că este timpul să vă reutilizați jocul preferat pentru vârsta dvs. școlară elementară! Va fi o experiență complet diferită de folosit ca adult, poți fi sigur de asta.

10. Antrenament ultra scurt

Am făcut deja o mulțime de lecturi în care antrenamentul de șapte minute a jucat, așa că sper că nu mai trebuie prezentat. Aceste antrenamente scurte nu țin de lucru cu mușchii ore în șir, dimpotrivă. Aici trebuie să vă antrenați pentru o perioadă scurtă de timp cu cât mai mult efort posibil, „la fel cum vă puteți încadra pe tub”. Cu toate acestea, dacă sunteți începător, începeți mai întâi cu el pentru a nu pune capăt accidentării, pentru că atunci nu vă veți aminti cât de eficient a fost.

încercați

11. Exergaming

Acest cuvânt provine de la „jocuri de exerciții”, adică un joc pe computer asociat antrenamentului. Așa că a venit în sfârșit era în care și-au dat seama că jocurile video pot fi un sport foarte bun în același timp. Sfârșitul unei perioade în care toată lumea stătea în fața mașinii, lucrându-și mâinile la maximum. Există jocuri de detectare a mișcării în care puteți sări, dansa, face exerciții sau chiar alege dintre arte marțiale. Lucrul bun în acest sens este că puteți încerca pumni și lovituri fără a obține pete albastru-verde-violet. Deci, dacă aveți un copil sau un copil foarte mare, (mă refer la partenerul dvs. . 😀) nu puteți ieși din mașină, acum știți ce să faceți 😉

12. Zumba

Majoritatea îl consideră un clovn, deși este o formă perfectă de mișcare. Nu știu dacă vă sporiți tabăra de susținere sau opoziție, dar permiteți-mi să vă spun că, dacă o faceți bine, veți arde mai multe calorii cu aceasta decât cu kick-boxul sau step aerobic. Cea mai recentă versiune zumba are deja fese și mișcări femurale. Deci „sportul miracol vs. „clovn”, puteți lua o poziție credibilă dacă ați încercat-o.