Pollock - calorii

bine este

Pollock din Alaska este unul dintre cele mai populare produse care este nu numai delicios, ci și util. Cu o gătire adecvată, puteți pregăti feluri de mâncare foarte delicioase, care vor satisface chiar și cei mai pretențioși gurmanzi. Pentru cei care își monitorizează greutatea și abordează cu atenție selecția alimentelor, este important să se cunoască datele calorice ale peștelui, precum și efectul acestuia asupra cifrei. Acum vom încerca să vă satisfacem curiozitatea și să evidențiem elementele importante ale subiectului.

Conținutul caloric al polenului și beneficiile acestuia pentru organism

În ciuda prețului scăzut, proprietățile inerente ale lui Pollock nu sunt aproape cu siguranță mai rele decât opțiunile mai scumpe. Compoziția peștilor conține cantități mari de proteine ​​și iod, care sunt ușor și complet absorbite de organism. Pollock - un produs care poate fi prezent în dieta atât a copiilor, cât și a adulților și a persoanelor în vârstă. Pentru a economisi multe vitamine, micro și macroelemente, se recomandă să gătiți sau să fierbeți pește. Calorie Pollock 70 kcal la 100 g de grăsime Și are doar 0,7 grame, ceea ce înseamnă că poate fi inclus în siguranță în dieta dvs. pentru pierderea în greutate. Ar trebui spus, de asemenea, în prezența unor cantități adecvate de acizi grași polinesaturați omega-3 care ajută la reducerea colesterolului „rău” din sânge. Deoarece valoarea energetică depinde de tratamentul termic, conținutul caloric al Pollockului gătit 80 kcal la 100 g Este important să rețineți că totul ar trebui să fie moderat, astfel încât peștele ar trebui să fie o cantitate rezonabilă pentru a nu provoca efectul opus nu dăunează corpului.

Pollock din Alaska

Peștele este un produs ideal pentru a vă ajuta să slăbiți. Principalul avantaj, de exemplu în cazul proteinelor din carne, este că peștele este aproape complet absorbit în organism. Câștigă peștele și substanțele necesare pentru vitamine, minerale și alte substanțe, în special în perioada de slăbire. Încă trebuie să știți câte calorii are un pește prăjit și dacă vă acoperiți cu alimente similare în dieta dumneavoastră. În acest caz, valoarea energetică este de 84,5 kcal/100 g, dar crește și conținutul de grăsime al produsului, ceea ce înseamnă că acesta afectează negativ cifra. Cel mai bine este să opriți, să fierbeți și să gătiți aburit sau la grătar.

Astăzi, experții au dezvoltat o dietă pentru o mâncare de pește care poate fi făcută pe polen. Cel mai bine este să ții o astfel de dietă iarna. Puteți crea propriul meniu independent, ținând cont de următoarele reguli:

  1. Este permis consumul de fructe de mare, ouă, produse lactate și fructe. În cazul legumelor sunt permise dovleceii, morcovii, sfecla, varza, piperul, castraveții și ierburile.
  2. Cea mai bună garnitură este polenul - orezul brun.
  3. Este recomandat să refuzați sarea, poate fi înlocuit cu sos de soia.
  4. Vinul roșu poate fi consumat până la 100 ml pe zi.

Amintiți-vă echilibrul apei. Bea cel puțin 1,5 litri pe zi.

Aportul alimentar poate fi utilizat de la 3 zile la 2 săptămâni. Meniul arată astfel:

  1. Mic dejun: ouă fierte, brânză de vaci și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde. Este recomandat să consumați alimente cu acid ascorbic.
  2. Al doilea mic dejun: 180 g de polen și după 15 minute. portocale. Bea ceai verde înainte de cină.
  3. Prânz: 250 g de pui gătit și o porție de salată care trebuie umplută cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Bea apă în câteva ore.
  4. Cina: meniul este similar cu cina, dar poate fi completat prin adăugarea unei cantități mici de orez brun. Ar trebui să bei ceai verde înainte de culcare.