O alimentație sănătoasă poate fi exagerată?

Deja în anii noștri de școală elementară, aflăm că nutriția adecvată este cheia sănătății.

Unii oameni au nevoie de o dietă echilibrată pentru a dura, dar alții nu se tem să sacrifice timp și energie pentru a urma o dietă adecvată. Cu toate acestea, există un punct în care toate acestea se pot transforma într-o obsesie și pot trece de cealaltă parte a calului.

În ultima noastră postare de blog, am rezumat de ce este o problemă să insistăm pe o alimentație sănătoasă aproape obsesiv.

De ce este importantă o dietă echilibrată?

Nutriția este una dintre pietrele de temelie ale sănătății. Aceasta este ceea ce determină funcționarea organizației, bunăstarea noastră, greutatea noastră, calitatea vieții și speranța de viață.

Pentru a menține sănătatea, corpul nostru are nevoie de cantitatea potrivită de nutrienți: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale. Dacă acordăm atenție faptului că cantitatea corectă din aceste substanțe din dieta noastră, nu ar trebui să ne fie frică de diverse probleme de sănătate și de creșterea în greutate.

Din păcate, realitatea este adesea diferită, în zilele noastre dieta noastră a devenit neregulată, unilaterală. Consumăm mult mai multe grăsimi, zahăr și sare decât avem nevoie, în timp ce consumăm mult mai puține fibre, legume și fructe decât ar fi ideal. Nu este de mirare că atât de mulți oameni suferă astăzi de indigestie, supraponderalitate, diabet și alte probleme care pot fi urmărite de malnutriție.

Din fericire, situația pare să se schimbe, din ce în ce mai mulți oameni recunosc importanța unei alimentații adecvate în viața de zi cu zi, iar din ce în ce mai multe diete ies la iveală.

Când totul devine manie

Deci, alimentația adecvată este esențială pentru calitatea vieții - dar ce se întâmplă atunci când trecem peste cal?

Sunt cei pentru care banalul este despre mâncare. Ei sunt cei care planifică întotdeauna exact când vor consuma. Ei sunt cei care sunt dispuși doar să mănânce alimente cu markeri organici, super proaspeți, organici. Ei țin pasul cu ultimele tendințe nutriționale și, de obicei, nu se feresc să le încerce.

Ce e în neregulă cu asta? Doar ești atent la sănătatea ta!

Faptul că aceste obiceiuri iau destul de încet controlul asupra vieții lor. Nutriția este încorporată în gândurile lor și ocupă tot mai mult spațiu. Regulile lor stricte de alimentație sunt adesea periculoase, deoarece nu primesc suficienți nutrienți în organism. Dacă în mod accidental deviați ceva din calea voastră, acesta vă va afecta inconfortabil, s-ar putea să vă simțiți vinovați, rușinați. Da, în cazuri extreme, pot fi și furtuni de vânt ale unei tulburări alimentare!

Cea mai mare problemă cu tendințele nutriționale este că acestea nu sunt personalizate. Este posibil ca cea mai recentă tendință să fie ideală pentru alții, dar nu pentru a ta. La urma urmei, fiecare dintre corpurile noastre este diferit, motiv pentru care proporția de nutrienți de care avem nevoie variază.

Din această cauză, putem chiar să ne punem în necazuri!

Cum se găsește mijlocul de aur?

În epoca internetului, este aproape imposibil să eviți cele mai recente știri nutriționale, tendințele de slăbire, noile tipuri de diete. Totuși, trebuie să învățăm să le eliminăm pe cele care ne pot aduce beneficii!

Nu credeți totul la prima audiere! Este recomandabil să investigați totul cu atenție și, dacă este necesar, să consultați specialiști.
Există anumite alimente care se remarcă din când în când ca mâncare miraculoasă. Deși sunt cu adevărat super-sănătoși, asta nu înseamnă că dieta noastră ar trebui să constea doar din acestea! Să ne concentrăm pe diversitate!
Îndrăznește să greșești! Lumea nu se va prăbuși dacă mănânci ocazional o felie de ciocolată sau un mic tort. Moderația este importantă, nu autocompătimirea!
Deși alimentația adecvată este esențială pentru sănătate, nu este singurul factor care o afectează. Exercițiul regulat, hidratarea adecvată, somnul de calitate și un stil de viață fără stres contează.

Cu dietele doar fii atent!

Tindem să credem că dietele sănătoase (așa-numitele) nu pot face rău, dar în realitate pot supăra cu ușurință echilibrul sensibil al florei intestinale! Dacă nu ne asigurăm că armonia bacteriilor noastre intestinale este restabilită cât mai curând posibil, aceasta poate duce la boli.

Faceți clic pe link și vedeți cum protejăm curajele utile!